¿Cuáles son algunos métodos de ejercicio en casa?
Bandas elásticas: Las bandas elásticas no sólo son económicas, no ocupan espacio, sino que además son fáciles de transportar. Las bandas elásticas son ricas en funciones. No solo pueden mejorar eficazmente la fuerza muscular, la actividad física y la flexibilidad, sino que también mejoran eficazmente la calidad del ejercicio y ayudan a tratar diversas enfermedades crónicas.
Un juego de mancuernas: Si tienes un espacio pequeño en casa, puedes poner un juego de mancuernas de 5-10kg para empezar a desarrollar músculo. La rutina consiste en remar inclinado sobre la mancuerna, tirar fuerte de la mancuerna, levantar alternativamente la mancuerna vertical al frente, empujar el hombro en posición sentada, levantar la mancuerna vertical hacia un lado, doblar la mancuerna en posición sentada y doblar alternativamente la mancuerna vertical. Las mancuernas son muy divertidas porque pueden ayudarte a ejercitar varios grupos de músculos de la parte superior del cuerpo.
También existen las flexiones y los abdominales, que son los más habituales. Colocar una estera de yoga te ayudará a practicar fácilmente y luego poner algo de música hip-hop y el índice aumentará. Si tienes mucho espacio en casa, también puedes hacer ejercicios aeróbicos o saltar la cuerda, que te ayudarán a ejercitar todo el cuerpo y relajar los grupos musculares tensos.
También conviene organizar un plan de fitness en casa, realizar diferentes entrenamientos para los diferentes grupos musculares, prestar más atención a los intervalos de descanso y los correspondientes complementos nutricionales durante la práctica, y tener cuidado de no rendirse a mitad de camino. La perseverancia siempre dará resultados.