¿Cómo mantener la salud en verano? ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en verano?
1. Cómo mantener la salud en verano
1. Coma alimentos ligeros
El verano es lluvioso y húmedo, y el exceso de humedad en el cuerpo puede provocar somnolencia. y pierde el apetito, la función digestiva del bazo y del estómago empeora. Por eso, es muy importante deshumidificar y nutrir el estómago en verano. Se puede decir que las lágrimas de Job son el mejor alimento para aliviar el calor y la humedad. También podrías poner un poco cuando cocines gachas, o hervir algunas de las lágrimas de Job, y llevarte una botella como bebida cuando salgas. Además de la cebada, el melón de invierno, los frijoles rojos y las lentejas también son buenas opciones para eliminar la humedad en verano.
Lleva una dieta ligera y evita comer alimentos demasiado grasosos para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Consuma un poco de espino, ciruela negra, papaya y otras frutas después de las comidas para fortalecer el bazo y eliminar los alimentos. Como dice el refrán, en los días calurosos es mejor comer alimentos "amargos" que tónicos. Puedes comer verduras más amargas como el melón amargo y la verdolaga para eliminar el calor y aliviarlo.
Además, debido al calor que hace después de un largo verano, a algunas personas les gusta comer helados y bebidas para calmar la sed y aliviar el calor. Sin embargo, las bebidas y los helados son demasiado fríos e irritan. el tracto gastrointestinal, por lo que no se recomienda ingerir helados o bebidas en lugar de agua. El agua es la mejor bebida para calmar la sed. Las personas que sudan mucho pueden beber agua ligeramente salada con moderación.
2. Patrones de la vida diaria
Las horas de sol son largas en verano, y muchas personas están acostumbradas a levantarse temprano y acostarse tarde, lo que no es bueno para el organismo. Mantener un sueño adecuado en verano es de gran importancia para promover la salud del bazo y el estómago y mejorar la eficiencia en el trabajo.
Además de un sueño adecuado y un horario regular, las siestas de verano juegan un papel clave para garantizar una buena salud y reducir la aparición de determinadas enfermedades. Dormir en el interior al mediodía puede reponer energías y garantizar el trabajo y la vida normales por la tarde. Pero la hora de la siesta no debe ser demasiado larga, lo adecuado es entre media hora y una hora.
Además, al utilizar el aire acondicionado en verano, tenga cuidado de no bajar demasiado la temperatura, evite soplar durante mucho tiempo y cúbrase con edredones al dormir para evitar que el estómago se enfríe, lo que puede causar problemas estomacales o agravar problemas estomacales existentes.
3. Ajusta tu estado de ánimo
A medida que el clima se vuelve más cálido, la gente inevitablemente se enojará. La medicina tradicional china cree que la ira y la depresión pueden provocar estancamiento del qi y daño hepático, insuficiencia hepática y náuseas, lo que puede provocar síntomas digestivos como pérdida de apetito, hinchazón dolorosa, diarrea o estreñimiento.
Por ello, en el trabajo y estudio diario debemos adaptarnos a las características de los días largos y las noches cortas del verano, y ajustar oportunamente nuestros planes y ritmos de vida. En tu tiempo libre escucha música, piensa en cosas bonitas o sal a caminar o de excursión al parque para relajarte lo máximo posible. Como dice el refrán: "Una mente en paz se enfría naturalmente".
4. El ejercicio nutre el estómago
Aunque el verano es muy caluroso, lo mejor es asegurarse de hacer ejercicio lentamente durante aproximadamente media hora a una hora cada mañana o noche. Porque el ejercicio físico adecuado puede mejorar la función gastrointestinal, aumentar la secreción de jugos digestivos, promover la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes, mejorar la circulación sanguínea gastrointestinal, promover el metabolismo y retrasar el envejecimiento del sistema digestivo, como nadar, caminar, hacer yoga, etc. El "ejercicio ligero" es una buena alternativa. Además, el Tai Chi combina movimiento y quietud, combina dureza y suavidad, con altibajos, y se ajusta a la ley natural del ascenso y caída del yin y el yang en verano. Se puede decir que es el mejor ejercicio para preservar la salud. en verano.
5. Presta atención a la higiene
El verano es una época de alta incidencia de enfermedades gastrointestinales como disentería bacteriana, gastroenteritis aguda e intoxicaciones alimentarias, por lo que la prevención de enfermedades gastrointestinales es especialmente importante. importante.
En primer lugar debemos prestar atención a la higiene de los alimentos, limpiar estrictamente los utensilios de cocina, utensilios y alimentos, separar los platos crudos de los cocidos y añadir más ajo crudo para esterilizar los platos fríos; sobras podridas, y la comida debe estar completamente calentada y colocada. No comer si tarda demasiado.
Además, las verduras estofadas son un plato popular en verano. Si la persona que hace verduras estofadas no presta atención a la higiene, las personas que las comen se infectarán fácilmente con gérmenes, por lo que se recomienda comprar alimentos cocidos como verduras estofadas en supermercados o restaurantes habituales.
2. Tenga cuidado con los malentendidos sobre el cuidado de la salud en verano
Como dice el refrán, "Comer rábano en invierno y jengibre en verano no requiere prescripción médica". Generalmente se cree que conviene comer más jengibre en verano, pero no es así. Cuando nos atrapa la lluvia en el verano, o nos resfriamos debido al funcionamiento de los ventiladores o del aire acondicionado, beber jarabe de jengibre a tiempo puede ayudar a expulsar el frío del cuerpo. Sin embargo, cuando tenemos estreñimiento, amargura de boca, etc. No deberíamos comer jengibre. Además, es importante tener en cuenta que el jengibre es un alimento irritante. Un consumo excesivo estimulará la secreción de ácido gástrico, provocará molestias gástricas o agravará la afección. La posibilidad de comer jengibre depende de la diferenciación del síndrome y del tratamiento con la medicina tradicional china, y se utilizan diferentes recetas para el tratamiento sintomático.
Beber cerveza en verano es lo más placentero. Hace calor, bebe unas cervezas para refrescarte. Generalmente se cree que la cerveza, elaborada principalmente con malta de cebada y arroz, puede nutrir el estómago. Pero beber demasiada cerveza no sólo no es bueno para el estómago, sino que también lo daña, especialmente la cerveza fría. La cerveza en sí contiene alcohol y no hay duda de que el alcohol es malo para el estómago. Además, cuando la concentración de alcohol en el cuerpo es alta, se generará calor en el cuerpo, lo que no solo no alivia los síntomas del calor, sino que también agrava la sudoración y la sequedad de boca.
En general, llevar una dieta ligera, cuidar la higiene, hacer ejercicio adecuado y regular las emociones son las armas mágicas para mantener el bazo y el estómago en verano, e incluso para mantener la salud en verano. Hacer estas cosas puede prevenir el "estómago".
Lo anterior es un sentido común de la atención médica de verano. Creo que todos tienen una nueva comprensión de la atención médica de verano. En verano conviene realizar principalmente comidas ligeras, intensificar el ejercicio físico, regular las emociones y prestar atención a la higiene, para poder tener un bazo y un estómago sanos.