¿Qué ejercicios pueden fortalecer el cuerpo y el cerebro?

No puedo aceptar el ejercicio forzado, porque este método de ejercicio extremo no sólo no logra el efecto del ejercicio, sino que puede ser contraproducente y causar un gran daño al cuerpo. Creo que si quieres mantenerte en forma, debes ser científico y razonable. Por ejemplo, los siguientes ejercicios son geniales.

1. El mejor ejercicio antienvejecimiento

Se ha descubierto que cuanto más fuerte es la actividad de una sustancia llamada dismutasa, menos radicales libres de oxígeno y más lento es el ritmo de envejecimiento de las personas. .

Los experimentos han demostrado que insistir en correr fitness puede movilizar el entusiasmo de las enzimas antioxidantes en el cuerpo, aumentar la producción y actividad de las enzimas y así lograr efectos antienvejecimiento.

2. Los mejores ejercicios para prevenir la miopía

Jugar al tenis de mesa es el más recomendado, lo que ayudará a aumentar la función de contracción del músculo ciliar y hará más evidente la recuperación de la visión. Lo sutil es que al jugar al tenis de mesa, los ojos apuntan a la pelota de tenis de mesa, y la distancia, la distancia, arriba y abajo se ajustan y ejercitan constantemente, lo que mejora continuamente la relajación y contracción de los músculos ciliares y extraoculares. Los músculos también se contraen constantemente, lo que promueve en gran medida el suministro de presión arterial y el metabolismo del tejido del globo ocular, mejorando así eficazmente la función del músculo ciliar.

3. El mejor ejercicio antihipertensivo

Caminar, andar en bicicleta y nadar son los ejercicios que pueden elegir los pacientes con hipertensión arterial. Estos ejercicios isotónicos dinámicos pueden promover la contracción y expansión de los vasos sanguíneos mediante la contracción repetida de los músculos, reduciendo así la presión arterial.

Generalmente, después de diez semanas de ejercicio continuo, la presión arterial comenzará a disminuir y durará veinte semanas. Esto es particularmente beneficioso para pacientes con enfermedad cerebrovascular y puede reducir el riesgo de infarto de miocardio. Sin embargo, los pacientes con arritmia grave, taquicardia y angina de pecho evidente deben descansar y abstenerse de hacer ejercicio por el momento.

4. El mejor ejercicio para adelgazar

El esquí y la natación fueron los primeros en promocionarse. Tomando como ejemplo la natación, dado que la conductividad térmica del agua es 25 veces mayor que la del aire, el calor consumido al permanecer en agua a 12 grados centígrados durante 42 minutos equivale al consumido en aire con la misma humedad durante una hora. Si estás en tu mejor momento, también puedes optar por el boxeo y el levantamiento de pesas, que son especialmente eficaces para eliminar grasa. Si tiene las condiciones o el tiempo, puede hacer ejercicio de acuerdo con el método anterior y definitivamente obtendrá buenos resultados inesperados.