¿Qué tipo de papilla puedes beber en verano para mantener tu salud? Recomendar 6 tipos de papillas saludables aptas para el verano.
¿Qué tipo de papilla puedes beber en verano para mantener la salud?
1. Gachas de calabaza y mijo
Pelar una cantidad adecuada de calabaza, cortarla en dados, poner en la olla el mijo lavado y cocinar hasta que esté cocido. Rico en pectina y vitaminas, puede absorber metabolitos bacterianos y metales pesados en el cuerpo y excretarlos a través de las heces. Puede calentar y nutrir el bazo y el estómago, mejorar la resistencia y la inmunidad y reponer la energía que necesita el cuerpo de manera oportuna. La pectina contenida en la calabaza puede proteger la mucosa gástrica, acelerar la curación de las úlceras gástricas, estimular la secreción de bilis y ayudar a la digestión y absorción de los alimentos.
2. Gachas de Lirio y Tremella
Primero poner el lirio y el hongo blanco en el agua con anticipación, poner el arroz en la olla y cocinar, luego poner el hongo blanco y el lirio en la olla y cocinar. Los alcaloides contenidos en los lirios pueden mejorar la capacidad de fagocitosis de las células gigantes y tener efectos anticancerígenos. Es fácil toser y producir flema en verano. Este tipo de papilla tiene el efecto de humedecer la sequedad y aliviar la tos, inhibir la producción de melanina y blanquear las manchas.
3. Gachas de Longan y Semillas de Loto
Remojar las semillas de loto en agua durante 10 minutos antes, luego añadir una cantidad adecuada de azúcar y cocinar durante 20 minutos, luego añadir el longan. y cocine por 5 minutos. Beber un plato de gachas de longan y semillas de loto todos los días puede expandir los vasos sanguíneos periféricos, reducir la presión arterial, proteger el corazón, mejorar la memoria y eliminar la fatiga.
4. Gachas de arroz y zanahoria
Lavar las zanahorias y cortarlas en dados. Ponlos en una olla con arroz lavado y cocina, y finalmente agrega condimentos al gusto. Las zanahorias pueden mantener el sistema hematopoyético normal, aumentar la tasa metabólica y acelerar la circulación sanguínea. Las zanahorias contienen quercetina especial, que puede aumentar el flujo sanguíneo, reducir el colesterol y el contenido de grasa en la sangre y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos.
5. Gachas de goji y ñame
Lavar una cantidad adecuada de ñame, cortarlo en trozos, lavar y lavar el arroz, ponerlo en una olla y cocinarlo hasta obtener una papilla. El moco y las saponinas que contiene el ñame pueden proteger el sistema respiratorio y nutrir los pulmones. Beber esta papilla todos los días puede reducir el azúcar en sangre y es apta para diabéticos.
6. Gachas de arroz con sésamo negro
La biotina contenida en las semillas de sésamo negro puede mejorar el sistema inmunológico, prolongar la vida, resistir el envejecimiento y es adecuada para personas delgadas. El ácido linoleico contenido en las semillas de sésamo negro puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre y prevenir la arteriosclerosis.
Consejos
Beber más papilla en verano no solo puede reponer agua, sino que también tiene efectos en el cuidado de la salud. La dieta debe ser principalmente ligera, no comer demasiado en la cena, sólo 70 minutos completos y no ser glotón.