¿Qué deben hacer las personas que no son gordas pero tienen piernas gruesas? ¿Qué acciones puedo tomar?

Las piernas son la parte que toda mujer más desea para perder peso, pero muchas mujeres no pueden tener un par de piernas delgadas y encantadoras debido a problemas con el porcentaje de grasa corporal. Si te encuentras en un estado tan vergonzoso, sin nada más que piernas gordas, hoy te enseñaremos cómo mejorar este problema y te permitiremos tener un par de piernas largas y sexys.

Aunque no existe la reducción de grasa local, también podemos ejercitar los músculos entrenando las piernas, de modo que esos músculos grasos ya no estén tan flojos, de modo que podamos sentir visualmente que nuestras piernas están Delgadas, hay algunas líneas musculares sutiles en las piernas, que pueden hacerlas más deportivas. Chicas, no os preocupéis, nuestros ejercicios se realizan con vuestras propias manos. Si queréis aumentar el tamaño de los músculos, debéis utilizar pesas. Echemos un vistazo.

1. Patada lateral con una sola pierna

Arrodíllate sobre el cojín, estira las manos y los brazos, apoya las palmas en el suelo, haz que el cuerpo quede perpendicular al suelo, arquea la derecha. pierna en forma de L y arrodíllese sobre el cojín. Luego extendemos la pierna izquierda, la enderezamos hacia atrás y la balanceamos desde atrás hacia arriba. Durante el movimiento, podemos sentir claramente la estimulación que produce el tirón en la cintura y el abdomen izquierdos.

Durante el movimiento mantén la espalda recta y el abdomen tenso. No te encorves por pereza.

Equilibrio con una sola pierna

Esta acción requiere que nos pongamos de pie y levantemos las manos de forma horizontal a ambos lados del cuerpo, paralelas al suelo. Mantén una pierna erguida y la otra doblada a 90 grados. Mantén una pierna durante 20 segundos y alterna con la otra pierna. Esta acción puede entrenar el apoyo de nuestras piernas y la capacidad de equilibrio de nuestro cuerpo, hacer que nuestra postura sea más elegante y fortalecer nuestras capacidades centrales.

Levanta las piernas

Párese sobre una pierna con la pierna derecha, levante la pierna izquierda hacia atrás, haciéndola en ángulo recto con la pierna derecha, y mantenga la espalda recta y paralela a el suelo. Al inicio del movimiento, patea una pierna hacia arriba para entrenar los músculos detrás de nuestros muslos. Durante el ejercicio, debemos mantener siempre el equilibrio corporal, mantener la espalda recta y el abdomen contraído. No te encorves por pereza.

Cruza las manos

Apoya el torso con ambas manos y brazos, apoya las palmas en el suelo, arquea la espalda ligeramente hacia arriba, separa las piernas una cierta distancia y luego mueve la izquierda. mano más cerca de la derecha y su cuerpo ligeramente hacia la derecha. Gire de modo que sus manos izquierda y derecha toquen su pie derecho. Esta acción no sólo puede ejercitar los músculos internos de nuestros muslos, sino también eliminar rápidamente la grasa en ambos lados de nuestra cintura y abdomen. Es un movimiento fitness integral y fuerte que debe practicarse.

Las acciones anteriores se dividen en 1 serie cada 15 veces, y cada acción se realiza en 3 series cada día. Después de cada serie, cambie a la otra pierna y realice ejercicios de fitness posteriores. Después de cada serie, ajuste su cuerpo para relajarse y luego haga las siguientes series de ejercicios, para que las líneas de nuestras piernas se optimicen cada vez más y se mantengan en forma a largo plazo.