¿Qué debo hacer si mis heces están muy secas?

Hoy en día, las condiciones de vida han mejorado mucho y la alimentación es cada vez más diversa. No debemos preocuparnos por la comida y la ropa. El cuerpo de todas las personas debería estar cada vez más saludable, pero también existen muchos problemas de salud. En la vida, muchas personas suelen tener distensión abdominal, dificultad para defecar y siempre tienen defecación seca. ¿A qué se debe este fenómeno? A menudo tengo hinchazón abdominal y heces secas. ¿Cómo limpiar la basura de mi cuerpo? Los amigos que están en problemas tal vez deseen saberlo temprano y hacer ajustes oportunos para garantizar una evacuación intestinal sin problemas.

Siempre tengo hinchazón y heces secas ¿Cuál es el motivo?

A menudo, la gente come demasiado "bien". La mayor parte de la comida que mucha gente come hoy en día es muy refinada. Si ingieren estos alimentos con frecuencia, la capacidad de absorción y digestión de los intestinos disminuirá. Muchas personas tienen gustos dietéticos demasiado fuertes y les gusta comer alimentos grasosos y picantes o alimentos que producen gases fácilmente. Estos alimentos pueden irritar el tracto gastrointestinal y provocar fácilmente hinchazón e indigestión. Las heces también carecen de agua y se vuelven secas y duras.

Estar sentado durante largos períodos de tiempo también es un factor importante, especialmente para muchos trabajadores de oficina, que permanecen sentados en un escritorio casi todo el día. Si no hace ejercicio, la velocidad de la peristalsis intestinal disminuirá y será difícil que los alimentos se digieran a tiempo en el estómago. Es fácil acumular alimentos y luego será más difícil defecar con el abdomen. Las heces secas se producirán durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede causar estreñimiento.

También puede ser que la flora en los intestinos se destruya, provocando heces secas, infección bacteriana intestinal, destruyendo una flora equilibrada, alterando la digestión y absorción gástrica y provocando fácilmente hinchazón y heces secas.

Quizás sea costumbre de algunas personas contener las deposiciones. Si retienen sus deposiciones con frecuencia, sus deposiciones se volverán erráticas. Los desechos que no se excretan se acumularán en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar hinchazón, bajo contenido de agua y las heces excretadas se volverán muy secas.

Para aliviar la distensión abdominal y las heces secas, primero debes prestar atención a tu dieta diaria, comer menos cereales refinados y más cereales integrales, verduras y frutas. Utiliza avena, arroz integral y arroz con germen. en lugar de arroz blanco, y a menudo come colza pequeña, espinacas, berenjenas, lufa, plátano, ciruela verde y otros alimentos ricos en fibra dietética, que pueden promover eficazmente la peristalsis intestinal y la defecación.

Para desarrollar buenos hábitos de defecación, trate de defecar a una hora fija, incluso si no tiene intención de defecar, esto puede ayudarlo a promover la defecación y ayudarlo a no sostener el teléfono todo el tiempo; defecar. Es fácil distraerse de esa manera, pero no puedes deshacerte de ello. No retrase la evacuación intestinal por mucho tiempo. Generalmente los tamaños grandes se pueden resolver en 10 minutos.

En general, es saludable que las personas defequen una vez al día, pero también puede verse afectado por la dieta y otros aspectos. Si normalmente defecas cada 2 o 3 días, tus heces no están anormalmente secas, así que no te preocupes demasiado. Si sus deposiciones aún están secas y laboriosas después de que la frecuencia de defecación se ha reducido por un período de tiempo, debe prestarle atención y aliviarlas a tiempo. Cuanto más se demore, peor será la situación. Si no mejora durante mucho tiempo, será mejor que haga ajustes a tiempo.

En resumen, la hinchazón abdominal y las heces secas se deben mayoritariamente a malos hábitos, o también pueden deberse a la salud intestinal.