Escuché que pararse contra una pared puede ayudarte a perder peso. ¿Es este el secreto para perder peso? ¿Hay algo parecido?
En primer lugar, comer más alimentos que contengan proteínas también es uno de los secretos para perder peso. Las proteínas están compuestas principalmente de aminoácidos, que metabolizan moléculas grandes y pequeñas. El cuerpo necesita más tiempo para digerir estos alimentos que las grasas y los carbohidratos, por lo que es necesario quemar más calorías para descomponerlos por completo. Consumir suficiente proteína puede aumentar la tasa metabólica de su cuerpo, haciendo que queme ciento cincuenta calorías adicionales por día.
2. ¡Beber más té verde sin azúcar para fortalecer el metabolismo también puede considerarse el secreto para perder peso! Las bebidas de té sin azúcar tienen casi cero calorías y los polifenoles del té que contienen son beneficiosos para perder peso. Son bebidas recomendadas para perder peso. El efecto integral de los polifenoles del té, la teanina y la vitamina C favorece la oxidación de las grasas, ayuda a la digestión y reduce la grasa y el peso. Además, los polifenoles del té pueden disolver la grasa y la vitamina C puede promover la excreción de colesterol.
Las personas que beben té verde tres veces al día aumentarán su tasa metabólica en 4. Beba té verde una hora después de las comidas y no supere los 1.000 ml al día, de lo contrario provocará anemia por deficiencia de hierro.
En tercer lugar, sube las escaleras. Subir escaleras es un ejercicio aeróbico saludable. Su principal zona de ejercicio son los muslos, pero puede ejercitar todo el cuerpo. El ejercicio aeróbico de todo el cuerpo acelera la circulación sanguínea en todo el cuerpo y ayuda a metabolizar la grasa en los muslos.
En cuarto lugar, utiliza pequeños movimientos para estirar los músculos. Por supuesto, la espondilosis cervical y el dolor de espalda se convertirán en enfermedades profesionales inevitables para muchos trabajadores administrativos cuando se sientan frente a una computadora todo el día. No tomará mucho tiempo. Puede usar de tres a cinco minutos para girar la cabeza hacia la izquierda y mirar el hombro izquierdo; girar la cabeza hacia la derecha y mirar el hombro derecho, y luego hacer "ejercicios oculares" y cerrar. tus ojos, y gira tus ojos nueve veces de izquierda a derecha, y luego gira nueve veces de derecha a izquierda.
En quinto lugar, párate contra la pared durante media hora después de las comidas. Debido a los patrones de trabajo sedentarios a largo plazo, es fácil causar obstáculos a la circulación sanguínea y al sistema digestivo humanos y reducir los niveles metabólicos. Estar de pie un rato después de una comida ayuda a la absorción y digestión de los alimentos.