¿Cuántas abdominales han realizado los estudiantes universitarios?

La prueba de aptitud física para estudiantes universitarios requiere abdominales durante un minuto. 26 estudiantes de primer y segundo año aprobaron la prueba, y 27 de tercer y cuarto año la aprobaron. Sólo las estudiantes universitarias deben realizar la prueba de abdominales de 1 minuto. Cada estudiante es evaluado una vez por año académico y registrado en la "Tarjeta de registro del estándar nacional de salud física para estudiantes".

Antes de la prueba, el sujeto cruzó los dedos detrás de la cabeza, abrió ligeramente las piernas, dobló las rodillas a 90 grados y se tumbó en decúbito supino sobre una colchoneta plana. Otro acompañante presionó las articulaciones de los tobillos del sujeto en ambos lados para inmovilizar las extremidades inferiores.

Precauciones para los abdominales

Los abdominales realizados correctamente implican los músculos de los glúteos y abdominales y requieren arquear la espalda, lo que puede provocar fácilmente lesiones en la columna. Además, la fuerza de palanca ejercida por los músculos de los glúteos también comprimirá los discos intervertebrales lumbares, por lo que hacer abdominales en exceso de repente definitivamente provocará la compresión de los discos intervertebrales lumbares e incluso dañará la columna, agravando aún más la afección.

Para aquellos que acaban de empezar a entrenar los músculos abdominales, lo mejor es realizar abdominales en grupo. El número de abdominales no debe exceder de 10 a la vez, pudiendo ir incrementándolos poco a poco más adelante. . La cantidad total de práctica en un día es suficiente para evitar dolores musculares severos al día siguiente.