¿Cómo perder peso estando mucho tiempo sentado en la oficina?
Practica caminar en lugar de usar el poder de las dos piernas. En su lugar, concéntrate primero en las pantorrillas y luego practica caminar con "pies completos", camina en línea recta. y camina así. Sólo así estarás tranquilo y no frívolo.
El llamado "pie" no significa que los dedos toquen el suelo, sino que todo el pie toca el suelo, con el pelo sobresaliendo por delante de los dedos. Junto con la fuerza de la parte inferior del abdomen, la salida de las piernas se debilita y la fuerza en la parte inferior del abdomen naturalmente hará que el pecho sobresalga y toda la persona se vuelva liviana. Este es un método que puedes utilizar todos los días en la oficina.
Ejercicios recomendados para oficinistas para adelgazar los glúteos:
El primer tipo: Forma de tigre
1. Arrodíllate a cuatro patas.
2. Levanta la pierna derecha, mantenla nivelada y levanta la cabeza al mismo tiempo.
Nota: Repetir 4 veces, también del otro lado.
Segundo tipo: Postura del puente
3. Doble las rodillas, coloque los pies en el suelo y sujete los tobillos con las manos.
4. Inhala, levanta las caderas, la cintura y la espalda del suelo lo más alto posible.
Nota: Respira naturalmente, permanece durante 30 segundos y regresa a tu espalda.
Consejos:
Empezar a “aprender a caminar” de nuevo no sólo hará que tus piernas queden bonitas, sino que también adelgazarán.
¡La forma más sencilla y eficaz de hacer que la parte inferior de tu cuerpo sea más suave y elegante es caminar!
La mayoría de las personas “caminan” de la forma habitual sin hacerlo conscientemente. Si usas la fuerza equivocada, la belleza se irá alejando cada vez más. Empezar a "aprender a caminar" de nuevo no sólo embellecerá tus piernas, sino que también adelgazará.
De hecho, caminar no es sólo una cuestión de postura, sino también una cuestión de "Tao". Las personas con la parte inferior del cuerpo gruesa generalmente caminan "pesadamente". Los pasos llegaron antes de que llegara la persona. No solo los zapatos estaban usados de manera anormal, sino que la curva de las piernas también tenía forma de zanahoria.