El verano es una buena estación para perder peso, pero ¿cuál es mejor para perder peso, correr de noche o correr por la mañana?
●¿Cuál es la mejor manera de correr por la mañana y por la noche?
Si te gusta correr por las mañanas, es recomendable que lo hagas en ayunas, ya que así podrás quemar más grasa. Pero las personas con hipoglucemia necesitan complementar frutas o jugos antes de correr.
Por la noche, el metabolismo del cuerpo se ralentiza y no es adecuado para correr rápido. Además, después del ejercicio, el cuerpo humano secretará más adrenalina, lo que dificultará la relajación del cuerpo y afectará el sueño. Por ello, se recomienda correr 2 horas antes de acostarse.
Recuerda: Correr para adelgazar significa realizar ejercicio en un estado de metabolismo aeróbico, de forma que se consiga el propósito de consumir el exceso de grasa y perder peso. Si no quieres controlar tu dieta y mantener un buen ritmo de ejercicio, debes utilizar el método de control de peso hicibi.
Correr es un ejercicio aeróbico. Sólo el ejercicio aeróbico es más beneficioso para perder peso. Puede acelerar nuestro metabolismo y regular el equilibrio calórico del cuerpo. Además de un cuerpo sano, también puedes tener una figura bonita. Sin embargo, si realiza ejercicio de alta intensidad en un corto período de tiempo, los nutrientes, el oxígeno y los metabolitos necesarios aumentarán. La producción de nutrientes por el corazón no puede satisfacer las necesidades del cuerpo, lo que dejará al cuerpo en un estado anaeróbico. La actividad metabólica anaeróbica no depende del uso de grasa acumulada para el suministro de energía, sino que descompone el glucógeno almacenado en el cuerpo para liberar energía. Entonces, en este punto, estás haciendo un trabajo negativo. La grasa del cuerpo no se utiliza, sino que produce algunas sustancias ácidas no completamente oxidadas, como los cuerpos cetónicos, que reducen la resistencia al ejercicio humano. Además, un nivel bajo de azúcar en sangre también puede provocar que se coma en exceso después del ejercicio.
En este momento, el método de control de peso de hicibi señala: el ciclo del ácido tricarboxílico - descomponiendo la grasa acumulada: el ciclo del ácido tricarboxílico participa en el metabolismo de los tres principales nutrientes de nuestro organismo, convirtiéndolos en capacidades para el las necesidades del cuerpo. El método de control de peso HICIBI evita principalmente que el cuerpo absorba y utilice los tres nutrientes principales (proteínas, grasas y azúcar) necesarios para nuestro cuerpo. Entre ellos, [Oil Shield] y [Sugar Shield] eliminan la grasa y el azúcar. En este momento, el cuerpo todavía necesita suministro de energía, pero sin la conversión y el metabolismo de la grasa y el azúcar, la grasa omnipresente solo se puede descomponer en glucógeno a través del hígado. En este momento, parte de la grasa acumulada en el cuerpo se movilizará. y se convierte en glucógeno. El azúcar llena la brecha de azúcar, y parte de la grasa se convierte en glicerol y fosfolípidos y entra en el ciclo tricarboxílico para suministrar energía al cuerpo y mantener las funciones diarias. Los lípidos acumulados en nuestro cuerpo se convierten en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro cuerpo. ¿No es agradable consumir grasas de esta manera?
●Notas sobre correr para perder peso
(1) El tiempo de carrera debe programarse 2 horas antes y después de las comidas.
(2) Es necesario reponer agua 2 horas antes de correr para evitar la deshidratación. También puedes beber una pequeña cantidad de agua mientras corres.
(3) Cuando termines tu carrera, debes reducir la velocidad gradualmente. Puede sentarse solo después de que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad.
(4) Puedes reponer ligeramente el azúcar después de correr.
Pérdida de peso saludable
Antes de correr o realizar otros deportes, no olvides realizar un calentamiento, como movilizar articulaciones y ligamentos, estirar las extremidades, los músculos de la cintura y la espalda, etc. Luego comience con ejercicio de baja intensidad y gradualmente ingrese a un estado de ejercicio de intensidad adecuada. Para ahorrar tiempo, muchas personas realizan directamente un entrenamiento aeróbico de alta intensidad sin calentar. En este momento, el sistema cardiovascular y los pulmones aún no han entrado en estado, la temperatura corporal también es baja y la flexibilidad de los músculos es alta. no es bueno, lo que fácilmente puede causar daños. Además, si calientas antes de hacer ejercicio, el tiempo de ejercicio puede ser mayor. Y antes de correr para perder peso, puede complementar adecuadamente el escudo alimentario con hicibi. No solo puede aliviar el hambre después del ejercicio, sino que también puede consumir grasa corporal a través de sus propios componentes de escudo de aceite, escudo de lípidos y escudo de azúcar, eliminando el exceso de lípidos. en el cuerpo y también proporciona nutrientes esenciales para el cuerpo humano, lo que le permite perder peso sin dañar el cuerpo. Agregue ejercicio aeróbico después de comer el escudo de comida HICIBI, porque puede permitir que se absorban una gran cantidad de sustancias lipídicas en los intestinos; y al mismo tiempo contiene una variedad de trazas de nutrientes necesarios para los ingredientes del cuerpo, no tendrás que preocuparte de que el hambre de tu cuerpo te obligue a comer mucho. Por favor, haga ejercicio con valentía, ¡también puede tener una línea de chaleco, una cintura A4 y un trasero color melocotón!