Necesidades nutricionales de las madres lactantes

La leche, los cereales y las patatas son ricos en hidratos de carbono. La sacarosa y la maltosa también son carbohidratos, pero los cereales también contienen otros nutrientes, por lo que el valor nutricional de los cereales y los frijoles es mayor que el de los alimentos con azúcar pura. Los frijoles también contienen proteínas, hierro y vitamina B, que son mejores que comer azúcar simple. En términos de nutrición, las madres lactantes que comen más cereales integrales tendrán una nutrición más completa.

Alimentos a base de cereales

Los alimentos a base de cereales incluyen arroz, harina y cereales diversos, y los alimentos a base de patatas incluyen patatas, batatas, taro y ñame. Estos alimentos son ricos en carbohidratos, que proporcionan y almacenan energía a las madres lactantes. Los cereales son ricos en vitamina B. Una mayor ingesta de vitamina B puede ayudar a aliviar las reacciones del embarazo, equilibrar la nutrición durante el embarazo y mejorar la calidad de la leche posparto.

Alimento de patata

Las patatas también contienen más fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal, prevenir y aliviar el estreñimiento, mantener el entorno intestinal y ayudar a los intestinos a absorber diversos nutrientes.

Alimentos integrales

Todos los cereales se componen de tres partes: endospermo, germen y salvado. Los cereales integrales se refieren a cereales no procesados, como arroz integral, avena, avena, maíz, mijo, etc. Los cereales integrales no sólo son ricos en carbohidratos, sino que también contienen nutrientes como proteínas, vitaminas B, vitamina E y minerales.

Granos refinados

Los cereales refinados se procesan sin germen ni salvado y tienen buen sabor. Los alimentos comunes incluyen pan blanco, fideos, bollos al vapor, arroz, galletas, etc. En términos de nutrición, las madres lactantes que comen más cereales integrales tendrán una nutrición más completa.