¿Qué alimentos pueden complementar el calcio? Consejos de salud para todas las estaciones

Leche y derivados: leche de vaca, de cabra y leche en polvo, queso, yogur, leche condensada.

Frijoles y productos de legumbres: soja, edamame, lentejas, habas, tofu, tofu seco, piel de tofu, tofu fermentado, etc.

Mariscos: carpa cruciana, carpa plateada, locha, gamba, langostino, piel de gamba, cangrejo, algas marinas, almejas, pepinos de mar, caracoles, etc.

Carne y huevos: cordero, cerebro de cerdo, pollo, huevos, huevos de pato, huevos de codorniz, huevos en conserva, hilo de carne, etc.

Verduras: apio, colza, zanahoria, hojas de rábano, semillas de sésamo, cilantro, mostaza, hongo negro, setas, etc.

Frutas y frutos secos: limones, nísperos, manzanas, dátiles negros, albaricoques en conserva, tortas de naranja, melocotones, almendras, espinos, pasas, nueces, pipas de sandía, pipas de calabaza, moras secas, cacahuetes y loto. semillas.