¿A qué debes prestar atención al perder peso durante la lactancia?
1. No se puede hacer dieta a ciegas para adelgazar durante la lactancia.
Dentro de los 42 días posteriores al parto, las nuevas madres no deben ponerse a dieta a ciegas para perder peso. Justo después de dar a luz, el cuerpo no ha vuelto completamente a los niveles previos al embarazo y algunas madres primerizas todavía están asumiendo una pesada tarea de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición. Hacer dieta forzada después del parto no solo hará que las nuevas madres se recuperen lentamente, sino que también provocará diversas complicaciones posparto. Por supuesto que hay dulces, frituras, aceites animales, grasas, despojos de animales, etc. Todos son alimentos ricos en grasas y las nuevas madres que aman la belleza deberían comer menos de ellos.
2. No se pueden tomar pastillas para adelgazar durante la lactancia.
Las pastillas adelgazantes consiguen principalmente el propósito de perder peso absorbiendo menos nutrientes y aumentando la excreción. Al mismo tiempo, los medicamentos para bajar de peso también afectarán el metabolismo normal del cuerpo.
No se recomienda tomar medicación para adelgazar durante la lactancia. Si una nueva madre que amamanta toma pastillas para adelgazar, la mayoría de los medicamentos se excretarán en la leche, dañando directamente la salud del bebé.
3. Presta atención al momento de adelgazar durante la lactancia.
Es necesario obtener el consentimiento de un médico antes de perder peso, generalmente entre 6 y 8 semanas después del parto, porque el cuerpo necesita un período de reparación después del parto para garantizar el suministro normal de leche. Además, el ejercicio extenuante para perder peso inmediatamente después del parto puede ralentizar la recuperación del útero y provocar sangrado. En casos graves, el segmento quirúrgico o la incisión de la vulva pueden dañarse nuevamente durante el parto. En términos generales, las madres pueden comenzar los ejercicios de pérdida de peso posparto de 4 a 6 semanas después del parto natural, y la cesárea requiere un período de recuperación de 6 a 8 semanas o más.
4. No se puede perder peso durante la lactancia.
Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, es adecuado perder 0,5kg por semana durante la lactancia y no tendrá ningún efecto adverso en el desarrollo del bebé.
La pérdida de peso posparto no debe apresurarse. Perder peso durante el parto y la lactancia es muy perjudicial, por lo que las nuevas madres deben prestarle especial atención. La medicina tradicional china cree que el sangrado posparto, la deficiencia de qi y la deficiencia de qi y sangre son los más necesarios para regular el cuerpo y complementar la nutrición. Nunca te fuerces a perder peso independientemente de tu figura. Los cambios rápidos de peso en un corto período de tiempo no solo serán insoportables para el cuerpo, sino que también afectarán la calidad de la leche, afectando así el crecimiento del bebé.
5. Las madres con anemia no deben insistir en perder peso.
La pérdida excesiva de sangre durante el parto puede provocar fácilmente anemia posparto. Las nuevas madres con anemia posparto se recuperan lentamente. Si tienes prisa por adelgazar en este momento y no solucionas bien el problema de la anemia en tu cuerpo, será más probable que la anemia se agrave.
Consejo íntimo: Las madres primerizas no deben perder peso inmediatamente después de dar a luz. Las nuevas madres con anemia deberían prestar más atención a complementar los alimentos ricos en hierro y comer más espinacas, azúcar moreno, pescado, carne, hígado de animal, etc.
6. Alimentos dietéticos durante la lactancia
Manzanas
Las manzanas contienen ácidos frutales únicos que pueden acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal. Debido a que las manzanas son alimentos bajos en calorías, no importa cuánto comas, no excederán tu ingesta calórica diaria y, naturalmente, perderás peso.
Soja
La soja contiene muy poca grasa saturada y nada de colesterol. Rica en proteínas, puede sustituir a la proteína animal y reducir el colesterol total, el colesterol malo y los triglicéridos en sangre.
Maíz
El maíz contiene una gran cantidad de vitamina E, fosfolípidos, calcio, selenio y otros nutrientes, que pueden reducir el colesterol.
Pepino
El pepino es la elección de muchas madres que buscan adelgazar porque el pepino ayuda a inhibir la conversión de grasas. El pepino también ayuda a inhibir la conversión de los carbohidratos de diversos alimentos en grasas, por lo que ayuda a inhibir la conversión de grasas en grasas. Puede reducir eficazmente la grasa en el cuerpo de la madre.
Avena
La avena, como la mayoría de verduras, contiene mucha fibra. La fibra soluble en agua que contiene puede reducir la absorción intestinal de colesterol, cambiar la concentración de ácidos grasos en la sangre y reducir el colesterol malo y los triglicéridos.