Confinamiento: cuidados posparto científicos y razonables
Alimentación saludable
Las nuevas madres deben asegurarse de obtener suficientes proteínas, calcio, hierro y vitaminas para promover la reparación del cuerpo. Al mismo tiempo, evite la ingesta excesiva de alimentos ricos en calorías, grasas, azúcares o irritantes para mantener un sistema digestivo saludable.
♀?Ejercicio moderado
Participar en ejercicios ligeros, como caminar, yoga o pilates, puede ayudar al cuerpo a recuperarse y a la circulación sanguínea. Tenga en cuenta que el ejercicio excesivo puede causar fatiga y lesiones, por lo que debe hacer arreglos razonables según su propia situación.
Descanso suficiente
Las nuevas madres deben garantizar un descanso y un sueño adecuados para ayudar al cuerpo a recuperarse y adaptarse. Sin embargo, tenga en cuenta que el descanso excesivo también puede provocar rigidez y apatía, por lo que se requiere una planificación razonable.
Higiene personal
Las nuevas madres necesitan mantener una higiene personal y un ambiente limpio para prevenir infecciones y otros problemas de salud.