Confinamiento: cuidados posparto científicos y razonables

El confinamiento es una tradición de atención posparto única en China que tiene como objetivo proporcionar a las nuevas madres un ambiente tranquilo, cálido y limpio para ayudarlas a recuperar plenamente su salud física y mental. Durante este momento especial, las mamás deben seguir ciertas pautas dietéticas, de descanso y de actividad para una reparación corporal óptima. Este artículo le presentará consejos científicos sobre el confinamiento para ayudar a las nuevas madres a brindar una mejor atención posparto.

Alimentación saludable

Las nuevas madres deben asegurarse de obtener suficientes proteínas, calcio, hierro y vitaminas para promover la reparación del cuerpo. Al mismo tiempo, evite la ingesta excesiva de alimentos ricos en calorías, grasas, azúcares o irritantes para mantener un sistema digestivo saludable.

♀?Ejercicio moderado

Participar en ejercicios ligeros, como caminar, yoga o pilates, puede ayudar al cuerpo a recuperarse y a la circulación sanguínea. Tenga en cuenta que el ejercicio excesivo puede causar fatiga y lesiones, por lo que debe hacer arreglos razonables según su propia situación.

Descanso suficiente

Las nuevas madres deben garantizar un descanso y un sueño adecuados para ayudar al cuerpo a recuperarse y adaptarse. Sin embargo, tenga en cuenta que el descanso excesivo también puede provocar rigidez y apatía, por lo que se requiere una planificación razonable.

Higiene personal

Las nuevas madres necesitan mantener una higiene personal y un ambiente limpio para prevenir infecciones y otros problemas de salud.