¿Puedo comer arroz durante la lactancia?
1. Ayuda a la digestión
La sopa de arroz tiene el efecto de nutrir el qi, nutrir el yin e hidratar la sequedad. Tiene un sabor dulce, puede estimular la secreción de jugo gástrico, ayuda a la digestión, promueve la absorción de grasas y también puede promover que la caseína de la leche en polvo forme pequeños coágulos sueltos y suaves, que son fáciles de digerir y absorber. El estreñimiento posparto es un problema común para las madres que amamantan.
2. Reducir la presión arterial
La proteína de alta calidad contenida en las gachas de arroz y la sopa de arroz puede mantener los vasos sanguíneos suaves y lograr el propósito de reducir la presión arterial.
3. Bajar de peso
El arroz adelgazante es una dieta baja en calorías, alta en hidratos de carbono, baja en sal, baja en grasas, baja en azúcares y baja en proteínas, un alimento natural. . Su objetivo original era tratar algunas enfermedades crónicas. Nota: Este método no es adecuado para madres que se han sometido a una resección de colon y tienen insuficiencia renal.
Además del arroz como alimento básico, las madres lactantes también deben prestar atención a la ingesta de pescado, aves, huevos, carnes magras y mariscos para garantizar que la madre ingiera suficientes proteínas de alta calidad. La falta de proteínas afectará la calidad y cantidad de la leche. El pescado, las aves, los huevos, la carne magra y otros alimentos de origen animal pueden proporcionar proteínas ricas y de alta calidad. Las madres deben aumentar la cantidad total de pescado, aves, huevos y carne magra entre 100 y 150 g cada día. Las madres deberían beber más sopa y consumir suficientes micronutrientes para garantizar el contenido nutricional de la leche.