Una postura inadecuada para amamantar puede causar dolor lumbar posparto.
Una postura inadecuada para amamantar puede provocar dolor lumbar posparto. Muchas madres primerizas, aunque disfrutan de la alegría de ser madres por primera vez, también soportan dolores de espalda posparto que duran mucho tiempo. Hay muchas razones. Hoy hablaremos de cómo una postura inadecuada para amamantar puede provocar dolor de espalda posparto.
Una postura inadecuada para amamantar puede causar dolor lumbar posparto 1. La lactancia materna con el niño requiere una mala postura.
Más del 90% de las madres alimentan a sus hijos en una postura incorrecta. Muchas madres se inclinan para alimentar a sus bebés. Amamantar al niño en esta posición a menudo mantiene los músculos de la cintura de la madre en un estado de tensión, lo que provoca distensión de los músculos lumbares y dolor lumbar.
A la hora de alimentar a tu bebé, debes prestar atención a la postura correcta. Tomemos como ejemplo la postura sentada: la madre se sienta en una silla, intenta sentarse lo más atrás posible y añade un cojín detrás. para apoyar la espalda. Luego coloque un taburete pequeño debajo de sus pies y coloque un pie sobre el taburete pequeño. Al alimentar a tu bebé, lo mejor es colocar otra almohada sobre tus rodillas para elevar la posición de tu bebé. Al alimentarse, la cabeza del bebé descansa sobre el brazo de la madre, y la madre puede sostener cómodamente la espalda del bebé con los brazos. El peso del bebé recayó sobre sus muslos, lo que redujo en gran medida la carga sobre los músculos de su cintura.
Lo mejor es alimentar a tu bebé tumbado.
Para todas las situaciones anteriores, debes buscar tratamiento médico a tiempo y pedirle al médico que te ayude a afrontarlo. Sin embargo, realizar cuidados de salud preventivos puede reducir la aparición de dolor lumbar posparto.
La prevención del dolor lumbar posparto comienza con el embarazo. En primer lugar, coma más alimentos ricos en calcio, vitaminas C, D y B, como leche, salvado de arroz, salvado, zanahorias, etc., para complementar el calcio, aumentar la proporción de alimentos vegetarianos en la dieta y evitar el peso. ganancia que supone una carga para la cintura y provoca daños en los músculos psoas y los ligamentos.
No te acuestes demasiado durante el embarazo. Puedes realizar algunas tareas domésticas sencillas. En las primeras etapas del embarazo, insiste en hacer ejercicios adecuados como caminar o hacer algo de gimnasia para prevenir el dolor lumbar. mejorar la flexibilidad de la espalda.
En cuanto al posparto, las madres deben bajarse al suelo lo antes posible y hacer ejercicio adecuado dentro de los 3 meses posteriores al parto. Por ejemplo, colocar los objetos de uso común a una altura adecuada para que la madre pueda alcanzarlos. ellos sin agacharse, y evite agacharse o estar de pie durante mucho tiempo.
Presta atención a la postura correcta a la hora de alimentar a tu bebé: puedes alimentar a tu bebé sentado o tumbado, preferiblemente tumbado. Si necesita alimentarlo mientras está sentado, coloque un pie en un escalón. Lo mejor es sostener a tu bebé con una almohada en las rodillas para que el peso no recaiga en la cintura.
Dos semanas después del parto, comienza a hacer abdominales, contracciones del ano y otros ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y lumbares para mejorar la estabilidad de la columna lumbar. Al mismo tiempo, es útil descargar los loquios y restablecer el útero.
Dormir boca arriba o de lado después del parto, cambiar de posición en la cama con frecuencia, mantener la cintura caliente y evitar levantar objetos pesados.
La lumbalgia posparto es un fenómeno común entre las mujeres que han dado a luz. Pero poco a poco desaparecerá al cabo de un mes. Sin embargo, si el dolor lumbar posparto no alivia, sino que empeora o dura mucho tiempo (más de un mes), también puede deberse a los siguientes factores:
1. Si la deficiencia de calcio durante el embarazo no se corrige a tiempo, las madres consumirán mucho calcio después del parto. En este momento, si la madre insiste en amamantar, aumentará la pérdida de calcio y provocará dolor lumbar.
2. Relajación muscular: debido a la relajación de los ligamentos de la columna y las articulaciones óseas durante el embarazo, los huesos y las articulaciones están ligeramente flojos, los músculos y ligamentos se relajan y estiran y la elasticidad se reduce. que también puede causar dolor lumbar.
3. Bloqueo de Qi y sangre: La disfunción neurovascular en la cavidad pélvica, la mala descarga de los loquios y la mala recuperación uterina dificultan la circulación del qi y la sangre. El dolor en estas partes se reflejará en la cintura y. causar dolor lumbar.
4. Qi renal insuficiente: es inevitable que el qi renal se dañe durante el parto, junto con una pérdida excesiva de sangre, lo que provocará deficiencia renal y deficiencia de sangre, y el trastorno de las venas provocará espalda baja. dolor.
5. Invasión del frío y la humedad: algunas madres suelen tener mala condición física, falta de Qi y sangre después del parto, tienen una constitución débil y poca resistencia corporal. Son invadidas accidentalmente por el frío y la humedad. , bloqueando los meridianos y provocando dolor lumbar.
6. Descanso inadecuado: agacharse con frecuencia para cuidar al niño después del parto, como bañarlo, vestirlo, cambiarle pañales, etc., sobrecarga y los músculos de la cintura están abrumados, lo que puede causar fácilmente tensión y dolor de los músculos lumbares.
7. Falta de ejercicio: Estar siempre tumbada o sentada en la cama después del parto puede provocar fácilmente una congestión pélvica. Y aumentar de peso aumentará la carga sobre los músculos psoas.
8. Usar tacones altos demasiado pronto: Desplazar el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante no solo provocará molestias como dolor en los pies, sino que también afectará a la cintura a través de reflejos, provocando dolor.
9. Lao Ku: Aquellos que tienen dolor lumbar causado por enfermedades óseas, renales, ginecológicas y otras antes del parto, pueden empeorar después del parto.
Una postura inadecuada para amamantar puede provocar dolor lumbar posparto. 2¿Qué enfermedades es probable que causen dolor lumbar?
1. Cálculos renales y ureterales. El dolor causado por los cálculos ureterales es mayoritariamente intenso y se irradia fácilmente a la parte interna del muslo. En casos graves, puede ir acompañado de síntomas como sudoración y náuseas.
2. Pielonefritis El dolor lumbar de la pielonefritis es mayoritariamente unilateral y también se acompaña de síntomas como fiebre, dolor de riñón, hematuria, micción frecuente y urgencia.
2. Los pacientes con nefritis y síndrome nefrótico suelen ir acompañados de dolor lumbar, dolor de espalda y molestias leves. Pero el dolor no es severo.
4. Enfermedad inflamatoria pélvica. Algunas enfermedades ginecológicas también pueden causar dolor lumbar fácilmente. El diagnóstico diferencial se puede realizar basándose en la ecografía B y algunos exámenes ginecológicos.
Cómo resolver el dolor lumbar posparto
1. Intenta agacharte o permanecer de pie durante mucho tiempo después del parto.
Para descargar mejor los loquios y recuperarse más rápido, son necesarias actividades posparto adecuadas. Pero no puedes agacharte ni permanecer de pie durante largos periodos de tiempo. Cuando cuidar a un bebé requiere agacharse, es posible que las mamás deseen utilizar herramientas. Por ejemplo, las mesas para cambiar pañales pueden reducir el número y el grado de flexión diaria. Al barrer el piso, use una escoba con mango largo para minimizar la necesidad de agacharse.
2. Adoptar la postura de alimentación correcta.
Las madres pueden alimentar a sus bebés mientras están tumbadas en una silla o en la cama. Si prefiere amamantar sentada, use almohadas para sostener sus brazos y sostenga a su bebé un poco más abajo que su pecho. Asegúrese de que todo su cuerpo esté frente a usted y no gire la cabeza mientras come.
3. Suplementos de calcio adecuados
Las madres posparto deben beber al menos 250 ml de leche al día, comer más alimentos ricos en calcio, como frijoles y productos de soja, y salir al aire libre para disfrutar del sol. el sol. Si aún así no puede complementar el calcio necesario con los alimentos, puede tomar suplementos de calcio o tabletas de calcio bajo la supervisión de un médico.
4. Presta atención al descanso y mantén la cintura caliente.
Preste atención al descanso después del parto, asegúrese de dormir lo suficiente, cambie la posición de la cama con frecuencia, evite levantar objetos pesados, no corra demasiado temprano, haga ejercicios regulares de cintura para estirar los músculos de la cintura, mantenga posturas correctas de pie y sentado. y no permanezca allí por períodos prolongados. Mantenga a su hijo en una posición. Si te sientes incómodo en la cintura, puedes masajear, aplicar compresas calientes o tomar un baño caliente para favorecer la circulación sanguínea y mejorar las molestias en la cintura.
El dolor lumbar posparto puede tratarse usted mismo en los casos leves, mientras que en los casos graves se puede tratar con masajes, acupuntura y medicamentos. Tenga cuidado al tomar medicamentos orales, ya que algunos pueden ingresar al cuerpo de su bebé a través de la leche materna y representar una amenaza para su salud.