Armonía y amistad: "Cinco atenciones" en la preservación de la salud de Sanjiu, preservación científica de la salud
Ten cuidado de no hacer los ejercicios matutinos demasiado temprano.
Es un buen hábito insistir en hacer ejercicios matutinos, que pueden promover el metabolismo, mejorar la circulación sanguínea y mejorar la resistencia del cuerpo. Se recomienda acostarse temprano y levantarse tarde, y no hacer ejercicios matutinos demasiado temprano. Lo mejor es hacer ejercicios matutinos después de que salga el sol. Por un lado, puede reducir la inhalación de aire contaminado como el dióxido de carbono y, por otro lado, puede evitar resfriarse. Elija ejercicios matutinos moderados, como jogging, Tai Chi, yoga, etc., para evitar la sudoración.
Ten cuidado de no hacer demasiada fuerza al levantarte.
La madrugada en pleno invierno es un momento de alta frecuencia para marcar el 120. Una de las razones importantes son algunos accidentes causados por levantarse demasiado "violentamente". El cuerpo humano necesita un amortiguador desde el estado latente durante el sueño hasta el estado de trabajo normal. Si suena la alarma, el suministro de sangre será insuficiente de repente, lo que fácilmente puede provocar un accidente. Especialmente los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben relajarse y permanecer en cama durante 5 minutos.
Presta atención al grosor debajo de la ropa y a la delgadez arriba.
Para mantener el calor y facilitar el movimiento en invierno, la ropa puede seguir el principio de ser más gruesa en la parte inferior y más fina en la parte superior. Si se mantiene caliente la parte inferior del cuerpo, especialmente los pies, por lo general todo el cuerpo no sentirá demasiado frío. La gente hoy en día tiende a ser todo lo contrario, especialmente las mujeres que aman la belleza. A menudo usan una chaqueta acolchada de algodón en la parte superior del cuerpo y un abrigo fino en la parte inferior del cuerpo. Esto los hace propensos al reumatismo y a tener las piernas frías a medida que envejecen. Las personas mayores deben usar gorros y bufandas para mantenerse abrigados al salir.
Tenga cuidado para evitar la sequedad y beba mucha agua.
El invierno en sí es seco, la calidad del aire es relativamente mala y las enfermedades respiratorias y pulmonares son elevadas. Si no bebe más agua en este momento, su cuerpo se deshidratará gravemente y su condición se agravará. Piel seca, picazón, descamación y agrietamiento de los labios, comisuras de la boca podridas, úlceras bucales, etc. , todo relacionado con la escasez de agua. Por lo tanto, debes tomar la iniciativa de beber más agua en invierno y reponer tu cuerpo con agua a tiempo.
Asegúrate de abrir las ventanas con frecuencia para ventilar.
En invierno, para la circulación del aire y la prevención de la gripe, aún debe abrir una ventana todos los días, especialmente durante estos tres períodos: 1. Abra la ventana del dormitorio después de levantarse temprano, lo que favorece la entrada de aire fresco. entra aire y sale "aire sucio"; en segundo lugar, abra las ventanas mientras cocina para mantener la convección del aire y acelerar la salida de vapores de aceite. Continúe abriendo las ventanas durante unos 10 minutos después de cocinar; en tercer lugar, abra las ventanas antes de ir a cocinar. Cama para aumentar el contenido de oxígeno interior, lo que favorece el sueño.
Con la misión de "promover la cultura de la salud y beneficiar la salud humana", Hezhiyoude ha creado "Las tres principales teorías de preservación de la salud:" preservación de la salud dietética, preservación de la salud conductual y preservación de la salud psicológica "ayudan a las personas a ganar salud a través de las tres principales teorías que preservan la salud.
Dieta y preservación de la salud: El propósito de preservar la salud se logra mediante el ajuste de la dieta.
Atención de la salud conductual: El efecto de la atención de la salud se logra a través de un comportamiento determinado.
Atención de salud mental: lograr el propósito de la atención de salud a través del ajuste psicológico