¿Hacer trabajos de baja categoría en una fábrica puede tener un efecto en la aptitud física?
Trabajar en una fábrica no puede lograr el efecto de estar en forma. La relación entre fitness y trabajo físico no es simplemente la misma o no, sino que debe verse desde diferentes perspectivas.
Hacer un trabajo duro en la fábrica tiene un efecto de fitness. Después de todo, estás haciendo ejercicio y desarrollando músculos;
¡Sin embargo, hacer un trabajo duro en la fábrica no es igual a estar en forma!
Movimientos de acondicionamiento físico “similares al trabajo” (algunos movimientos geniales)
Algunos movimientos de acondicionamiento físico en realidad provienen de la vida, o son originalmente trabajo, además Algunas modificaciones pueden ser una excelente manera de desarrollar músculo.
Giro de neumáticos (¿acción en el taller de reparación?)
El entrenamiento de giro de neumáticos es un entrenamiento integral para todo el cuerpo que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, mejorar su potencia explosiva y su resistencia, y lograr fitness. El propósito del culturismo y la fuerza. Es ampliamente utilizado en el ejército, campos de entrenamiento físico, peleas de UFC y otros campos.
Voltear neumáticos
Empujar trineos (¿empujar algo?)
Empujar trineos cierra la brecha entre la sala de entrenamiento con pesas y el entrenamiento al aire libre. acción No afecta la mecánica de la carrera y, al mismo tiempo, está muy cerca de la postura durante el sprint, entrenando la fuerza muscular y la condición física.
Empujar el trineo
Tirar del trineo
Paseo del granjero (¿llevar cosas?)
El paseo del granjero se puede llamar el más primitivo y El más simple, pero es uno de los movimientos de entrenamiento físico más efectivos. Durante el entrenamiento, los músculos cerca de la columna siempre deben ejercer fuerza, y cada músculo del núcleo ejercerá fuerza para mantener el cuerpo recto, la fuerza de agarre, la fuerza de los brazos, las caderas, las piernas y los hombros se pueden ejercitar en gran medida.
Paseo del granjero
Mine Rack (¿Levantar?)
El peso muerto Mine Rack es una forma ideal de cargar la cadena posterior debido al ligero ángulo de fuerza del arco. Puede encontrar su centro de gravedad más fácilmente y accionar la bisagra de manera más eficiente.
Peso muerto con pesas terrestres
Press con pesas rusas (¿levantar algo?)
El press con pesas rusas con un brazo puede entrenar eficazmente la fuerza y el poder explosivo de los músculos deltoides. También estimula los tríceps y los músculos centrales.
Doble limpieza con pesas rusas y flexiones
Sentadilla con barra (¿cargar cosas?)
La sentadilla con barra es un conjunto de movimientos que entrenan principalmente los músculos del muslo. Las sentadillas con barra también pueden desarrollar eficazmente su capacidad pulmonar.