¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar café negro para adelgazar?
1. Encuentre el momento adecuado para tomar café
Beber café puede ayudar a perder peso, pero también debe encontrar el momento adecuado para permitir que los efectos de la cafeína se desarrollen. ejercerse plenamente. Las investigaciones de expertos muestran que la concentración de ácidos grasos en la sangre aumentará al nivel más alto 40 minutos después de tomar café. Este es el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso, porque los ácidos grasos promoverán la descomposición de la grasa, haciendo que el ejercicio sea más efectivo. . Por lo tanto, puedes tomar café media hora antes del ejercicio y el efecto de pérdida de peso mejorará enormemente.
2. Es mejor el café ligeramente tostado.
El café tostado a alta temperatura tiene un sabor rico pero un contenido de cafeína relativamente bajo, lo que no favorece la pérdida de peso. Por el contrario, el café americano con un sabor más ligero favorece más la pérdida de peso.
3. Beber café para adelgazar debe ser café sin azúcar.
Hoy en día, muchos cafés vienen en sobres instantáneos que contienen mucha azúcar. El café endulzado puede aumentar el azúcar en sangre y dificultar la quema de grasas. Y añadir azúcar sólo hará que la gente engorde.
Datos ampliados
Precauciones al tomar café
1. Beber café con moderación.
Aunque el café puede promover el metabolismo de las grasas, ayudar a perder peso y quemar grasas, de hecho, demasiada cafeína puede sobreexcitar el centro nervioso, provocando insomnio, ansiedad e irritabilidad, y el exceso de sustancias alcalinas también puede afectar el estómago. secreción ácida, lo que provoca obstrucción gastrointestinal e incluso daño de la mucosa gástrica y úlceras gástricas. Por lo tanto, nunca bebas demasiado café. En general, 2-3 tazas al día pueden cubrir las necesidades diarias. Nunca bebas demasiado café.
2. No tomes café cuando estés nervioso.
Si tomas café cuando estás nervioso, muchas veces empeora las cosas. La cafeína ayuda a mejorar el estado de alerta, la sensibilidad y la memoria, pero beberla cuando estás nervioso puede hacerte sentir ansioso y tener efectos secundarios negativos. Para las personas propensas a sufrir trastornos de ansiedad, la cafeína puede empeorar síntomas como palmas sudorosas, palpitaciones del corazón y zumbidos en los oídos.
3. Los pacientes con hipertensión arterial no deben tomar café.
La cafeína puede excitar a las personas y elevar la presión arterial. Sin embargo, los pacientes hipertensos tienen presión arterial alta bajo la influencia de la cafeína y, si vuelven a sufrir estrés emocional, el riesgo aumenta considerablemente. Por lo tanto, las personas con riesgo de hipertensión deben evitar especialmente el consumo de bebidas con cafeína, como la cafeína, cuando se encuentran bajo alta presión laboral.
People's Daily Online - ¿Cuáles son los beneficios del café negro para adelgazar al ser diurético y descomponer grasas? Pero debes encontrar el momento adecuado para beber