¿Cómo se siente el dolor en el coxis después de estar sentado durante mucho tiempo y cómo aliviarlo?
Varias contramedidas para aliviar la vértebra de la cola
Agarre de aire: Agarrar y pellizcar repetidamente con ambas manos en el aire no solo hace que las manos sean flexibles y mejora la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, sino que También elimina el dolor de hombro y la espondilosis cervical, la migraña, especialmente eficaz para el hombro congelado.
Peina tu cabello: Utiliza un peine de madera para cepillar desde la frente hasta la coronilla y hacia atrás, acelerando gradualmente. No uses demasiada fuerza al peinar para evitar rayar la piel. Esto puede estimular las terminaciones nerviosas del cuero cabelludo y los puntos de acupuntura de la cabeza, promover la circulación sanguínea local y lograr los efectos de eliminar la fatiga, fortalecer el cuerpo y promover el crecimiento del cabello, lo cual es especialmente importante para los trabajadores mentales.
Entrenamiento ocular: Cuando trabajes con los ojos, mira por la ventana durante 1 minuto cada media hora y luego parpadea un par de veces para tomar un descanso. También puedes hacer movimientos oculares. Esto ayudará a relajar los músculos de los ojos y promoverá la circulación sanguínea en los ojos.
Puntas de los dedos de los pies: en el trabajo y la vida diaria, especialmente cuando sus extremidades inferiores están doloridas y débiles después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo, puede utilizar el método de las puntas de los pies para mantenerse en forma. Porque al estar de puntillas, la contracción y compresión de los músculos de la parte posterior de las piernas promoverá el retorno de la sangre a las extremidades inferiores del deportista, acelerará la circulación sanguínea y evitará las venas varicosas en las extremidades inferiores.
Sacudir la cabeza: El cuello está compuesto por articulaciones cervicales, vasos sanguíneos, músculos, ligamentos, etc. Sacudir la cabeza puede hacer que estos tejidos se muevan. De esta manera, no sólo puede aumentar el suministro de sangre al cerebro, sino también reducir la posibilidad de acumulación de colesterol en las arterias carótidas, ayudando así a prevenir la presión arterial alta, los accidentes cerebrovasculares y la espondilosis cervical.
Rechinar los dientes: "Rechinar los dientes" puede tensar los músculos de la cabeza y promover la circulación sanguínea en la cabeza, refrescando así el cerebro y mejorando la memoria.
¿Qué es el dolor en el coxis?
Las vértebras de la cola tienen nervios sensitivos y nervios coccígeos. Cuando existen lesiones del sistema genitourinario en la pelvis, el dolor afectará al nervio coccígeo a través de los nervios recomendados, dando como resultado una neuralgia pseudocaudal. El dolor puede ser agudo o crónico. Los pacientes a menudo no pueden sentarse de forma normal y siempre les resulta más cómodo estar tumbados en la cama o de pie. A veces, el dolor sólo se concentra en la punta del coxis, con sensibilidad local, y para algunas personas el alcance del dolor es vago. El aumento de la presión sobre el músculo elevador del ano a veces puede empeorar el dolor. Debe tener especial cuidado si el dolor empeora durante la noche cuando tose o estornuda continuamente, porque a veces los tumores cerca del coxis o los tumores en la columna pueden tener síntomas similares.
Las causas del dolor en el coxis se pueden dividir en dos categorías.
Dolor coccígeo verdadero: El dolor proviene del propio cóccix y está causado por lesiones y fracturas coccígeas comunes.
Pseudococcígealgia: El dolor proviene de fuera del cóccix y es un dolor reflejo. Es frecuente en enfermedades inflamatorias pélvicas, tumores y enfermedades del sistema genitourinario.
Tratamiento del dolor en las vértebras de la cola
Tomar analgésicos, electroterapia, masajes y ejercicio adecuado serán de ayuda. Las inyecciones locales de analgésicos pueden proporcionar alivio a algunos pacientes.
Si el coxis está roto, se requiere cirugía, pero la extirpación del coxis debido a un dolor intenso es relativamente rara.
Es necesario tener un cojín adecuado, y el material debe ser moderado, ni demasiado duro ni demasiado blando.
El tratamiento específico puede consistir en cambiar la postura al sentarse, es decir, sentarse con los muslos tanto como sea posible para reducir el peso y la presión sobre los glúteos al sentarse, se pueden utilizar cojines de aire y globos; para aliviar el dolor para prevenir la compresión local, reduciendo así el dolor.
También se pueden utilizar para el tratamiento rayos infrarrojos, ultrasonido, iontoforesis, masajes, acupuntura, ventosas, administración oral, aplicación externa de la medicina tradicional china y otros métodos. Si usa la medicina tradicional china para aplicación externa, puede poner el medicamento para relajar los músculos, desbloquear las colaterales, activar la circulación sanguínea y el analgésico en una bolsa de tela, ponerlo en una olla, agregar agua a hervir y luego aplicar calor húmedo en la zona. área afectada; el uso externo de ungüento analgésico activador de la sangre o ungüento analgésico de almizcle también es eficaz. Vaya al hospital para sellar localmente. Utilice de 2 a 4 ml de procaína y de 0,5 a 1 ml de acetato de hidrocortisona para sellar los puntos de dolor locales, lo que puede proporcionar resultados inmediatos.