¿Qué son los tés adelgazantes de verano? ¿Cuáles son los alimentos comunes para bajar de peso?
1. Té adelgazante de verano
1. Té de limón
El limón no sólo es una fruta deliciosa, sino también una bebida adelgazante con un excelente efecto adelgazante. Los limones te hacen sentir lleno y al mismo tiempo son diuréticos y mantienen el flujo sanguíneo, favoreciendo el drenaje y el edema de contacto.
2. Té de espino
El té de espino es ligeramente ácido, lo que puede fortalecer el estómago, favorecer la digestión, la diuresis y acelerar la motilidad gastrointestinal. Beber té de espino todos los días puede ayudarte a perder peso todos los días.
3. Té de hojas de loto rosa
Hay una sustancia en las hojas de loto que es beneficiosa para perder peso. Esta sustancia se llama "base de Kono". Puede formar una película aislante en la pared de grasa para prevenir la formación de grasa. Con el efecto de belleza de las rosas, puede eliminar el calor y desintoxicarte.
4. Té de una sola flor de durazno
La flor de durazno puede adelgazar porque tiene el efecto de eliminar la flema y hacer que la flema salga de las heces.
5. Té de cebada
Los cereales integrales contienen mucha fibra dietética, que puede limpiar la basura de los intestinos, ayudar a la peristalsis intestinal y limpiar la pared intestinal. La cebada es un grano integral y beber té de cebada con regularidad puede prevenir la obesidad.
2. Alimentos comunes para bajar de peso
1. Frutos secos
Aunque el contenido de lípidos de los alimentos con semillas de frutos secos no es bajo, contienen una gran cantidad de alto contenido en lípidos. Alimentos insaturados de calidad, por lo que también es muy recomendable. Entre ellos, los pistachos son los que menos aumentan de peso.
Los pistachos son ricos en fibra dietética y pueden provocar sensación de saciedad durante mucho tiempo. Comer unos pocos como refrigerio puede resistir la sensación de hambre, controlar el apetito y evitar comer en exceso. Los pistachos no son ricos en calorías, ¡30 pistachos solo tienen 100 calorías!
2. Huevos
Ricos en proteínas de alta calidad, ¡comer uno en el desayuno te mantendrá lleno durante varias horas! De esta manera, no tendrá que preocuparse por pasar hambre mientras mantiene bajo el tamaño de su almuerzo.
3. Pizza
¿Puede la pizza ayudarte a perder peso? No te sorprendas, siempre que elijas una pizza de masa fina con una sola capa de queso, otros ingredientes cárnicos y un poco de salsa, está totalmente bien. Lo mejor sería que la pizza incluyera verduras, ya que esto puede equilibrar el aporte nutricional. Algunas personas pueden pensar que la pizza tiene demasiadas calorías y tratar de no comerla a diario, pero, de hecho, comerla de vez en cuando puede aliviar el estrés y evitar comer en exceso debido a los cambios de humor.
3. Cosas a tener en cuenta a la hora de adelgazar en verano
1. No dejes de añadir agua.
Durante el ejercicio se pierde más agua en verano, por lo que no es necesario insistir en reponerla después del ejercicio. Puedes hacer una pausa durante el ejercicio y beber un poco de agua antes de continuar. Si sudas demasiado en un corto período de tiempo, puedes agregar una cantidad adecuada de agua tibia con sal y bebidas deportivas para equilibrar los electrolitos en el cuerpo.
2. Ejercicio vigoroso y beber agua salada.
Si estás cansado después de un ejercicio extenuante y no tienes apetito, no necesitas beber bebidas deportivas. 600 cc son suficientes para beber. Agregar aproximadamente media cucharadita de sal al agua hirviendo también puede reponer los electrolitos perdidos por el cuerpo. Si deseas mejorar el sabor y la capacidad antioxidante, también puedes exprimir 1/4 de jugo de limón. El jugo de limón puede ayudar a la digestión, descomponer las toxinas del cuerpo y ayudar a desintoxicar.
3. Calienta completamente antes del ejercicio para lograr un mejor efecto quemagrasas.
El consumo de grasas lleva mucho tiempo. Cuando sientes calor y sudas ligeramente, significa que tu grasa acaba de entrar en estado de quema. Este proceso toma de 10 a 15 minutos, que es el calentamiento. Por ejemplo, andar en bicicleta a intensidad normal durante unos 30 minutos puede lograr un muy buen efecto quemagrasas, pero si solo te detienes durante unos 20 minutos, es básicamente un "ejercicio de desperdicio".
4. Concéntrate en la zona de ejercicio cuando hagas ejercicio.
Las ideas son sorprendentes, especialmente en el deporte. Por eso, al hacer ejercicios para bajar de peso, hay que concentrarse. Si ejercita una determinada parte de los músculos del cuerpo, entonces la atención y los sentimientos de todo el cuerpo deben centrarse en esa parte y el efecto del ejercicio será mejor.
5. No utilizar bebidas frías para refrescarse después del ejercicio.
Algunas personas están acostumbradas a ingerir bebidas frías después de hacer ejercicio. De hecho, comer bebidas frías cuando la temperatura corporal es alta puede dañar el estómago. Esto se debe a que durante el ejercicio fluye una gran cantidad de sangre a los músculos y a la superficie del cuerpo, y el sistema digestivo se encuentra en un estado relativamente anémico.
Ingerir una gran cantidad de bebidas frías en este momento no solo reducirá la temperatura del estómago, sino que también diluirá el jugo gástrico y dañará la función fisiológica del estómago. El agua tibia con sal es la mejor bebida después del ejercicio.
6. Elige la temperatura de la ducha, no la de refrigeración.
Todo el cuerpo se siente caliente después del ejercicio. Tomar una ducha fría o una botella de agua helada para refrescarse puede parecer relajante, pero no lo es. Este tipo de comportamiento destinado a enfriar instantáneamente no sólo traerá demasiada estimulación al cuerpo, sino que también puede causar náuseas, vómitos, diarrea y otras molestias. El enfoque correcto debe ser secar primero el sudor con una toalla, esperar hasta que los latidos del corazón vuelvan a la normalidad y la piel se sienta normal y luego bañarse con agua tibia.
7. Las medidas de prevención del golpe de calor son indispensables.
Si practica deportes al aire libre, es mejor usar gafas de sol deportivas, un sombrero para el sol y protector solar para evitar la intrusión de los rayos ultravioleta, y llevar aceite refrescante y agua (pastillas) de Huoxiang Zhengqi para prevenir el golpe de calor. . Si es posible, es una buena idea llevar un monitor de frecuencia cardíaca.