¿Qué es el ejercicio anaeróbico y qué son los ejercicios aeróbicos?

La explicación popular del ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio que facilita la respiración, de baja intensidad y larga duración. A través de actividades continuas o repetidas y completando una cierta cantidad de ejercicio dentro de un cierto período de tiempo, podemos completar con éxito la respiración durante todo el proceso de ejercicio, pero hay una diferencia en la velocidad de la respiración.

El ejercicio anaeróbico normalmente se puede interpretar como ejercicio de alta intensidad, alta frecuencia y corta duración que no puede completar ejercicios de respiración normales según un ritmo determinado, como entrenamiento de fuerza profesional, sprint de 100 metros, etc. .

Datos ampliados:

La diferencia entre ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico;

1. Diferentes requerimientos energéticos

Ejercicio aeróbico La energía requerida Proviene principalmente de la oxidación del almidón, las grasas y las proteínas del cuerpo, y la mayoría de los grupos de músculos del cuerpo participan en el ejercicio. La energía necesaria para el ejercicio anaeróbico proviene principalmente de la descomposición del azúcar en sangre y no se requiere oxígeno durante el proceso de suministro de energía. La función principal del ejercicio aeróbico es la aptitud física y la función principal del ejercicio anaeróbico es la modelación del cuerpo. Un plan de fitness general es una combinación de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico para lograr el propósito de fortalecer el cuerpo.

2. Límite

No existe un límite absoluto entre aeróbico y anaeróbico. De hecho, los aeróbicos y anaeróbicos rara vez existen de forma independiente y no cambian de un estado metabólico a otro de repente. La mayoría de las veces se superponen, pero a veces el metabolismo aeróbico es dominante y otras veces el metabolismo anaeróbico es dominante.

Tomemos como ejemplo la carrera. Cuando empiezas a trotar, el metabolismo aeróbico es dominante, pero el ejercicio anaeróbico todavía existe más o menos, pero definitivamente no es cero. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio (como el aumento de la velocidad de carrera), el metabolismo aeróbico aumenta gradualmente, pero cuando la intensidad alcanza un cierto valor, el metabolismo aeróbico disminuye y luego aumenta el metabolismo anaeróbico.