¿Cuáles son las formas de practicar yoga saludable en verano?

Con las mismas manos y pies, si envuelves tu mano derecha alrededor del dorso de tu mano izquierda, entonces tu pierna derecha también debe envolver el dorso de tu pierna izquierda. Quiero que te retuerzas y te quedes ahí por un minuto.

2. Cobra

Túmbate en el suelo y levanta la cabeza lo máximo posible, como una cobra. No creas que se trata de una acción relajante, en realidad es muy difícil de realizar.

3. Párate sobre un pie con la cabeza y las rodillas.

Los pies deben estar rectos en el aire y las manos deben tocar los pies. Si sus ligamentos están tensos, este movimiento puede resultarle extremadamente difícil. Las primeras veces, puedes pedir ayuda a otros y trabajar sobre la marcha. Pero el grado de finalización debe basarse en la capacidad personal y no es necesario perseguirlo deliberadamente durante demasiado tiempo.

4. Trabajo de dedos

Junta las manos, mueve un pie hasta la ingle del otro y luego agáchate lentamente. Luego coloca tus manos en el suelo para mantener tu cuerpo en equilibrio. Finalmente, se puso en cuclillas sobre un pie y luego levantó el talón, manteniendo el equilibrio sobre los dedos del pie.

5. Menisco

Estira los brazos rectos y luego dóblalos lentamente hacia un lado del cuerpo. Al hacer movimientos, puedes hacerlo frente al cristal para que puedas ver tus movimientos claramente. Una vez que encuentres algún error en tus movimientos, podrás corregirlos a tiempo. Al realizar los movimientos, preste atención a mantener el pecho alto y el abdomen cerca, manteniendo los brazos cerca de los brazos y manteniendo la respiración suave.

6. Camello

Arrodíllate, dobla el cuerpo hacia atrás y mira qué puedes hacer en función de tu situación. No puedo forzarlo. Pero contrólate y mira lo más atrás posible, con las manos en los talones y las rodillas en ángulo recto.