¿Cuáles son algunos ejercicios para adelgazar los brazos en verano?

El verano ya está aquí y la temperatura subirá. La ropa de las personas también se reducirá y las niñas podrán usar la ropa que quieran. Las chicas delgadas no tienen que preocuparse por si su ropa les queda bien o no. Por supuesto, muchas personas tienen brazos de mariposa. Usar ropa en verano te hará lucir gorda. Entonces, ¿qué podemos hacer para que estas personas adelgacen sus brazos?

1. Movimientos para adelgazar brazos en verano

Esculpir la resistencia de los músculos del brazo

1. Estilo cocodrilo sencillo:

1,_4 Arrodíllate con las palmas de las manos en el suelo, las manos separadas a la altura de los hombros, las piernas abiertas de forma natural, las rodillas tan anchas como la pelvis, toca el suelo de izquierda a derecha en la parte posterior de la pelvis y mira hacia adelante.

2. Flexiona los codos y hunde el pecho de manera que tu pecho quede lo más cerca posible del suelo sin tocar el suelo. Después de apretar el abdomen, respira profundamente y vuelve a la acción 1.

3. Sienta los glúteos sobre los talones, adelanta las manos, estira los brazos lo más rectos posible, apoya la frente en el suelo y haz la acción de descanso de un bebé. Repita las acciones 1 a 3 unas 10 a 15 veces.

2. Tipo de forma simple:

1. Posición sentada, coloque las manos detrás de la pelvis, las yemas de los dedos hacia las caderas, las palmas firmemente apoyadas en el suelo, las rodillas tan anchas como la pelvis, Mantén las plantas de los pies firmemente apoyadas en el suelo, respira profundamente, levanta el pecho, levanta los hombros hacia atrás y mira hacia adelante.

2. Después de que las manos y los pies estén firmemente plantados, empuje las nalgas hacia arriba para que los muslos, el estómago y el pecho estén lo más horizontales posible, y la barbilla se baja ligeramente. Exhale y suelte, luego regrese a la acción 1 y repita las acciones 1 a 2 entre 10 y 15 veces.

Movimientos de estiramiento de la línea de los brazos:

1. Manos con cara de vaca:

1. Siéntate con las piernas cruzadas, endereza la columna y estira los brazos al máximo. lo más posible hacia el techo.

2. Enderezar la columna. Doble el codo derecho e intente contactar con el centro del omóplato. Sostenga el codo derecho con la mano izquierda, tire suavemente hacia la izquierda, acerque el brazo derecho lo más posible a la oreja y sienta el estiramiento de la parte superior del brazo derecho.

3. Mantenga la mano derecha quieta, doble el codo izquierdo alrededor de la espalda, apunte las yemas de los dedos hacia arriba y tire de los dedos derechos. Mire al frente, mantenga la postura durante unas 10 a 12 inhalaciones, baje las manos y haga el otro lado.

2. Mano de Águila:

1. Siéntate con las piernas cruzadas, con la columna recta, las palmas una frente a la otra y los brazos estirados hacia adelante a la altura de los hombros.

2. Manteniendo los brazos rectos, dobla el codo derecho sobre el codo izquierdo para formar una X.

3. Doble los codos de modo que las yemas de los dedos miren hacia arriba y el dorso de las manos se toquen. Mantén la postura durante unas 10-12 bocanadas. Después de bajar la mano, hazlo del otro lado.

Consejos: El contenido anterior es una introducción detallada al yoga para adelgazar en verano realizada por expertos en pérdida de peso. Espero que sea útil para todos, por lo que el verano es el más adecuado para perder peso, pero si lo desea; Para perder peso fácilmente y no verse afectado por la estación ambiental, luego pruebe el yoga para perder peso.

2. El masaje chino ayuda a las personas perezosas a hacer ejercicio.

El masaje es en realidad una especie de ejercicio para grasas. No se requiere ningún esfuerzo de su parte. Sólo necesitas "hacer" el ejercicio fácilmente en la cama. Cuando recibes un masaje completo por parte de un masajista profesional, se puede decir que pierdes peso mediante el ejercicio pasivo. Adecuado para personas que tienen demasiada pereza para hacer ejercicio o tienen obesidad parcial.

El principio del masaje para adelgazar es suprimir el apetito. El masaje tradicional chino señala que desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas con apetito excesivo son aquellas con funciones corporales descoordinadas. La mayoría de ellos tienen problemas de bazo y estómago, y la humedad, la flema y la deficiencia de qi suelen ser sus características físicas. Estas personas obesas pueden perder peso fácilmente mediante masajes.

El masaje para bajar de peso consiste en seguir la dirección de los meridianos en la superficie del cuerpo humano, realizar algunas técnicas, como presión, masaje, apuntar a algunos puntos de acupuntura (como el punto Chengman, el punto Nanyin, etc.) , y utiliza masajes específicos La combinación de técnicas recorre los meridianos 65, 438, 02 de todo el cuerpo, regulando así las funciones de los órganos, suprimiendo el apetito, eliminando el hambre y la fatiga anormales, mejorando la microcirculación, equilibrando el yin y el yang y acelerando el catabolismo del exceso de grasa. en el cuerpo en energía. También puedes masajear diferentes zonas grasas para adelgazar determinadas zonas.

Cada masaje consta de tres pasos, * * * Dura unos 40 minutos y 10 veces es un tratamiento. La obesidad leve de más de 20 kg generalmente requiere 3 ciclos de tratamiento; la obesidad grave de más de 50 kg generalmente requiere 5 ciclos de tratamiento.