¿Qué alimentos debes evitar si tienes ciática? ¿Cómo aliviar la ciática?
¿Qué alimentos debes evitar si tienes ciática? Los pacientes de ciática deben evitar el café, los chiles, el vino, la pimienta, los helados, las bebidas frías, el chocolate, etc.
También existen algunos alimentos que pueden prevenir o aliviar los síntomas del dolor, como el brócoli, las batatas, la col, las patatas, los tomates, las cebollas, el ajo, el apio, las setas y otras verduras y setas, frutas como el lichi. , kiwi, carne Categorías como carnes magras, hígado animal y pescado, cereales como arroz integral, avena, salvado de trigo, centeno, trigo sarraceno y germen de trigo, semillas de melón, anacardos, nueces y almendras.
En base a los ingredientes anteriores, recomendamos una forma de comerlos juntos, es decir, frijoles rojos y arroz integral, que tienen efectos antiinflamatorios y calmantes. Los frijoles rojos son ricos en vitamina B, que puede regular el sistema nervioso y calmar los nervios. Pueden aliviar el dolor de la neuroinflamación y aliviar las molestias provocadas por la ciática. El arroz integral contiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y otros nutrientes que, combinados con los ricos nutrientes de los frijoles rojos, pueden combatir eficazmente la ciática.
¿Cómo aliviar la ciática1? Existen muchas opciones de tratamiento para la ciática. Para los pacientes con ciática, se puede elegir la mejor opción de tratamiento según la afección específica. Para los pacientes con ciática, la terapia de estiramiento puede aliviar el dolor físico y desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento de la ciática. Los pacientes pueden someterse a tratamientos de estiramiento varias veces para aliviar eficazmente el dolor corporal.
2. Posición adecuada para dormir Los pacientes de columna lumbar suelen optar por dormir boca arriba. Pueden colocar una almohada en la cintura mientras están acostados boca arriba. Una almohada tan alta como su puño reducirá el dolor. La posición prona equivale al ejercicio de los músculos abdominales y de la espalda. El paciente puede elevar la parte superior del pecho durante 10 a 30 minutos, lo que puede fortalecer los músculos de la cintura y aliviar el dolor.
3. Elige la almohada adecuada para los pacientes lumbares. Se deben utilizar almohadas para quienes duermen poco. El ancho de la almohada es mejor que el ancho de los hombros y la altura es mejor que la altura del puño. Esto es bueno para la circulación sanguínea y el suministro de sangre al cerebro.
4. Golpea el punto de acupuntura Huantiao con los puños vacíos, lo que es beneficioso para la cintura y las piernas y desbloquea los meridianos. Presionar este punto tiene un efecto terapéutico único sobre la enfermedad. Las extremidades inferiores estiradas a tiempo pueden ayudar a dragar el qi menstrual y lograr el propósito de una circulación general sin dolor.
El punto Huantiao está cerca de la articulación de la cadera, aproximadamente dos tercios de la articulación de la cadera en un lado.
5. Masaje adecuado de cintura: Al levantarse el paciente por la mañana, frotar sus manos y masajear su cintura. El tiempo del masaje varía de persona a persona hasta que la cintura esté caliente, lo que puede aliviar el dolor en la zona dolorida.
6. Dormir en una posición diferente. Las personas con ciática optan por tumbarse boca arriba al dormir. Fue incómodo durante mucho tiempo. Puedes cambiar tu postura. Al acostarse de lado, la altura de la almohada debe ser elevada, la altura de los hombros es la mejor y lo mejor es no sentir dolor en el hombro. Acuéstese de lado con las piernas hacia atrás.
7. No duermas sobre un colchón blando cuando duermes en una cama dura. Un colchón demasiado blando puede agravar el dolor de espalda. Una cama dura puede relajar los músculos de la cintura y aliviar el dolor. Tenga en cuenta que la ropa de cama debe tener de 5 a 7 centímetros de grosor, no demasiado.
8. Incrementar adecuadamente el entrenamiento de cadera y cadera. Si la ciática sufre tensión en la entrepierna, también afectará la circulación sanguínea y el metabolismo. Incrementar el entrenamiento para mejorar la circulación de los meridianos en las piernas.
¿Qué debo hacer si la ciática es causada por una hernia de disco lumbar? 1. Toque el punto de dolor lumbar inferior en la parte exterior de la pierna para ver si hay ciática en la parte exterior de la pierna. Si es así, básicamente se puede diagnosticar como hernia de disco lumbar L4-5. Si no es necesario, palpe el glúteo medio para ver si hay compresión nerviosa que cause dolor en la parte exterior de la pierna. Este es el síndrome del glúteo medio.
2. El punto de dolor en la parte posterior de la pierna está en la parte baja de la cintura. Infiltrarse en diagonal hacia abajo para ver si hay ciática en la parte posterior de la pierna. Si es así, se puede considerar como una hernia de disco intervertebral L5-S1. En caso contrario, palpe el músculo piriforme. Si tiene dolor que se irradia en la parte posterior de la pierna, tiene ciática causada por el síndrome piriforme.