¿Perder peso durante la lactancia?
¿Alguna pregunta? ¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando? El plan de adelgazamiento de una madre durante la lactancia debe ser correcto: ¿Puedo adelgazar durante la lactancia? Es muy importante comprender los puntos clave de la pérdida de peso durante la lactancia: piense en la ingesta media de alimentos de 5 o 6 comidas al día después del parto, el parto y la lactancia. Para garantizar la nutrición del bebé, casi todas las comidas consisten en sopa de pollo o manitas de cerdo. Muchas madres posparto aumentan de peso en lugar de perder peso después de dar a luz a sus bebés. Mi peso ya se había disparado durante el embarazo y siguió aumentando después de dar a luz. ¿Sigue la gente viva?
La mayoría de las madres posparto empiezan a perder peso tras el destete, abandonan los hábitos alimentarios propios de la lactancia y vuelven a realizar tres comidas al día a partir de cinco o seis comidas. La mayor dificultad que enfrentan las madres es soportar el hambre, porque comen menos y tienen hambre rápidamente, sus extremidades están débiles y sus ojos dorados. Es más, dado que el cuerpo humano suele estar débil cuando tiene hambre y tiene hipoglucemia, es posible que no pueda comer tres tazones después de comer un plato a la vez. Por eso, estar tan delgada como un rayo se ha convertido en un mito para la mayoría de las madres posparto. La cintura redonda se ha mantenido hasta la vejez, y la elegante y elegante niñez se ha convertido en un hermoso recuerdo. Si bien todavía nos preocupa esta eterna obesidad, las mujeres posparto en Europa han utilizado el grupo de nutrición equilibrada de HICIBI para transformar la estructura molecular de los carbohidratos durante el embarazo y el parto, convirtiéndolos en carbohidratos complejos. Conserva los nutrientes originales y separa las sustancias que acumulan grasa. La era de las mamás calientes que pierden peso ha comenzado:
¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando? Claro, ¡pero sólo tienes que hacer lo siguiente!
Como todos sabemos, para medir la obesidad de una persona no sólo se mide el peso, sino también el índice de masa corporal (índice de masa corporal), que es el número que se obtiene dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. .
Por ejemplo, si una persona mide 165 cm y pesa 120 kg, entonces el índice de masa corporal = 60÷(1,65)*2=22,03.
Después del embarazo en octubre, la mayoría de las mujeres aumentarán de peso en comparación con antes del embarazo, y algunas mujeres incluso ganarán mucho más peso y todo su cuerpo se hinchará.
¿Cuál debe ser el estado ponderal de una mujer que acaba de dar a luz y está amamantando? ¿Se puede medir también por el índice de masa corporal?
Algunos estudiosos creen que es más apropiado permitir que el cuerpo vuelva gradualmente a los niveles previos al embarazo durante al menos 6 meses después del parto.
El llamado retorno al nivel previo al embarazo aquí se refiere a la diferencia entre el peso posparto y preparto de aproximadamente 2 libras.
Médicamente, el peso de una mujer en posparto que supera el 20% del rango normal se denomina "obesidad reproductiva". En otras palabras, su aumento de peso posparto permitido está dentro del 20% de su rango normal antes del parto.
Algunas personas dirían que el embarazo es difícil. Durante el embarazo, temen que el bebé crezca lentamente, sea nutritivo y haga menos ejercicio. Algunas mujeres embarazadas permanecen postradas en cama durante mucho tiempo debido a la amenaza de aborto, la presión arterial alta y otras razones, y aumentan mucho de peso durante el embarazo, por lo que desarrollan obesidad reproductiva después del parto.
Entonces, ¿qué debemos hacer una vez que se produce la obesidad durante el parto? ¿Debo perder peso durante la lactancia?
Muchas personas temen que si no hay suficiente nutrición o dieta durante la lactancia, el bebé no tendrá suficiente leche y la calidad de la leche disminuirá, lo que afectará el crecimiento y desarrollo del bebé. Por eso, muchas personas dicen no perder peso durante la lactancia, sino comer según la dieta durante el embarazo.
Esto puede hacer que aumentes de peso.
De hecho, la investigación médica ha confirmado que la obesidad posparto se debe a hormonas específicas femeninas, y estas hormonas son dadas por la naturaleza y no pueden modificarse por sí solas y requieren ayuda externa. El grupo de nutrición equilibrada de HICIBI durante el embarazo y el parto mejorará la calidad y cantidad de la leche materna. Entonces es posible perder peso durante la lactancia.
El método para adelgazar durante la lactancia debe ser el correcto:
Las madres comen más durante el embarazo, porque no sólo la madre necesita alimentos para aportar energía y nutrición, sino que también el bebé los necesita . Entonces ganarás peso durante el embarazo y ganarás mucho peso.
Si el peso durante el embarazo supera los 10 kg, existe un 50% de posibilidades de que no consigamos adelgazar. A los 6 meses, nuestro peso era más de 2 libras más que antes del nacimiento y era difícil perder peso. Entonces 6 meses es la sección áurea, lo que nos da una sensación de urgencia.
1. Ingesta normal de nutrientes
Dentro de los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dieta a ciegas para perder peso. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales.
Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no obtendrá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta + HICIBI, hipolipemiantes durante el embarazo y el parto, grupo de nutrición equilibrada
Muchas niñas pierden peso haciendo dieta, pero esto no debe hacerse durante la lactancia. Durante este período, las madres que amamantan necesitan más calorías que la persona promedio. Si utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que no solo dañará a la madre, sino que también afectará al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso incluso con el calor.
Los nutricionistas europeos sugieren que los carbohidratos son necesarios para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia, pero HICIBI debe tomarse antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos y convertir los carbohidratos simples en carbohidratos compuestos y complejos. Se puede separar, lo que no solo conserva los nutrientes originales, sino que también separa las sustancias que acumulan grasa.
Al bloquear las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, HICIBI deja fibra, vitaminas y nutrientes en los alimentos, para que la leche materna de las madres lactantes tenga una alta calidad y un aspecto energético, con un aspecto energético. tez sonrosada.
3. Puede hacer ejercicio moderado.
No es aconsejable realizar ejercicio extenuante porque puede provocar síntomas como prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, y provocar un envejecimiento prematuro en la mujer. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tener un eclipse parcial y tener una alimentación equilibrada.
No hacer dieta, sino comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos que favorecen la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una ración de fruta y una ración de complementos nutricionales HICIBI; al mediodía, coma alimentos básicos para asegurar la fuerza física; Por la noche, coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos y ricos en grasas. Para los alimentos grasos y ricos en calorías, coma porciones más pequeñas con mayor frecuencia y con una dieta equilibrada. No comas cosas que no sean nutritivas.
5. Desarrollar hábitos alimentarios científicos.
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías y consume alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I y carnes magras durante el embarazo y el parto. Para lograr una combinación de carne y verduras, HICIBI combina una nutrición equilibrada del grupo I con cereales refinados durante el embarazo y el parto. Consuma alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trate de comer menos o nada de dulces, alimentos fritos, carnes grasas y otros. alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
6. Insistir en la lactancia.
La leche materna es el único alimento natural para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
(En cuanto a la pregunta de si se puede perder peso durante la lactancia, la pérdida de peso durante la lactancia se resuelve de esta manera).
Algunas sugerencias sobre cómo perder peso durante la lactancia;
Leche materna Consejos de alimentación y adelgazamiento 1: Masticar lentamente al comer.
Muchos expertos abogan actualmente por masticar lentamente. Esta forma de comer puede aumentar gradualmente la capacidad del estómago sin agrandarlo de golpe. Después de comer, el estómago de la madre no sentirá ninguna molestia. Además, durante el proceso de alimentación, las personas pueden disfrutar del delicioso sabor de los alimentos masticando lentamente y al mismo tiempo aumentando la sensación de saciedad. Además, los alimentos son fáciles de digerir después de masticarlos cuidadosamente, lo que reducirá la probabilidad de estreñimiento de la madre y también es beneficioso para la condición física.
Sugerencia 2 para perder peso durante la lactancia: insistir en amamantar
Puede haber algo de dolor durante la lactancia, pero si el cuerpo lo permite, las madres posparto aún deben insistir en amamantar. Esto no sólo tiene un gran efecto en el crecimiento y desarrollo del bebé, sino que también descarga una gran cantidad de calor corporal. Es la forma más rápida y eficaz de perder peso.
Las madres lactantes no deben perder peso controlando su dieta.
Porque la lactancia materna en sí misma es un proceso consumidor de energía, ya que 1 litro de leche contiene 700 kilocalorías y la eficiencia de conversión de la leche es del 80%, por lo que la madre necesita 900 kilocalorías para sintetizar 1 litro de leche. de leche requiere 720 kcal.
Recomendación 3 para la lactancia materna y la pérdida de peso: Asegurar una variedad de alimentos
Las madres que amamantan necesitan más nutrientes, así que trate de comer una variedad de ingredientes ricos, como frutas, verduras y Categorías de frijoles, carnes, lácteos, cereales integrales, sopas variadas, etc. , que no sólo ayuda a la madre a recuperarse después del parto, sino que también garantiza que haya suficiente leche para alimentar al bebé.
Recomendaciones dietéticas para madres lactantes;
1. Aumentar la ingesta de pescado, aves, huevos, carnes magras y mariscos, y complementar la cantidad adecuada de proteínas y hierro.
2. Aumente la ingesta de leche de forma adecuada, beba más sopa, complemente el calcio y aumente el volumen de leche.
3. La comida es variada pero no excesiva.
Varios alimentos saludables y adelgazantes recomendados:
1. La papilla de mijo tiene un sabor delicado y no aumenta la carga sobre el organismo.
Eficacia: Puede apetecer, reponer las carencias y nutrir el abdomen. Se utiliza para complementar a personas con insuficiencia de Qi y sangre, constitución débil y problemas gastrointestinales graves. Es adecuado para el cansancio, el decaimiento y la mala alimentación provocados por la lactancia y la debilidad física posparto.
La papilla de mijo es más delicada en la boca que la papilla de arroz. Tiene una sensación maravillosa de papilla de arroz que se derrite en la boca, lo que es beneficioso para la digestión y no aumenta la carga sobre los intestinos. Solía tener mal estómago. Después de beber gachas de mijo durante un tiempo, la frecuencia de los dolores de estómago disminuyó significativamente. Solía tomar medicamentos cuando tenía dolor, pero ahora puedo superarlo simplemente bebiendo un poco de agua.
La comida de mijo que se consume durante la lactancia es muy sencilla, además de papilla, sigue siendo papilla. En el segundo mes, es la papilla de mijo original. Después del segundo mes, se agregarán diferentes ingredientes al mijo para cambiar el sabor. El mijo es fácil de digerir y absorber. Muchas madres del norte utilizan mijo y azúcar moreno para preparar sus alimentos después del parto. El efecto es bastante bueno. Se puede consumir en el desayuno o en cualquier momento cuando se tenga hambre.
Recetas recomendadas: gachas de mijo, gachas de arroz con mijo, gachas de mijo, bayas de goji y azufaifa, etc.
2. Luffa Luffa draga los meridianos, elimina el calor y desintoxica.
En la ciudad natal de las personas en recuperación posparto, la esponja de luffa se llama vívidamente la pulpa de la luffa. En su mayoría tiene una forma prismática larga o cilíndrica larga y está formada por filamentos entrelazados. Cuando la esponja vegetal madure, se ponga amarilla y se seque, quítela, quítele la piel y la pulpa, lávela y séquela al sol.
Eficacia: Luffa tiene efectos especiales dragando los meridianos, eliminando el calor y desintoxicando, diuresis, reduciendo la hinchazón y deteniendo el sangrado. Cuando la secreción de leche no es suave, puede usarla para guisar sopa y acelerar la secreción.
Si el pecho está inflamado y la leche está bloqueada, utiliza sopa de lufa.
Muchas madres que amamantan sufren síntomas como inflamación de la glándula mamaria o hinchazón de los senos. En este momento, puedes hervir la lufa en agua o guisarla en una sopa clara y luego frotarla con la sopa de lufa. Si los síntomas son graves, puedes tomar esponja vegetal bajo el consejo de un médico para dragar los meridianos y promover la lactancia.
Recetas recomendadas: Carpa cruciana guisada con Luffa, Manitas de cerdo guisadas con Luffa, Agua hervida de Luffa, etc.
3. Daylily es un buen ayudante para la lactancia posparto.
Eficacia: De naturaleza dulce y fresca, tiene efectos de hemostasia e inflamación, elimina el calor y la humedad, la digestión y mejora la vista. Es eficaz en el tratamiento de hemorragias, heces con sangre, dificultad para orinar, insomnio. lactancia, etc. Puede utilizarse como medicamento después de una enfermedad o tónico posparto.
(1) El sabor es refrescante y la untuosidad se diluye.
Antes de ser madre, mi impresión sobre las azucenas se limitaba a las palabras "las azucenas son de naturaleza fría", pero durante el mes de encierro, mi gusto por ellas creció día a día, todavía lo siento. amable con ello hasta ahora. Esto se debe principalmente a su sabor, que es como la brisa de mediados de mes, diluyendo el sabor grasoso.
(2) Hacer varios trucos, hacer sopa, ensalada fría, sofreír.
Existen muchas formas de preparar la azucena. Se puede añadir a sopas como las manitas de cerdo y el pollo autóctono, o se puede cocinar o freír y comer directamente. Las madres pueden preparar una gran comida de azucenas que se adapte a sus gustos según sus propias necesidades, lo que mata dos pájaros de un tiro y también es beneficioso para el ordeño.
(3) Un buen ayudante para el ordeño
Antes realmente no creía que se pudieran ordeñar las azucenas. Mis padres me dijeron que lo comiera en el segundo mes. Todavía tengo dudas. Hice mis deberes y consulté a mis amigos médicos antes de atreverme a comerlo con valentía. Amamantar después de las comidas ayuda a secretar leche sin obstruirla.
Recetas recomendadas: sopa de manitas de cerdo y azucenas, sopa de azucenas de la zona, azucena salteada, azucena escaldada, etc.
Tabúes sobre la lactancia materna para bajar de peso
1. Tabúes sobre las dietas y la sustitución de comidas: Para perder peso durante la lactancia, no se puede utilizar el método del "hambre" de forma grosera, ni simplemente confiar. sobre hacer dieta para lograr el propósito de perder peso. El simple control de la dieta no solo consumirá las células grasas de la madre, sino que también causará un gran daño al cuerpo de la madre. Debido a que las madres lactantes necesitan suficientes proteínas y grasas para asegurar una secreción normal de leche, una dieta excesiva puede causar desnutrición, lo que a su vez afecta la secreción de leche, afectando así la salud de la madre y el crecimiento y desarrollo del bebé.
2. Evite perder peso demasiado rápido: Los cambios rápidos de peso en un corto período de tiempo no solo dificultarán la alimentación de las nuevas madres, sino que también afectarán la calidad de la leche, afectando así a la salud. crecimiento y desarrollo del bebé.
3. Es tabú tomar té adelgazante o pastillas adelgazantes: La lactancia materna no debe lograrse tomando "pastillas para adelgazar" o té adelgazante para conseguir perder peso. Las pastillas para adelgazar y el té suelen ser ambiguos en cuanto a sus ingredientes. Su objetivo principal es perder peso reduciendo la absorción de nutrientes por el cuerpo y aumentando su excreción. Las pastillas para adelgazar también pueden afectar el metabolismo normal del cuerpo. Cuando una nueva madre que está amamantando toma pastillas para adelgazar, la mayoría de ellas se excretarán en la leche, lo que también afectará la salud del bebé.
4. Está prohibida la pérdida de peso prematura: Las mujeres embarazadas que acaban de dar a luz aún no han recuperado completamente sus niveles previos al embarazo. Una dieta forzada prematura o una sobrecarga prematura de ejercicio no solo harán que el cuerpo de la nueva madre se recupere lentamente, sino que incluso pueden causar diversas complicaciones posparto e incluso prolapso uterino posparto.
HICIBI elimina los malentendidos tradicionales sobre la pérdida de peso sobre el reemplazo de alimentos, la supresión de alimentos y los antidiarreicos. Tres pasos para controlar el peso: 1. Bloquear la absorción de las fuentes de calor de los alimentos, 2. Equilibrar el metabolismo de las enzimas digestivas, 3. Reducir los tejidos gastrointestinales excesivamente expandidos. A través de la estructura del producto Trinity, estos tres pasos se llevan a cabo simultáneamente, es decir, después del bloqueo, se absorben todas las sustancias que engordan y el principio de perseguir la leche es quemar grasa.
Estándares de reducción de grasa de HICIBI:
1. Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa del sistema digestivo en un 18-20%.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa entre un 13-15%.
3. Reducir el azúcar en sangre y restaurar el equilibrio dinámico del azúcar en sangre en un 12-15%.
4. Reduce los lípidos en sangre, inhibe la actividad de la lipasa y restaura el contenido normal de lípidos en sangre al 10-12%.
5. Previene el rebote y reafirma las células grasas sueltas. El número de células grasas es 265, 438+0-23%.
6. Tensa la piel y mejora completamente la causa fundamental de la pérdida de elasticidad de la piel en un 17-19 %.
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado. 12-15%.
8. El volumen del tejido gastrointestinal se reduce y la sobreexpansión del sistema digestivo se recupera entre un 9 y un 11%.
9. Bloquear las calorías de los alimentos y evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22%
En definitiva, las madres posparto deben tener una actitud correcta ante la pérdida de peso. Sólo una forma saludable de perder peso. El peso no afectará el crecimiento saludable del bebé. Los buenos hábitos alimentarios tienen un efecto positivo en la pérdida de peso, lo que no sólo permite que el bebé tenga una nutrición suficiente para crecer, sino que también mantiene sanos al caballo y al bebé.
(En cuanto a la pregunta de si se puede perder peso durante la lactancia, así es como se puede perder peso durante la lactancia. z)