Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Qué frutas y verduras puedes comer para adelgazar?

¿Qué frutas y verduras puedes comer para adelgazar?

1. Pepino

Durante el periodo de adelgazamiento, el pepino es el alimento más popular. Se puede consumir como fruta y también es una buena verdura muy beneficiosa para adelgazar porque el pepino contiene un llamado glicol. El glicol El componente del diácido puede ayudar a inhibir la conversión de carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el cuerpo, por lo que desempeña un buen papel en el control y la pérdida de peso.

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2. Rábano blanco

Puedes comer más rábano blanco durante la pérdida de peso. El rábano blanco tiene un efecto muy bueno para promover el metabolismo de la grasa en el cuerpo, principalmente porque contiene aceite de mostaza picante, que puede evitar que la grasa se acumule debajo de la piel.

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3. Puerros

Los puerros son un muy buen alimento vegetal. El contenido de fibra en los puerros es relativamente alto, lo que puede favorecer la digestión intestinal y la peristalsis. Si se produce estreñimiento durante la pérdida de peso, se pueden comer más puerros con moderación, lo que tiene un buen efecto laxante.

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4. Kiwi

El kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la grasa. acumulación en las piernas

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5. Melocotones

Según los registros médicos antiguos, los melocotones pueden producir líquido, humedecer los intestinos, activar la circulación sanguínea y eliminar los coágulos de sangre. Llevar una carga puede mejorar el estreñimiento y ayudar a reducir la grasa y el peso, especialmente la flor de durazno, que tiene efectos diuréticos, diuréticos y digestivos más evidentes.

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6. Fruta del dragón

La fruta del dragón es rica en nutrientes y puede reducir eficazmente el azúcar y el colesterol en la sangre. El caroteno que contiene puede resistir la oxidación y regular eficazmente el equilibrio corporal. Y contiene un alto contenido de fibra, que puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente después de comer y reducir el apetito, logrando así el propósito de perder peso.

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Datos ampliados:

Desayuno de frutas para adelgazar

1, Dieta del desayuno de manzana

"Desayuno de manzana Método para bajar de peso "es la receta secreta para bajar de peso de muchas celebridades: comer una manzana en el desayuno y beber dos vasos de agua, que no solo pueden satisfacer el estómago y los intestinos, sino que también proporcionan suficiente fuerza física. Trate de que el almuerzo y la cena sean lo más ligeros posible y no haga dieta deliberadamente. Si la sigue durante un mes, puede perder entre 4 y 5 libras de exceso de grasa.

2. Método para bajar de peso con el desayuno con plátano

Comer solo plátanos con agua hervida a temperatura ambiente en el desayuno, hacer tres comidas al mismo tiempo y conciliar el sueño antes de medianoche son los tres elementos fundamentales. del "Método de Adelgazamiento del Desayuno de Plátano". La dieta del desayuno con plátano es uno de los métodos dietéticos más populares en Japón. Los plátanos no sólo son nutritivos, sino que también son baratos, dulces y no es necesario lavarlos, lo que los convierte en la mejor opción. Si no te sientes satisfecho, puedes comer un plátano cada 15 a 30 minutos antes de comer cualquier otra cosa.

3. Receta de desayuno con kiwi

El kiwi es rico en vitaminas, fibra dietética, enzimas digestivas, fitonutrientes, etc. ¿Puede mejorar la inmunidad humana, reducir el colesterol, mejorar el estreñimiento, descomponer el exceso de grasa en el cuerpo y embellecer la piel? Además, el kiwi en sí tiene muy pocas calorías y es la mejor fruta para adelgazar. Coma kiwi a temperatura ambiente o congelado todas las mañanas para reponer suficiente agua.

4. Beber limonada en el desayuno para adelgazar

Beber un vaso de limón cada mañana puede acelerar el metabolismo y ayudar a eliminar el exceso de toxinas del organismo. Es una de las formas más efectivas. maneras de perder peso. La acumulación excesiva de toxinas en el cuerpo es una causa importante del abultamiento del abdomen. ¡La desintoxicación oportuna es la clave para perder grasa!

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上篇: ¿Beber miel y polen te hará engordar? 下篇: ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de beber demasiado té? La Organización Mundial de la Salud investigó las ventajas y desventajas de las bebidas en muchos países y finalmente concluyó que el té es la mejor bebida para personas de mediana edad y mayores. Según mediciones científicas, el té contiene más de 10 vitaminas, incluidos casi 300 ingredientes como proteínas, grasas, polifenoles del té, cafeína y lipopolisacáridos, que pueden regular las funciones fisiológicas y ejercer una variedad de efectos farmacológicos y para el cuidado de la salud. Debido a que el té puede prevenir el aumento de esteroles en el cuerpo humano y prevenir el infarto de miocardio, los polifenoles del té también pueden eliminar el exceso de radicales libres, inhibir y matar bacterias patógenas. Además, el té también tiene efectos refrescantes, aliviadores de la fatiga y antibacterianos. Esto es imprescindible para las personas de mediana edad. Euromonitor también puede purificar el agua y reducir el daño de los materiales radiactivos al cuerpo humano. Por lo tanto, en la situación actual de grave contaminación del medio ambiente natural, las personas que viven en las ciudades, especialmente, deberían beber té con regularidad. Hay muchos beneficios de beber té, que se pueden resumir en 14: (1) El té puede refrescar la mente y mejorar las capacidades de pensamiento y memoria. (2) El té puede eliminar la fatiga, promover el metabolismo y mantener las funciones normales del corazón, los vasos sanguíneos, el tracto gastrointestinal, etc. (3) Beber té es muy útil para prevenir la caries dental. Una encuesta británica demostró que los niños que beben té con regularidad pueden reducir la caries dental en un 60%. (4) El té contiene muchos oligoelementos que son beneficiosos para el cuerpo humano. (5) El té puede inhibir los tumores malignos y beber té puede inhibir significativamente el crecimiento de células cancerosas. (6) Beber té puede inhibir el envejecimiento celular y prolongar la vida. El efecto antienvejecimiento del té es más de 18 veces mayor que el de la vitamina E (7). Beber té puede retrasar y prevenir la formación de placas lipídicas en el revestimiento de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis, la hipertensión y la trombosis cerebral. (8) Beber té puede excitar el sistema nervioso central y mejorar la capacidad de hacer ejercicio. (9) Beber té tiene un buen efecto de belleza y pérdida de peso, especialmente el té oolong. (10) Beber té puede prevenir las cataratas seniles. (11) El ácido tánico contenido en el té puede matar una variedad de bacterias, por lo que puede prevenir y tratar la estomatitis, faringitis, enteritis, disentería, etc., que son propensas a ocurrir en verano. Beber té puede proteger la función hematopoyética de las personas. El té contiene sustancias antirradiación. Beber té mientras mira televisión puede reducir el daño de la radiación televisiva y proteger la vista. (13) Beber té puede mantener el equilibrio ácido-base normal de la sangre. El té contiene cafeína, teofilina, teobromina, xantina y otros alcaloides, y es una excelente bebida alcalina. Las hojas de té se pueden absorber y oxidar rápidamente durante el proceso de extracción, produciendo altas concentraciones de metabolitos alcalinos, neutralizando así los metabolitos ácidos en la sangre de manera oportuna. (14) Prevención y enfriamiento del golpe de calor. Después de beber té caliente durante 9 minutos, la temperatura de la piel bajó entre 1 y 2 grados Celsius, lo que hizo que las personas se sintieran frescas y secas, mientras que la temperatura de la piel bajó ligeramente después de beber bebidas frías. Beber té de forma racional es beneficioso para el cuerpo humano, mientras que beber té de forma irracional es perjudicial para el cuerpo humano. Beber té depende de tu condición física. La medicina tradicional china cree que la constitución de las personas se puede dividir en caliente, seca y fría, y el té se puede dividir en frío y cálido mediante diferentes procesos de producción, por lo que beber té con diferentes constituciones también es particular. Las personas con constitución caliente y seca deben beber té de hierbas, mientras que las personas con constitución débil y fría deben beber té caliente. Lo mejor es beber té negro por la noche. Al ser el té verde un té no fermentado y con alto contenido en polifenoles, mantiene sus propiedades originales y es más irritante; el té negro es un té completamente fermentado; Aunque el contenido de polifenoles del té es bajo, es de naturaleza suave una vez "envejecido" y es apto para beber por la noche. Especialmente para las personas con el bazo y el estómago débiles, agregar un poco de leche al té negro puede tener un cierto efecto de calentamiento del estómago. Pero las personas que se excitan o son sensibles con facilidad, duermen mal o están débiles deben beber menos té o nada de él por la noche. Además, cuando bebas té por la noche, pon menos hojas de té y no lo prepares demasiado fuerte. Es mejor beber té después de las comidas, porque beber té con el estómago vacío dañará el cuerpo, especialmente en las personas que no beben té con frecuencia. Inhibirá la secreción de jugo gástrico, dificultará la digestión y, en casos graves, puede causar ". embriaguez de té", como palpitaciones del corazón y dolores de cabeza. Ocho malentendidos sobre el consumo de té 1. Me gusta beber té nuevo. Debido a que el té nuevo tiene un tiempo de almacenamiento corto, contiene más polifenoles, aldehídos y alcoholes no oxidados, que tienen un fuerte efecto estimulante sobre la mucosa gastrointestinal humana y pueden provocar fácilmente problemas estomacales. Por lo tanto, beba menos té nuevo y evite almacenar té nuevo durante menos de medio mes. En segundo lugar, toma el primer sorbo de té. Dado que las hojas de té se contaminan con sustancias nocivas como pesticidas durante el cultivo y procesamiento, siempre quedarán ciertos residuos en la superficie de las hojas de té. Así que descarta el primer sorbo de té porque tiene un efecto limpiador. En tercer lugar, beber té con el estómago vacío diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y tendrá una alta tasa de absorción de agua, lo que provocará que una gran cantidad de componentes indeseables del té ingresen a la sangre, provocando síntomas como mareos, palpitaciones y debilidad en manos y pies. 4. Beber té después de una comida contiene una gran cantidad de ácido tánico, que puede reaccionar con el hierro de los alimentos para formar nuevas sustancias insolubles. Con el tiempo, provocará deficiencia de hierro en el cuerpo humano e incluso inducirá anemia. La actitud correcta es: beber té una hora después de las comidas. En quinto lugar, beber té cuando se tiene fiebre contiene teofilina, que tiene el efecto de elevar la temperatura corporal. Beber té cuando se tiene fiebre equivale a "echar leña al fuego".