Comer mantequilla de maní te hace sentir lleno.

Introducción: La mantequilla de cacahuete es rica en proteínas, oligoelementos minerales y gran cantidad de vitaminas del grupo B, vitamina E, etc. Tiene el efecto de reducir la presión arterial y los lípidos en sangre, y puede desempeñar un cierto papel terapéutico auxiliar en la anemia aplásica y la diabetes.

Mantequilla de cacahuete, ¿no sabes cuánto sueles comer? Creo que los amigos a los que les gusta comer definitivamente no dejarán esto en el refrigerador de casa. Entonces, ¿cuánto sabes sobre el valor nutricional de la mantequilla de maní? ¿Qué hace la mantequilla de maní? Echemos un vistazo a los beneficios de comer mantequilla de maní.

La mantequilla de maní tiene muchos usos en la repostería, y la mantequilla de maní tiene menos calorías que la nata, la mantequilla y el tahini tradicionales, por lo que la mantequilla de maní se está volviendo cada vez más popular. Además, en el caluroso verano, la función digestiva del cuerpo humano se debilita y comer alimentos demasiado grasosos hará que el cuerpo se vuelva insoportable. Utilice mantequilla de maní como condimento, que es rica en nutrientes, baja en calorías y ligera.

Calorías de mantequilla de maní

Si bien muchas personas pueden disfrutar del delicioso sabor de la mantequilla de maní, muchas otras pueden encontrar que la mantequilla de maní tiene un alto contenido calórico. Sí, la mantequilla de maní tiene un alto contenido calórico. 1 cucharada de mantequilla de maní contiene entre 7 y 9 gramos de grasa. Sin embargo, me gustaría recordarles a todos que la mayor parte de la grasa contenida en la mantequilla de maní es grasa monoinsaturada y comerla con moderación no engordará. Además, la mantequilla de maní es rica en proteínas, vitamina E y fibra dietética, lo que tiene un buen efecto nutricional en el cuerpo humano. ¿Cómo se debe comer mantequilla de maní para lograr el mejor efecto reductor de grasa?

La mantequilla de cacahuete tiene un evidente efecto de saciedad.

Las investigaciones muestran que darse un atracón de mantequilla de maní no solo te mantiene lleno sino que también evita que aumentes de peso. Esto puede sorprender a mucha gente. Aunque la mantequilla de maní tiene un alto contenido calórico, 1 cucharada de mantequilla de maní tiene entre 7 y 9 gramos de grasa y 100 calorías, pero no ignore esto: la mantequilla de maní hace que la gente se sienta llena.

Después de comprender las calorías de la mantequilla de maní, echemos un vistazo al efecto de saciedad de la mantequilla de maní en la pérdida de peso. De hecho, la mantequilla de maní puede ayudar a las personas a perder peso al reducir el apetito y evitar que coman en exceso y consuman demasiadas calorías. En términos generales, después de comer mantequilla de maní, no sentirás hambre durante unas dos horas, pero no se puede decir lo mismo de otros snacks.

En segundo lugar, es rico en diversos nutrientes. Una porción de mantequilla de maní contiene 3 mg de vitamina E (un poderoso antioxidante), 49 mg de magnesio (un oligoelemento esencial para la producción ósea), 208 mg de potasio (utilizado para mantener la función muscular normal) y 0,17 mg de vitamina B6. (que puede mejorar la inmunidad humana)). La investigación científica muestra que comer mantequilla de maní puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades crónicas. Los estudios demuestran que comer 1 onza de mantequilla de maní al día, al menos cinco veces por semana, puede reducir el riesgo de diabetes en casi un 30 por ciento.

Los ácidos grasos monoinsaturados de la mantequilla de maní son buenos para la salud del corazón. Si los adultos resistentes a la insulina siguen una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados, tendrán significativamente menos grasa abdominal que sus pares que consumen muchos carbohidratos o ácidos grasos saturados.

Dieta baja en calorías con mantequilla de maní

1. Manzanas rebozadas con mantequilla de maní

Método de trabajo

Cortar las manzanas en rodajas y aplicar una solución adecuada. cantidad de mantequilla de maní.

Los carbohidratos son la fuente de energía más importante del cuerpo, mientras que los aceites y las proteínas ralentizan la digestión, manteniendo estables los niveles de azúcar y energía en sangre durante un periodo de tiempo. La manzana y la mantequilla de maní simplemente combinan estos dos elementos. ¡Tiene un sabor muy refrescante, que satisface las papilas gustativas y repone energía!

2. Batido de plátano y mantequilla de maní

El plátano es rico en potasio, que puede eliminar el edema. Los ácidos grasos insaturados también pueden hacer que las personas se sientan saciadas y ayudar a perder peso.

Cómo trabajar

Pon 300 ml de leche desnatada, 1 cucharada de mantequilla de maní y 1 plátano en una licuadora y tritura hasta obtener una pasta, luego agrega unos cubitos de hielo y mezcla hasta obtener un batido espeso. .

Conclusión: Lo anterior es una introducción a la mantequilla de maní. Creo que todos tendrán una cierta comprensión de la mantequilla de maní después de leerla. La mantequilla de maní es un condimento único en nuestras vidas. Puede agregar muchos puntos a la comida. Sin embargo, si se usa de manera incorrecta, también cambiará el sabor original de la comida, ¡así que use la mantequilla de maní con precaución!

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