Tai Chi Empuje Manos de Tai Chi Estilo Wu
El marco de plancha (práctica de boxeo) del Tai Chi es practicar "cuerpo" (practicar el equilibrio del propio centro de gravedad), y el empuje de manos es practicar "Yong" (practicar el equilibrio del propio centro de gravedad para influir en el centro de gravedad del oponente y hacerle perder el control) ). El ejercicio y la práctica son dos partes inseparables del Tai Chi y no pueden descuidarse. Especialmente cuando practique empujar las manos, no empuje, tire ni golpee al oponente con fuerza como "empujar al toro", "arrastrar el río", lucha libre o boxeo. En su lugar, utilice el método Tai Chi de "tocar, atrapar, pegar, seguir, no perder, no empujar" para lidiar con la fuerza entrante del oponente, aprovecharla al máximo y usar el poder del oponente para golpear al oponente. centro de gravedad. Déjame levantarlo y dejarlo salir. A través de la práctica regular de empujar las manos, puedes alcanzar la etapa de "comprensión del poder", donde la piel se siente sensible y los movimientos cambian suavemente. Al mismo tiempo, puedes aprender a "fortalecer el poder", "transformar el poder" y "liberar el poder". " Después de aprender, estudien mucho, aprovechense unos a otros y progresen juntos. Alcanzar un entendimiento tácito y descubrir el kung fu avanzado de "hacer lo que quieras" no sólo puede fortalecer tu cuerpo y prolongar tu vida, sino también defenderte de los enemigos antes de que sucedan. Más importante aún, puede explicar las misteriosas y profundas habilidades y las superiores y preciosas verdades científicas del Tai Chi. (1) Técnica de empujón único
También se llama sencillos individuales. Para facilitar la descripción y la práctica en solitario (familiarizarse con los movimientos, dominar el centro de gravedad y comprender las técnicas y posturas), los movimientos de "Primeros pasos" (A) se explican ahora de la siguiente manera: A partir del Tai Chi ( postura preparatoria), primero haz el abrazo con la mano izquierda de las Siete Estrellas.
1. Apretar
1) Empuja la palma derecha hacia adelante y mantén el pie izquierdo plano. Camine por la parte interna de su pie izquierdo. Al mismo tiempo, la palma izquierda cae y se retrae ligeramente, y el brazo y el hombro izquierdos quedan planos formando un semicírculo. La palma derecha continúa impulsando el centro de gravedad hacia adelante y la rodilla izquierda se arquea desde la posición sentada hasta la posición de arco. Empuje la palma derecha hacia la puerta de la vena izquierda, apunte las yemas de los dedos de la mano derecha hacia la punta de la nariz y mire hacia adelante desde arriba de las yemas de los dedos, que es el centro de la palma derecha.
2) Relaja el brazo y la muñeca izquierdos y baja el codo. Las yemas de los dedos izquierdos se extienden desde el borde inferior hacia el frente de la izquierda en forma de arco semicircular hasta que el brazo quede recto y a la altura de los hombros, con la palma de la mano volteada hacia afuera, en la parte superior frontal del exterior del pequeño. dedo del pie izquierdo. Al mismo tiempo, estire la palma derecha hacia adelante desde las yemas de los dedos a lo largo del antebrazo izquierdo, con los dedos pegados a la muñeca izquierda. A medida que los ojos se mueven con los dedos de la mano derecha, el cuerpo gira ligeramente hacia la izquierda y la mente se mueve desde el centro de la palma derecha hasta las yemas de los dedos de la mano derecha. Si hay un oponente en una ronda, la palma izquierda se puede conectar al codo derecho del oponente detrás del frente izquierdo.
Caminar
1) Flexione la rodilla derecha sin apretar y mueva el centro de gravedad hacia atrás desde la posición inclinada hasta la posición sentada. Al mismo tiempo, apunte las manos hacia arriba, suelte los codos y gire gradualmente las palmas hacia adelante. El cuello frontal de la palma derecha se mueve hacia arriba y hacia la derecha, seguido por la palma izquierda, que tiene la longitud de un antebrazo. Doble los codos y levante los antebrazos. Los pensamientos están en la palma de la mano derecha.
2) Gira la palma derecha hacia la derecha, mantén la parte superior del brazo plana y el antebrazo erguido. Protege el codo izquierdo hacia la izquierda, cruzando el pecho, y mueve la palma izquierda hacia afuera y hacia la derecha. Con la palma hacia la derecha, sus ojos primero siguen las yemas de los dedos de la mano derecha, cruzan la línea del cuerpo y luego cambian a las yemas de los dedos de la mano izquierda. Al mismo tiempo, el cuerpo se mueve hacia atrás con el centro de gravedad, gira hacia la derecha y las caderas y los hombros (en la dirección del pecho) miran hacia el frente derecho. Sus pensamientos también se movieron de su palma derecha a su palma izquierda junto con sus ojos.
Presione
1) Relaje la cintura de la pierna derecha y baje ligeramente la cola hasta el talón del pie derecho. Al mismo tiempo, la palma izquierda gira hacia la izquierda y la derecha la sigue, manteniendo la distancia sin cambios. Los hombros están flácidos, la parte superior de los brazos caídos y los antebrazos planos. El cuerpo también gira hacia adelante, el centro de gravedad está ligeramente más bajo y la mente está en la palma de la mano izquierda. Si el oponente está cansado, la altura de la mano puede seguir la del brazo.
2) Relaja los codos, continúa moviendo la palma izquierda hacia abajo hacia la izquierda y extiende la palma derecha hacia la izquierda. Primero sigue la mano izquierda con los ojos, luego cambia a las yemas de los dedos de la mano derecha después de cruzar la línea media, haciendo que el cuerpo descanse hacia la izquierda, el pecho hacia la izquierda y la mente para moverse de la palma izquierda a la derecha. palmera.
Nervioso
1) Levanta la palma izquierda hacia adelante. El dedo meñique de la palma derecha sigue hacia arriba y la palma hacia afuera. Cuando la palma izquierda llega a la línea media, la palma derecha llega a la parte superior del dedo del pie izquierdo, la mente está en el medio de la palma derecha y el pie izquierdo está plano. Pecho hacia adelante.
2) Continúa estirando la palma izquierda hacia adelante. Después de girar la palma, arquee la rodilla izquierda, mueva el centro de gravedad hacia adelante formando un arco y gire el cuerpo ligeramente hacia la derecha con la palma izquierda. Al mismo tiempo, después de que la palma derecha llega a la línea media, el pulgar se une a la curva del codo izquierdo y los cuatro dedos restantes se unen al antebrazo izquierdo. La abuela primero siguió su mano derecha y, después de que su mano derecha cruzó la línea media, se movió con las yemas de los dedos de su mano izquierda. Los pensamientos también cambiaron de la palma derecha a la izquierda.
Después de la segunda ronda de "apiñamiento" y "estiramiento", aunque la pierna izquierda está delante del arco, la palma derecha todavía está empujada por encima de los dedos del pie izquierdo y las puntas de los dedos derechos miran hacia la punta. de la nariz.
El brazo izquierdo está relajado y a la altura de los hombros, formando un círculo plano, con la puerta de la vena unida al frente de la palma derecha. Al mismo tiempo, el extremo delantero de la rodilla izquierda está ligeramente suelto, la punta de la rodilla mira hacia los dedos del pie izquierdo y la cola mira hacia el talón. Las siguientes acciones son iguales y se realizan en un ciclo (si comienzas con las siete estrellas en tu mano izquierda, intercambia las extremidades izquierda y derecha).
Fundamentos de la rueda individual personal:
1. El juego de pies debe ser recto y el tamaño debe ser moderado. No importa qué tipo de movimientos haga la parte superior del cuerpo, los pies no pueden moverse.
2. La postura debe ser estable y una pierna debe poder soportar peso al avanzar o retroceder. Al avanzar, la punta de la rodilla de la pierna que soporta peso no debe exceder el dedo del pie, y al retroceder, la cola no debe exceder el talón de la pierna que soporta peso.
3. La técnica debe ser suave, y los hombros, brazos, codos, muñecas y manos deben estar relajados y no rígidos. Los movimientos de todo el cuerpo impulsados por las manos deben estar dentro del rango máximo. Por ejemplo, si pones la mano en diagonal sobre el zapato, giras la cintura y bajas la cabeza, podrás ver el talón. Lo mismo ocurre cuando llegas a tiempo.
(2)Tecnología de doble empuje
También conocida como salto de rueda. Las dos personas se paran frente a frente, con las manos (A) mirando al sur y las manos (B) mirando al norte. La distancia es de tres pies. Cuando sus patas delanteras bajan, sus pies generalmente están alineados. a(izquierda)B(derecha)
Esté preparado para esta situación
Respuesta: Siéntese con el pie izquierdo, el pie derecho y la mano derecha al frente; coloque su mano izquierda sobre la derecha de B; brazo en.
Igual que A.. Los dos se cruzan y se pegan debajo de la muñeca izquierda; la mano izquierda se pega a la curvatura del brazo derecho de la otra persona.
Aprieta y presiona
a: Presiona el pecho de B con la palma izquierda a través del antebrazo derecho. A lo largo de la parte delantera del abdomen de B, la muñeca y el antebrazo derechos se inclinan, luego se extienden hacia la parte posterior izquierda de la cintura y la cadera de B, cerca del codo izquierdo de B, y la palma izquierda se mueve con la muñeca izquierda de B al mismo tiempo; , a medida que se mueve la mano derecha, realice la estocada derecha con los pies ligeramente planos.
b: La dirección de la muñeca izquierda de la uña de la palma izquierda es hacia abajo detrás de la espalda. Coloque la palma de su mano derecha hacia abajo y presione el codo izquierdo del clavo hacia la izquierda, al mismo tiempo, relaje la cintura, cuelgue la cola, mire hacia el talón izquierdo, gire el cuerpo hacia la izquierda y el pecho hacia la izquierda; noroeste.
7. Zapatos ajustados
a: La acción es la misma que jugar con una sola rueda, excepto que mientras el centro de gravedad retrocede, la muñeca izquierda está cerca de la muñeca izquierda de B, y la muñeca izquierda sigue hacia la izquierda. Sostenga el codo izquierdo de B con la palma derecha hacia la izquierda. Gira tu pecho hacia el sureste.
b: Juega una sola ronda contigo mismo. Simplemente haga coincidir el centro de gravedad y, al mismo tiempo, las muñecas izquierdas de las dos personas estarán unidas hacia afuera. El codo izquierdo de la palma derecha se extiende a lo largo de la línea media hasta la oreja derecha del clavo y el codo izquierdo apunta hacia el pecho del clavo. Sostenga la palma de su mano derecha con ambas manos.
8. Apretar por parejas
Respuesta: La acción es la misma que jugar una sola ronda. Justo cuando la palma derecha de B se empuja hacia adelante, A necesita soltar su cintura y sostener su pecho. Al mismo tiempo, la palma de la mano derecha está hacia abajo, presionando la muñeca izquierda de B, y la palma de la mano izquierda presiona el codo derecho de B. La palma derecha se mueve hacia adelante y hacia atrás hacia la derecha, y la palma izquierda se mueve hacia la derecha. Gira tu cofre hacia el suroeste.
b: Juega una sola ronda contigo mismo. Solo el brazo izquierdo no sigue el talón del clavo, así que use la palma de su mano derecha para apretar el pecho del clavo. El antebrazo izquierdo cae, se extiende desde el frente del clavo hacia la parte inferior izquierda y se pega al. codo derecho de la uña; la palma derecha se mueve con la muñeca derecha de la uña y el antebrazo derecho se aprieta Aplicar en la cintura y la entrepierna derechas. Al mismo tiempo, coloque el pie derecho en una estocada.
9. Estira tus zapatos
Respuesta: La acción es la misma que jugar en monociclo, excepto que cuando B retrocede, su muñeca derecha se pega a la muñeca derecha de B, se levanta hacia adelante, soporte izquierdo. El codo derecho de B con la palma y luego extiéndalo hacia la oreja izquierda de B. Después de que la mano cruza la línea media, el codo derecho apunta hacia el pecho de B. La palma izquierda se cruza con la muñeca izquierda de B, ayudándole a apoyar el codo en la curva de su brazo derecho.
b: Juega una sola ronda contigo mismo. Sólo la armadura se estira hacia arriba y el centro de gravedad retrocede; al mismo tiempo, la muñeca derecha de la muñeca derecha se estira hacia la derecha. Gire el codo derecho de la palma izquierda hacia la derecha. El cofre mira al noreste.
Continuará el siguiente apretón, estiramiento, presión y estiramiento.
10. Método de cambio de manos y pies: El método mencionado anteriormente consiste en dar un paso adelante con el pie derecho y la mano derecha de A. b es la marcha con el pie derecho y la mano izquierda al frente. Si quieres cambiar de mano, puedes utilizar el primer método, y si quieres cambiar de pie, utiliza el segundo método.
1) Cambiar de técnica
Respuesta: Después de presionar no apretar. Sostenga el codo izquierdo de B con la palma izquierda, coloque su muñeca derecha contra la muñeca derecha de B, empuje hacia adelante hasta el abdomen de B y luego salga de la cadera derecha de B. Al mismo tiempo, arquee la rodilla derecha formando un arco derecho. Luego haz la zapata trasera derecha.
b: Después de completar la acción de apretar, no regrese a los zapatos, coloque su muñeca derecha contra su muñeca derecha, apoye su codo izquierdo con su palma izquierda, empuje hacia adelante con ambas manos y coloque su centro de gravedad detrás de tu pecho. Al mismo tiempo, coloque su mano en su lado derecho. Luego estira el frente izquierdo.
2) Método de cambio de pie
a: Mientras estiras, utiliza el centro de gravedad para avanzar, deja el pie izquierdo en el aire, levanta la pierna y da un paso hacia adelante, formando una posición sentada con el pie derecho y el pie izquierdo. Mantenga los pies planos, con el talón al nivel de los dedos del pie izquierdo de B.
Luego doble la rodilla izquierda y apriete la mano izquierda. Al mismo tiempo, se convierte en el arco del pie izquierdo.
b: Durante el movimiento de aterrizaje, cuando el centro de gravedad retrocede, retraiga el pie derecho, dé un paso atrás, luego mueva el centro de gravedad nuevamente a una posición sentada con el pie derecho y presione con los golpecitos y apretones de la armadura. 1. Apretar, dar pasos, presionar y estirar no son solo repeticiones, sino que en realidad se convierten en dos conjuntos de acciones: estirar para dar pasos y apretar para presionar. A aprieta a B, A aprieta. Por el contrario, cuando B hace la acción de A, A también hace la acción de B... excepto que uno de ellos camina paso a paso y el otro avanza, la técnica y la postura son exactamente las mismas. Para que puedan referirse entre sí y hay formas de cambiar de mano y de pie.
2. El Tai Chi se trata de "si no te mueves, no te moverás". Pero cuando se practica la rueda, una persona tiene que moverse primero. Desde una perspectiva formal, apretar y estirar son formas ofensivas hacia adelante, mientras que dar un paso es una forma defensiva hacia atrás. Entonces la prensa tiene que actuar primero. O los dos acuerdan que tú actuarás primero esta vez y yo actuaré primero la próxima vez.
Puntos clave del juego de dos ruedas:
Además de seguir los principios básicos de los juegos individuales de una sola rueda, también debes relajar todo el cuerpo y moverte con ligereza. No fuerce ni ponga rígidas sus extremidades. Debes usar tu mente para guiar tus extremidades y completar los movimientos fácilmente. Preste especial atención a las sensaciones de su cuerpo y su piel en contacto entre sí y "escuche" la dirección y velocidad de la fuerza entrante de la otra persona. Haga juicios correctos a tiempo y complete las acciones correspondientes al mismo tiempo. Ambos siguen los requisitos y realizan los movimientos prescritos paso a paso. Con el tiempo, naturalmente podrán practicar "kung fu" profundamente.
La gente suele decir que "cuando se den las condiciones, todo saldrá de forma natural". Si no te esfuerzas en construir terraplenes, no podrás conseguir los resultados deseados rápidamente. Esto es válido para las artes marciales y la escritura. Para practicar Tai Chi hay que ser paciente, cuidadoso y persistente, y primero practicar la habilidad del "confidente". Haga unas cuantas rondas más de empuje de manos para practicar el kung fu panquan "Xiangzhi", que es la base más la aplicación. El empuje de manos es la aplicación más la base. Son dos métodos de entrenamiento complementarios del Tai Chi. No se puede perder de vista ni una cosa ni la otra. Incluso si es por fitness y salud, podemos disfrutarlo, aprender unos de otros y progresar juntos. El Tai Chi se puede utilizar para tratar enfermedades y prolongar la vida, pero no se puede simplemente aprender una serie de boxeo para hacer lo que hace un gato, o para poder moverse y tener un "perro sano". Sólo mediante la práctica y el ejercicio continuos y a largo plazo se puede desarrollar el "Kung Fu". El llamado "kung fu" significa practicar seriamente (fuerza) y perseverar (distancia Fuerza × distancia = gong). Nada en el mundo viene gratis. Cumplir las reglas y estudiar mucho no sólo logrará el objetivo, sino que también nos hará comprender que el Tai Chi no es sólo un conocimiento profundo, sino también una ciencia inexplorada, y debemos hacer esfuerzos especiales para explorarla.