¿Qué es importante para la salud en verano?
En cuanto al deporte y el cuidado de la salud, puedes optar por caminar, trotar, nadar y otros ejercicios. La intensidad de la actividad debe ser siempre que no te sientas cansado, para reducir la carga. en el corazón. También es recomendable reponer agua a tiempo después del ejercicio. Si sudas mucho, bebe agua ligeramente salada. Ajuste el ritmo de trabajo y de vida de manera oportuna, ralentice el ritmo de manera adecuada y esté más cerca de la naturaleza. Puedes dar un paseo por el parque, hacer una excursión o elegir actividades como pintura, caligrafía, ajedrez y jardinería floral.
El clima es caluroso y el aumento de las temperaturas puede hacer que las personas se sientan secas fácilmente. El calor puede hacer que las personas se sientan nerviosas fácilmente y puede provocar fácilmente un fuego cardíaco excesivo, especialmente en personas de mediana edad y mayores. No es raro que experimenten presión arterial inestable y arritmia durante el verano debido a cambios climáticos o de humor. Por tanto, debemos prestar atención a la recuperación mental y emocional, mantener la mente en paz y buen humor, y relajar nuestro cuerpo y mente tanto como sea posible.
En verano, el Yang Qi sube y baja, y el Yin Qi se debilita, lo que corresponde al debilitamiento del qi del hígado y al fortalecimiento del qi del corazón. La dieta debe consistir principalmente en alimentos ligeros y fáciles de digerir, que aumentan la acidez y reducen el amargor, nutren los riñones y el hígado y regulan el qi del estómago. Puedes comer más productos de soja, semillas de sésamo, nueces, mijo, brotes de bambú, etc. , beba más leche, coma menos pescado grande, carne, cebolla, ajo y otros alimentos picantes. El consumo excesivo de alimentos grasosos, picantes y otros puede provocar acné, dolor de garganta, estreñimiento y otras enfermedades.
Presta atención a proteger el tracto gastrointestinal en verano. Después del verano, el apetito de la mayoría de las personas se deteriora, su función digestiva se ve afectada y aumentan problemas como dolor de estómago, indigestión y reflujo ácido. Debido al clima cálido, muchas personas anhelan alimentos crudos y fríos, lo que irrita gravemente el tracto gastrointestinal y puede dañar fácilmente el bazo y el yang del estómago. Para prevenir enfermedades gastrointestinales, preste atención a la higiene dietética, coma menos bebidas frías, agregue más frutas y verduras frescas y coma tres porciones iguales de arroz, cebada y frijoles rojos para eliminar la humedad del cuerpo.