¿Cuáles son las causas de la barriga en las niñas?
1. Causas del abdomen pequeño
1. Causas del abdomen gordo: los OL se quedan en la oficina todos los días y se sientan a comer. A veces están demasiado ocupados como para beber agua. , mucha gente tiene problemas de estreñimiento. ¡A medida que pasa el tiempo, el estómago se irá saliendo inconscientemente!
2. La razón del poliéster en la parte superior del abdomen: la tasa metabólica del cuerpo se reduce, sumado a la falta de ejercicio en horarios normales y al comer postres y bebidas frías, la grasa se puede acumular fácilmente. la parte superior del abdomen.
Pequeños ejercicios abdominales
Respiración abdominal
Paso 1: Tumbado en el suelo, dobla los pies a 45 grados, coloca las manos planas sobre el abdomen e inhala. por la nariz durante 3 segundos Segundo.
Paso 2: Exhala por la boca durante 6 segundos, presiona suavemente tu abdomen con una mano y coloca la otra mano debajo de la zona lumbar para sentir una ligera presión en la espalda.
Paso 3: Finalmente exhala por la nariz durante 1 segundo, presiona los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro con ambas manos, fija la posición de los intestinos y concéntrate en el ejercicio. Repita todo el ejercicio de 10 segundos cinco veces.
Rotación vertical
Párate derecho con los pies ligeramente separados más que el ancho de los hombros. Coloque el tendedero sobre sus hombros con ambas manos y gire las extremidades superiores de izquierda a derecha. Presta atención a mantener las caderas quietas y concéntrate en usar la fuerza de tu cintura. Gira a izquierda y derecha una vez y hazlo al menos 20 veces al día.
Entradas de Plataforma Política
Acuéstese boca abajo, con los codos doblados y apoyados en el suelo, los hombros y los codos perpendiculares al suelo, los pies en el suelo, el cuerpo alejado del suelo. , el torso recto, la cabeza, los hombros, las caderas y los tobillos. Manténgase en el mismo plano, contraiga los músculos abdominales, contraiga los músculos del suelo pélvico, alargue la columna, mire al suelo y respire de manera uniforme. Cada grupo se lleva a cabo durante 30 segundos y cada sesión de entrenamiento tiene una duración de 4 grupos, con un intervalo entre grupos que no excede los 20 segundos.
Métodos caseros para adelgazar
Beber 8 vasos de agua todos los días.
El cuerpo humano básicamente necesita beber 2000 cc de agua al día, lo que equivale a 8 tazas de agua, zumo, café y té con leche por separado. La ingesta insuficiente de agua puede dificultar la peristalsis gastrointestinal y provocar estreñimiento. A partir de hoy, prueba a beber un vaso de agua tibia cada mañana después de levantarte. Verás que la defecación es repentina, lo que resulta de gran ayuda para expulsar las heces del cuerpo.
Baño de pies para favorecer la circulación sanguínea
Remojar en agua caliente en casa dos o tres veces por semana puede favorecer la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo corporal y ayudar a eliminar las toxinas acumuladas en el abdomen. Tomar un baño caliente también tiene un efecto adelgazante, haciendo que tu tratamiento de adelgazamiento abdominal transcurra sin contratiempos.
2. ¿Qué debes beber para adelgazar?
1. Leche de Soja Wolfberry
Ingredientes: 60g de soja, 10g de wolfberry, 1200ml de agua.
Método: 1. Remoje la soja durante 6 a 16 horas y déjela a un lado;
2. Coloque la soja remojada y la baya de goji en la cubierta de malla de la máquina de leche de soja LB, agregue agua a la taza, encienda la máquina de leche de soja y cocine. la leche de soja durante diez minutos.
Eficacia: Nutre el hígado y los riñones, mejora la vista y potencia la inmunidad.
2. El método secreto para hacer pasta de sésamo negro
Ingredientes: 1 cucharada de miel, 20 g de sésamo negro, 60 g de soja, agua.
Método:
1. Remojar la soja durante 6-16 horas y reservar.
2 Poner la soja remojada y las semillas de sésamo negro en la rejilla. de la máquina de leche de soya, agregue agua a la taza como se especifica, encienda la máquina de leche de soya, cocine la leche de soya después de diez minutos y agregue miel después de que se enfríe un poco.
Eficacia: embellecer, mejorar la inteligencia y fortalecer el cerebro.
3. Leche de Soja Miel de Sésamo
Ingredientes: 70g de leche de soja, 20g de sésamo negro, 40g de miel, 65438 + 0,3l de agua.
Preparación: Ponga las semillas de sésamo negro y la soja remojada en el filtro de la máquina de leche de soja y encienda la máquina de leche de soja para que se complete automáticamente.
Regresaron los meridianos: entran en el bazo y los pulmones.
Eficacia: cuidado de la piel, hidratación, ennegrecimiento del cabello, nutrición del cabello.
Cuarto, rocío de nueces y almendras
Ingredientes: 40 gramos de nueces, 420 gramos de almendras, cantidad adecuada de agua.
Método:
1. Coloque las almendras y las nueces en la tapa de la máquina de leche de soja y agregue agua a la taza como se especifica.
2. máquina, la leche de soja se cocinará en diez minutos.
Eficacia: Belleza, inteligencia, antienvejecimiento
5. Sésamo y leche de soja negra
Ingredientes: 10 gramos de sésamo negro y cacahuete, 80 gramos de frijoles negros, 1,3 litros de agua.
Preparación: 1. Remoje los frijoles negros y el maní durante 6-16 horas.
2 Coloque los frijoles negros, el maní y las semillas de sésamo negro remojados en la cubierta de malla de la leche de soja LB; Máquina y agregue agua a la taza, encienda la máquina de leche de soja y la leche de soja estará lista en diez minutos.
Meridianos de retorno: entran en bazo, pulmón, intestino grueso;