¿Cómo hacer ejercicio y perder peso en el dormitorio?
Haz abdominales en la cama del dormitorio. Este ejercicio puede ejercitar tu cintura. ? Las bicicletas de aire pueden ejercitar los músculos de las piernas.
Acuéstate boca arriba en la cama con las rodillas dobladas. En este momento, las palmas de tus manos deben presionar el colchón y colocarlas cerca de tus caderas. Inhala y contrae el abdomen mientras levantas los omóplatos. Después de inhalar, comience a exhalar mientras baja los hombros. Repita de 10 a 15 veces.
Túmbate boca arriba en la cama, estira las piernas, levanta la pierna izquierda y agarra el muslo por detrás con ambas manos. Luego, lentamente, tire de las rodillas hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento en las piernas y mantenga esta acción durante 8 segundos. Luego, en base a este movimiento, levanta la cabeza para que tu frente quede más cerca de tus rodillas. Mantén la posición durante 8 segundos y luego cambia a la otra pierna. Asegúrate de hacer 3 repeticiones con cada pierna.
Mantén los pies separados a la altura de las caderas y apunta los dedos de los pies hacia adelante. Luego, lentamente, póngase de puntillas y comience a ponerse en cuclillas, sintiendo como si estuviera sentado en una silla. Mantenga esta posición durante 3 segundos. Repita 10 veces al día. Siempre que ejerzas esta acción todos los días, podrás perder con éxito la grasa de tus muslos.
Ponerse contra la pared también es una forma muy efectiva de perder peso, y además es la forma más sencilla. Sin embargo, se necesita mucho tiempo para levantarse y perder peso, y también se necesita mucho tiempo para mantenerlo.
Nota: Trate de comer menos alimentos ricos en almidón y extremadamente dulces, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. Mejores resultados de pérdida de peso.