¿Cómo recuperarse del insomnio? ¿Qué frutas se pueden comer para curar el insomnio?
1. La fruta trata el insomnio
1. Azufaifa
Es de naturaleza y sabor dulce y suave, nutre el estómago y el bazo y repone el qi. Los pacientes con insomnio sólo pueden utilizar 30-60 gramos de dátiles rojos, añadir un poco de azúcar y hacer una decocción, y tomarla antes de acostarse todas las noches. También puedes tomar 20 dátiles rojos y 7 cebollas verdes, hervirlos en agua y quitarles los residuos antes de tomarlos.
2. Longan
Es dulce y no tóxico. La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma los nervios y puede curar el insomnio, el olvido y la neurastenia. Los pacientes con insomnio pueden utilizar 9 gramos de carne de longan, 9 gramos de granos de azufaifa y 15 gramos de semillas de gorgona para hacer sopa y tomarla antes de acostarse; también pueden comer algunas rodajas de longan fresco antes de acostarse;
3. Apple Company
Las manzanas pueden curar la deficiencia del bazo y el fuego excesivo, reponer el medio y el qi, y tratar enfermedades causadas por la deficiencia del corazón y el bazo, la deficiencia de yin y el fuego excesivo. Desarmonía del hígado y la vesícula biliar o desarmonía gastrointestinal. Tiene un efecto muy bueno sobre el insomnio. Los componentes aromáticos de las manzanas contienen un 92% de alcoholes y un 6% de compuestos carbonílicos. Su rico aroma tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede hacer que la gente se duerma. Si no hay manzanas en casa, puedes intentar verter una taza de agua hirviendo y añadir una cucharada de vinagre para beber, lo que también puede favorecer el sueño. Además, colocar un cítrico pelado o cortado en tu mesita de noche y oler su aromático aroma puede calmar el sistema nervioso central y ayudarte a conciliar el sueño.
4. Nueces
Las nueces son un producto nutritivo y fuerte, beneficioso para la neurastenia, el olvido, el insomnio, la ensoñación, la mala alimentación, etc. Coma algunas nueces por la mañana y por la noche, o triture nueces y semillas de sésamo negro dos veces al día, 10 g cada vez, lo cual es bueno para dormir. Según los análisis científicos modernos, las nueces contienen un 15,4% de proteínas, un 40% a un 63% de grasas, un 10% de hidratos de carbono, calcio, fósforo, hierro, zinc, caroteno, riboflavina y vitaminas A, B, C, E, etc. Las deliciosas y grasosas nueces no sólo son ricas en nutrientes, sino que también tienen efectos curativos únicos.
5. Lichi
El lichi tiene un sabor dulce, ligeramente ácido y es de naturaleza cálida. El "Compendio de Materia Médica" afirma que puede "calmar la mente, nutrirla y reponer el qi" y tiene el efecto de nutrir la sangre y promover la producción de líquidos. El lichi es rico en glucosa, sacarosa, vitamina C, vitamina B, vitamina A, ácido cítrico, ácido fólico, ácido málico y aminoácidos libres. Es una fruta poco común para las personas que piensan demasiado, olvidan y tienen insomnio. Es mejor comerla fresca.
2. Métodos para aliviar el insomnio
1. El ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.
2. Haga ejercicio durante 1 hora después de las comidas por la noche, luego tome un baño caliente o sumérjase en medicina china durante 1 hora.
3. Los masajes, masajes corporales, masajes de pies y masajes de cabeza antes de acostarse pueden relajarte por completo.
4. Ajuste el Qigong y la respiración, consulte libros relevantes, practique la meditación y medite de ciertas maneras para que su pensamiento ya no sea complicado.
5. Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede acelerar el sueño.
6. Desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerse alejado del ruido y la estimulación lumínica; evitar beber té o alcohol antes de acostarse;
7. Limitar el tiempo de sueño durante el día. A excepción de las personas mayores que pueden tomar siestas o siestas durante el día, se deben evitar las siestas o siestas, de lo contrario reducirán la somnolencia y el tiempo de sueño nocturno.
8. Hay muchas razones para el insomnio. Además de los métodos anteriores, también puedes ajustar tu dieta antes de acostarte, como comer algunos alimentos que te ayudarán a dormir. Aquí hay seis alimentos que pueden ayudarlo a conciliar el sueño como referencia.
(1) Se ha demostrado clínicamente que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar síntomas como la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones. La forma específica de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlo hasta obtener una pasta y tomar 15 g antes de acostarse. El efecto es muy obvio.
(2) La azufaifa contiene flavonoide diglucósido A, que tiene efectos sedantes, hipnóticos y antihipertensivos. Por lo tanto, la azufaifa se utiliza a menudo para tratar la neurastenia. Puede reponer el qi, calmar los nervios y nutrir la sangre. Por lo tanto, algunas personas con debilidad física, neurastenia e insomnio suelen comer azufaifa, que es muy beneficiosa para el organismo.
(3) Mijo, el mijo contiene una gran cantidad de triptófano. Cada 100 g de mijo contiene 202 mg de triptófano, que no tiene comparación con otros cereales.
El triptófano puede estimular los nervios del cerebro para que secreten serotonina, lo que provoca somnolencia en las personas, e inhibe temporalmente la actividad de los nervios cerebrales, lo que provoca que las personas se sientan somnolientas.
(4) La leche es un alimento ideal para tratar el insomnio. La leche contiene suficiente calcio y ácido láctico para promover el flujo de calcio en la sangre hacia el centro del sueño. Cuando el centro del sueño almacena una cierta cantidad de calcio, se producirá somnolencia. Además, la leche también contiene triptófano, que puede provocar somnolencia y favorecer el sueño.
(5) Longan es rico en glucosa, sacarosa, vitaminas y otras sustancias que pueden nutrir los nervios y el tejido cerebral, regulando así la función de la corteza cerebral y mejorando el insomnio y el olvido. Tome de 4 a 6 longan, semillas de loto y semillas de gorgona, agregue agua para hacer sopa antes de acostarse. O prepare de 4 a 6 rodajas de longan con agua hirviendo y bébalas antes de acostarse, lo que puede aliviar eficazmente el insomnio.
(6) Corazón de cerdo En general, el corazón de animal se utiliza para regular síntomas humanos como palpitaciones, pánico, insomnio, olvidos, etc., y tiene buenos efectos. El más utilizado es el corazón de cerdo. El contenido de proteínas del corazón de cerdo es el doble que el de la carne de cerdo y el contenido de grasa es sólo una décima parte del de la carne de cerdo. Además, el corazón de cerdo también contiene más calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes que pueden fortalecer la nutrición del miocardio, nutrir el corazón y la sangre y tratar síntomas como el pánico y el insomnio.