¿Cuál es el camino para que las mujeres se mantengan saludables y vivan más tiempo? ¿Qué alimentos deben comer las mujeres para ayudar a su salud?
1. Métodos para una vida sana y larga
1. Nunca sentarse mucho tiempo
No es bueno estar inactivo, e incluso lo es. Es más inútil permanecer sentado durante mucho tiempo. Especialmente a algunas mujeres les gusta sentarse y descansar después de comer. Esto no solo ayuda a la digestión, sino que también engorda primero la parte inferior del cuerpo y luego. Además, no te quedes sentado en la oficina todo el tiempo. Debido a la estructura corporal especial de las mujeres, estar sentada durante mucho tiempo no favorece la ventilación de la parte inferior del cuerpo y caminar también puede provocar gases sanguíneos desiguales. Así que cuando te sientes, deja de jugar, levántate y camina.
2. Bebe más agua
Si quieres mantener una piel sana, las mujeres deben beber más agua. Especialmente por la mañana, beber un vaso de agua después de despertarse no solo puede ayudarlo a despertarse, sino también hidratar los intestinos y ayudarlo a excretar durante el día. Además, beber agua regularmente ayuda al metabolismo y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. No olvides beber un vaso de agua antes de ducharte para reponer el agua perdida durante la ducha.
3. Mantente abrigado
Como dice el refrán, las mujeres deben abrigarse y los hombres deben abrigarse. Las mujeres deben mantenerse lo suficientemente abrigadas y nunca dejar que el aire frío invada y dañe sus articulaciones. Especialmente la parte inferior del cuerpo, no uses demasiado delgada. Las amigas que a menudo tienen las manos y los pies fríos también pueden remojar los pies por la noche, lo que es muy útil para la circulación sanguínea y para caminar.
4. Desayuna bien
Un buen desayuno puede aportar energía y vitalidad para toda la mañana. Si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, dañarás tu estómago. Porque cuando la gente se despierta por la mañana, la concentración de ácido gástrico es muy alta. Después de una noche de digestión, el estómago está vacío. Si te saltas el desayuno, el ácido gástrico corroerá tu estómago. El desayuno debe ser equilibrado y aportar suficientes vitaminas, proteínas y fibra. Por eso es mejor comer un huevo, un plato de avena y una pieza de fruta por la mañana.
5. Cuidado con la radiación
Muchas mujeres ahora tienen que estar frente a ordenadores, teléfonos móviles y otros productos electrónicos radiactivos todo el día por motivos laborales. No subestimes el daño de la radiación al cuerpo humano. Este daño invisible afectará la piel y el estado mental de las mujeres con el tiempo. Recuerde desarrollar el hábito de poner un vaso de agua al lado de su computadora para reducir el daño por radiación y preste atención a reponer el agua a tiempo. Preste atención a proteger sus ojos y descanse bien después de trabajar durante un período de tiempo. No juegues con tu teléfono mientras estás acostado por la noche, ya que puede causar daños graves a tus ojos y piel.
6. Secretos para la salud del sueño
Dormir también requiere ciertos conocimientos y atención. Por ejemplo, a algunas personas les gusta llevar relojes y joyas a la cama. Esto no sólo acortará la vida útil del reloj, sino que también provocará una mala circulación sanguínea. Y no duerma boca abajo durante mucho tiempo. Dormir de lado afectará su respiración y movimiento corporal. No duerma cerca de la salida de aire del aire acondicionado, ya que puede afectar su respiración y hacerlo propenso a resfriarse.
7. Vete a la cama a tiempo y no seas un ave nocturna.
Cuando las personas duermen, sus cuerpos descansan y se adaptan. Dormir lo suficiente y a tiempo ayuda a mantener el metabolismo normal del cuerpo y también ayuda a formar sustancias que reparan las funciones del cuerpo humano. Las consecuencias de trasnochar durante mucho tiempo serán apatía, ojeras intensas, ojos hinchados, caída intensa del cabello, neurastenia, irritabilidad, pérdida de memoria, etc. Entonces, si desea retrasar el envejecimiento y mantenerse joven para siempre, dormir lo suficiente es clave. El mejor momento para acostarse por la noche es antes de las 11:30, ¡y debes dormir ocho horas!
8. Sonríe a menudo.
No frunzas el ceño todo el tiempo, las mujeres se ven más bellas cuando sonríen. Reír muchas veces es una actitud ante la vida y una forma de mantener una buena salud. Debes aprender a lidiar con las cosas infelices de la vida diaria y no insistir en cosas que no puedes resolver. Aprende a mirar hacia otro lugar, otro ángulo. ¡Fruncear el ceño durante mucho tiempo dejará "líneas de tristeza" en tu rostro! ¡Ésta no es una cara que a todos les guste!
9. Amo el deporte
No hay duda de que a muchas mujeres no les gusta el deporte. Porque si no dices que estás cansado cuando haces ejercicio, sudarás y te dolerán los músculos al día siguiente. Además, estás ocupada en el trabajo y no tienes tiempo, por lo que muchas mujeres evitan el "ejercicio" en sus vidas. Esto no está bien. Sin el ejercicio adecuado, el cuerpo se "oxidará" lentamente. Sin mencionar la flexibilidad reducida y la falta de una gran cantidad de oportunidades para eliminar las toxinas del cuerpo.
Entonces, si no haces ejercicio durante mucho tiempo, puedes considerar hacer ejercicios aeróbicos o aeróbicos simples, salir a caminar cuando tengas tiempo y ¡estar más en contacto con la naturaleza! ¡Esto naturalmente te hará tener más energía!
10. Elige productos de cuidado de la piel adecuados
El cuidado de la piel siempre es más importante que el maquillaje. Debes saber elegir los productos de cuidado de la piel que más te convengan. Determine su tipo de piel y cualquier reacción alérgica lo antes posible. Si aún no sabes qué producto elegir, tómate el tiempo para hacer una prueba cutánea y luego prescribir el medicamento adecuado.
Segundo alimento saludable
1. Wolfberry:
La Wolfberry es una medicina tradicional china roja común. La medicina tradicional china cree que la baya de goji es de naturaleza suave y de sabor dulce, y tiene los efectos de aclarar la mente, mejorar la vista y nutrir el hígado. De hecho, la baya de goji es también una de las mejores opciones para nutrir el yin y los riñones. Especialmente para las niñas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo o que a menudo enfrentan computadoras, beber más té de baya de goji todos los días no solo puede nutrir el yin y los riñones, sino también reducir el daño por radiación en la piel y aliviar el dolor de espalda a largo plazo.
2. Ñame:
La medicina tradicional china cree que el ñame es un material medicinal de "primera calidad", pero sus efectos terapéuticos también son bastante poderosos. Comer ñame todos los días puede nutrir el yin y nutrir los riñones.
3. Frijoles:
Los frijoles son ricos en proteína de soja, hierro y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Comer más frijoles puede promover la secreción de estrógeno y retrasar el envejecimiento. Los frijoles también tienen el efecto de nutrir el yin y los riñones.
4. Polygonum multiflorum:
Polygonum multiflorum es el primer producto que nutre el yin y nutre el riñón. También se considera el primer producto de atención médica para médicos de todas las edades. La medicina tradicional china cree que las mujeres que lo han tomado, o las mujeres que a menudo sufren dolores musculares y óseos, envejecimiento prematuro y otros problemas, pueden desempeñar un papel en la resurrección de los muertos tomando Polygonum multiflorum.
5. Castañas:
Las castañas son uno de los alimentos frutos secos. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de nutrir los riñones y fortalecer la cintura. De hecho, hay que decir que los hombres que comen castañas pueden nutrir los riñones y las mujeres que comen castañas con regularidad pueden nutrir el yin. Por lo tanto, para las mujeres de mediana edad, comer castañas con regularidad puede nutrir el yin y nutrir los riñones, lo que puede aliviar los síntomas de la menopausia. Por supuesto, hay que decir que todos los alimentos con frutos secos o alimentos negros tienen el efecto de nutrir el yin y nutrir los riñones.
6. Gelatina de piel de burro:
La gelatina de piel de burro es también el primer producto del mundo que nutre el yin y nutre los riñones. Por supuesto, la gelatina de piel de burro es buena para la mayoría de las personas, pero no es asequible para la gente común. Y aunque la gelatina de piel de burro nutre el yin, la medicina china cree que la gelatina de piel de burro también es un alimento caliente, que puede causar problemas de debilidad a las personas demasiado débiles, por lo que no es adecuada para todas las mujeres.