¿Cómo se relajan los estudiantes universitarios? moldear piernas delgadas
¡Saltar la cuerda no engrosa las piernas! ¿Cómo relajarse?
Consigue moldear las piernas delgadas√.
Beneficios de saltar la cuerda
Como forma de ejercicio aeróbico, ¡saltar la cuerda es muy eficaz para quemar grasa! 20 minutos de saltar la cuerda equivalen a 1 hora de trotar para quemar grasa. DNL muestra que saltar la cuerda es muy beneficioso para perder peso. Saltar la cuerda es una combinación de ejercicio anaeróbico y aeróbico.
Saltar la cuerda no aumentará la masa muscular, pero puede reducir la pérdida muscular y moldear tu cuerpo.
La cuerda para saltar es duradera y eficaz.
Deja de saltar a la comba a tiempo para quemar grasa y continúa
Saltar la comba no es sólo para adelgazar.
También puede mejorar el sistema cardiopulmonar y cardiovascular y hacer que el cuerpo sea más simétrico.
Cosas a tener en cuenta antes de saltar a la comba: Estirar los ligamentos para preparar los músculos.
Precauciones al saltar a la comba Al saltar a la comba en el aire, no dobles excesivamente el cuerpo y mantén una postura de flexión ligeramente natural. No bebas mucha agua antes de saltar la cuerda. Evite lesiones en tobillos y rodillas al saltar la cuerda. Después de saltar la cuerda, asegúrese de estirar las piernas, especialmente las pantorrillas.
Cosas a tener en cuenta después de saltar la cuerda
Después de saltar, ¡asegúrate de estirarte!
Estiramiento de pantorrilla sencillo y eficaz:
Coloca un pie en el escalón y coloca la mitad del otro pie en el escalón. Vibra hacia abajo con los talones suspendidos en el aire y realiza esta acción alternativamente con ambos pies, lo que puede embellecer las líneas de tus piernas y aliviar el dolor muscular.
Pistola de fascia cómoda y práctica;
A través de la vibración de alta frecuencia, reduce el dolor y la rigidez muscular, aumenta la circulación sanguínea, libera la miofascia y tensa los músculos. El masaje de piernas puede promover el retorno de sangre a las piernas, acelerar el consumo de grasa de las piernas y aliviar la fatiga de los músculos de las piernas.
Presta atención al método de uso correcto para obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo
Los cuatro cabezales de masaje se utilizan para diferentes grupos de músculos en todo el cuerpo según sea necesario.
Forma incorrecta de usarlo
Cabeza
Cerca de la parte frontal del cuello
Protuberancias óseas
Arxilar Debilidad de los vasos sanguíneos
Abdomen y Estómago
Columna vertebral