¿Cuáles son los beneficios de hacer sentadillas para las niñas?
¿Cuáles son los beneficios de ponerse en cuclillas para las niñas? Es posible que muchos amigos no sepan que las sentadillas también son un deporte muy popular entre las mujeres. Las sentadillas tienen muchos beneficios no sólo para los hombres, sino también para las niñas. Entonces, ¿sabes qué beneficios tiene la sentadilla para las niñas?
¿Cuáles son los beneficios de hacer sentadillas para niñas? 1 En primer lugar, las sentadillas pueden quemar grasa.
¡Practica tus glúteos para adelgazar! Las sentadillas hacen que el cuerpo libere hormonas que ayudan al crecimiento muscular, quemando entre 50 y 70 calorías adicionales por libra (aproximadamente 0,45 kg) de músculo por día.
En segundo lugar, las sentadillas pueden equilibrar las hormonas del cuerpo.
Además de perder peso, ponerse en cuclillas también puede promover la secreción de hormonas corporales, como la testosterona y la hormona del crecimiento, y también secretar la superhormona DHEA, fortalecer los músculos y resistir eficazmente el envejecimiento y rejuvenecer.
En tercer lugar, fortalecer los músculos de la rodilla.
La postura en cuclillas es estándar y no hay lesiones antiguas en las rodillas. Ponerse en cuclillas no solo dañará las rodillas, sino que hacerlo durante mucho tiempo también acelerará la circulación sanguínea en las rodillas y fortalecerá el tejido muscular alrededor de las rodillas.
Cuarto, favorecedor
Muchos expertos en fitness recomiendan que las mujeres practiquen sentadillas para fortalecer los glúteos. Al ponerse en cuclillas se pueden ejercitar tanto el glúteo mayor como los músculos de la cintura. Si insistes en estar en cuclillas durante mucho tiempo, la curva de la espalda de una mujer será más evidente.
5. Mejorar la fuerza de todo el cuerpo
Las sentadillas requieren grandes grupos de músculos en muchas partes del cuerpo, especialmente las sentadillas pesadas, casi todos los huesos del cuerpo deben participar en el soporte. Todo el proceso de ejercicio puede mejorar eficazmente la fuerza de los músculos y huesos de todo el cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de hacer sentadillas para niñas? Beneficio 1: mejora tu fuerza general.
Las sentadillas requieren grandes grupos de músculos en muchas partes del cuerpo, especialmente las sentadillas pesadas. Casi todos los huesos del cuerpo necesitan participar en el soporte, por lo que los músculos y huesos de todo el cuerpo pueden fortalecerse eficazmente durante todo el ejercicio. . fuerza.
Beneficio 2: Prevenir el envejecimiento
Como dice el refrán, las personas envejecen cuando envejecen. Las sentadillas pueden ejercitar eficazmente los músculos de las piernas, aumentar los músculos de las piernas y mantener la densidad muscular. Practicar más sentadillas puede prevenir el envejecimiento.
Beneficio 3: Mejora la calidad de vida de las parejas
¡Hacer sentadillas con regularidad también puede mejorar enormemente la calidad de vida de las parejas! Esto se debe a que después del parto, los músculos del suelo pélvico se relajan gradualmente con la edad, lo que lleva a la relajación del canal reproductor femenino. Al hacer sentadillas podrás ejercitar el cóccix y los músculos púbicos, lo que mejorará enormemente la calidad de vida de las parejas. Por eso a mi marido le gusta dejar que las mujeres hagan este ejercicio.
Beneficio 4: Golpe de glúteos
Muchos expertos en fitness recomiendan que las mujeres practiquen sentadillas para fortalecer sus glúteos. Al hacer sentadillas se pueden ejercitar tanto el glúteo mayor como los músculos de la cintura. Si insistes en estar en cuclillas durante mucho tiempo, la curva de la espalda de una mujer será más evidente.
Beneficio 5: Mejora la inmunidad.
Las sentadillas pueden mejorar hasta cierto punto la función cardiopulmonar de las amigas y también son de gran ayuda para los sistemas cardiovascular y cerebrovascular. Para las amigas, ponerse en cuclillas con regularidad puede mejorar la inmunidad y la resistencia, fortalecer el cuerpo y resistir enfermedades. Es posible que las amigas deseen practicar más en sus vidas.
Beneficio seis: vientre delgado
El abdomen es el lugar más fácil para ganar grasa y casi todo el mundo engorda primero. Si las mujeres hacen sentadillas con frecuencia, también pueden ejercitar los músculos abdominales para hacer que la parte inferior del abdomen esté más tensa y plana gradualmente.
Beneficio 7: Favorece la salud y la modelación de los senos.
A medida que aumenta la edad, las amigas experimentarán la flacidez de los senos. Si las amigas practican sentadillas con frecuencia, esta acción apretará los músculos abdominales hasta cierto punto, mejorará la posición de los senos, ayudará a darles forma y también favorecerá el desarrollo saludable de los senos. Para algunas amigas, puede desempeñar un muy buen papel moldeador.
Beneficio 8: Mejora la función cardiopulmonar.
Las sentadillas pueden parecer simples, pero en realidad, se requiere una respiración profunda durante el ejercicio. El entrenamiento gradual puede fortalecer continuamente la función cardiopulmonar.
Beneficio 9: Mejora la función cardiopulmonar.
Después de insistir en ponerse en cuclillas, también puede regular eficazmente la función cardiopulmonar del cuerpo, ¡lo cual es muy eficaz para proteger la salud cardiopulmonar de las mujeres! Reduciendo así la incidencia de hipertensión, enfermedades coronarias, enfisema y otras enfermedades.