¿Cómo puede una niña reducir el tamaño de sus senos?

1. Ejercicio para adelgazar los senos

1. Natación

La natación no solo puede aliviar el calor sino que también ejercita el pecho. 12 minutos de natación estilo libre pueden consumir 836. kilojulios. La natación es uno de los mejores ejercicios para ejercitar los músculos pectorales mayores. La natación estilo libre es una forma de natación que requiere una cantidad relativamente grande de ejercicio. Hazlo tres veces por semana y esfuérzate por tener unos senos más firmes.

La braza puede eliminar eficazmente la grasa en la parte interna de los muslos, el estilo libre ejercita más los brazos y las piernas, el estilo supino se dirige más a la espalda, la cintura y el abdomen, y la mariposa ejercita eficazmente el pecho. musculatura. Puede elegir el mejor estilo de natación para quemar grasa que más le convenga en función de su propio problema de obesidad.

2. Bailar

Bailar también es un buen ejercicio para adelgazar. En términos generales, para perder peso, primero reduzca los senos. Bailar implica mucho ejercicio y puede consumir casi 1.000 kilojulios de energía durante una hora cada vez. Al bailar, intenta elegir aquellos con más movimientos de la parte superior del cuerpo, para que puedas mover la parte superior del cuerpo tanto como sea posible durante el ejercicio y dejar que tu pecho también participe en el baile.

3. Ejercicios de expansión mamaria y ejercicios de estiramiento

Utilizar el masaje Sosman, los ejercicios de expansión mamaria y los ejercicios de estiramiento también son buenas formas de agrandar los senos. Los ejercicios de expansión de senos son sencillos y se pueden practicar en cualquier momento. Practicar ejercicios de expansión del pecho durante 10 minutos cada vez le dará a tu pecho un buen entrenamiento. Los ejercicios de estiramiento pueden prevenir eficazmente la flacidez de los senos, mejorar la posición de los senos y hacer que la forma de los senos sea más atractiva.

4. Flexiones

Las flexiones también pueden ejercitar en mayor medida los músculos pectorales mayores. Pero para las mujeres, al practicar flexiones, pueden doblar las piernas y apoyar la parte inferior del cuerpo con las rodillas, manteniendo solo la parte superior del cuerpo cerca del suelo. Este método también involucra el cofre en el ejercicio, lo cual es muy útil para reducir la grasa del pecho y desarrollar un cofre firme.

2. Alimentos que adelgazan los senos

1. Utilice tofu en lugar de alimentos de origen animal.

2. Utiliza pollo y pescado en lugar de cerdo. El pollo tiene un bajo contenido de grasa y un alto contenido de proteínas, mientras que la carne de cerdo magra también contiene aproximadamente un 25% de grasa y las costillas de cerdo tienen un contenido de grasa de hasta un 30% a un 40%.

3. A menudo se comen algas marinas, setas, setas shiitake, hongos, konjac y otros platos que, por sí mismos, tienen muy poca energía calorífica y además tienen un efecto saciante.

4. No sustituyas el arroz y los bollos al vapor como alimento básico por dumplings, bollos al vapor, galletas de mantequilla, snacks y otros alimentos añadidos con grasa, azúcar o carne.

5. Consume melón de invierno con frecuencia. Tiene efecto diurético, puede eliminar agua y reducir peso. Por ejemplo, el consumo regular de melón de invierno puede cambiar el almidón y el azúcar de los alimentos y evitar que se conviertan en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.

6. Las algas tienen un alto contenido en fibra y un bajo contenido en grasas, producen fácilmente sensación de saciedad y tienen la función de eliminar el calor y la diuresis.

7. Los puerros son ricos en fibra, que puede suavizar las heces, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.

8. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda a la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene el efecto de ventilar y promover la defecación.

9. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la peristalsis gastrointestinal, suavizar las deposiciones y tiene un bajo contenido calórico.