Tutorial de Tai Chi Introducción al tipo "Tai Chi"

Como todos sabemos, el Tai Chi, como una de nuestras artes marciales nacionales, se ha convertido durante mucho tiempo en un objeto cultural con profundas connotaciones. También es la forma de fitness más popular. proyecto con mayor número de participantes.

Como todos sabemos, el Tai Chi, como una de las artes marciales nacionales de mi país, se ha convertido en algo cultural con una base profunda. También es el programa de fitness que más gusta y participa al público. Cuanta más gente lo estudia, más profundo se vuelve y hay muchos maestros que han creado sus propias artes marciales. Desde el desarrollo del Tai Chi, se han formado principalmente cinco escuelas principales: Chen, Yang, Wu, Wu y Sun. Después de la fundación de la República Popular China, había espadas de Tai Chi de 24 estilos, 48 ​​estilos, 88 estilos y 42 estilos, y espadas de Tai Chi de 32 y 42 estilos. Las cinco escuelas principales de Tai Chi se presentan brevemente a continuación según sus orígenes:

1 Biografía de Chen Taiji:

Lo enseña principalmente Chen Changxing de Chenjiagou en Henan. la ciudad natal de las artes marciales, entre las cuales Chen Fake El más famoso. Se caracteriza por la combinación de dureza y suavidad, y la combinación de velocidad y lentitud. Se puede dividir en marco nuevo, marco antiguo, marco grande y marco pequeño.

Dos. Biografía del joven Tai Chi:

Yang Luchan aprendió boxeo de Yang Changxing y luego fue a Beijing para enseñar boxeo. Se lo pasó a su hijo Yang Jianhou, y Yang Jianhou se lo pasó a Yang Chengfu, donde. tuvo una amplia circulación. Se caracteriza por una extensión uniforme, dulzura y gracia.

3. Biografía del Tai Chi estilo Wu:

Wu Yu estudió con Yang Luchan y más tarde con Chen Qingping en Zhaobao, Henan. Su hermano menor, Wu, estaba en Wuyang Yandian, provincia de Henan, recopilando el "Tai Chi Chuan Chuan" de Wang Zongyue, realizando una investigación en profundidad y mejorándolo. Se caracteriza por movimientos flexibles y juego de pies rápido.

Cuatro. Sun Style Tai Chi:

Sun Lutang, un avión, recibió el puño de Hao Weizhen y lo mejoró. Sus características son apertura y cierre, subidas y bajadas, compacidad y movimiento.

5. Biografía de Oh Tai Chi:

Wu Quanjian estudió con su padre Wu Quanyou (discípulo de Yang Luchan) y formó su propio sistema. Se caracteriza por su compacidad, flexibilidad y tamaño moderado.

Además, el Tai Chi se puede dividir en los siguientes tres tipos según el tamaño del marco:

1. Marco grande:

El de Chen, el de Yang. Las posturas Ochenta y ocho, 24 y 42 generalmente utilizan marcos grandes. La característica del cuerpo grande es que el puño es estirado y generoso, ligero y tranquilo.

2. Marco medio:

El Tai Chi, representado por Wu, tiene un marco moderado y es bueno para suavizar.

3. Estructura pequeña:

Representada por el Tai Chi estilo Sol, la postura es pequeña y compacta, y los pasos animados. (Extraído de Deportes Saludables Tradicionales: Wu Jianwei)

Características del Tai Chi

Existen muchas escuelas de Tai Chi, que se pueden resumir en los siguientes aspectos:

1. Elástico y generoso, la combinación de dureza y suavidad

El Tai Chi encarna plenamente la palabra "lento", que significa que la lentitud produce suavidad, la suavidad tiene firmeza y la dureza y la suavidad se combinan. Es precisamente por esta característica del Tai Chi que personas de diferentes edades, géneros y condiciones físicas pueden realizar ejercicio. Es especialmente una buena fisioterapia para personas débiles y que padecen algunas enfermedades crónicas.

2. Coherencia y consistencia, redondez y naturaleza.

Todo el conjunto de ejercicios de Tai Chi tiene una velocidad uniforme y una fuerte continuidad. Parece fluido y continuo. Requiere de las extremidades superiores. doblarse en todas partes y evitar Camine recto, manteniendo todas las articulaciones naturalmente dobladas. La práctica ha demostrado que el ejercicio mediante actividades circulares favorece movimientos redondeados y naturales, y también refleja las características de suavidad.

3. Entrenamiento, coordinación e integridad interna y externa.

El Tai Chi se centra en la integración de los movimientos internos (mente, respiración) y externos (tronco, extremidades), utilizando la conciencia como guía. Movimientos, es decir, la intención sigue, las manos son fuertes y las partes del cuerpo están coordinadas entre sí. Al mismo tiempo, iguale la velocidad y el rango de movimientos, y siga los requisitos de inhalación y exhalación para coordinar naturalmente la respiración y los movimientos, de modo que todo el cuerpo esté coordinado y completo, y todas las partes del cuerpo se desarrollen de manera uniforme.

Lo anterior presenta principalmente los tipos de Tai Chi. Por supuesto, no importa a cuál pertenezcan, sus estilos son generalmente similares y todos se centran en los efectos de relajar la mente y nutrir el cuerpo para preservar la salud. De hecho, no importa cuál estudies. Mientras puedas persistir en la práctica, definitivamente desempeñará un papel en la prevención de enfermedades y el mantenimiento de la salud.

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