¿Cómo masajear las piernas de forma eficaz? ¿Conoces el truco para adelgazar las piernas?
1. Cómo masajear piernas delgadas
1. Siéntate en el suelo, dobla una pierna y estira la otra.
Sujeta la pierna con ambas manos dobladas por la rodilla. En la parte delantera y exterior de la pantorrilla, la pantorrilla está a 6 pulgadas por debajo de la nariz. Cuando un dedo horizontal (dedo medio) está alejado del borde frontal de la tibia, el pulgar presiona el puente grande y el otro dedo arrastra la pantorrilla. , y el dedo medio presiona el punto donde se apoya el tendón. Lo mejor es sentir dolor. Puedes presionarlo con frecuencia cuando tengas tiempo, lo que puede regular el estómago y los intestinos, relajar los músculos y activar las colaterales.
2. Siéntate en el suelo con una pierna doblada y la otra estirada.
Sujete la pierna doblada con ambas manos. Después de doblar las rodillas, coloque el punto Yanglingquan en la depresión en el borde inferior del maléolo medial de la tibia. Presione el punto Yanglingquan con el pulgar y cuatro dedos. arriba. Cuando sientes dolor, te sientes mejor.
3. Siéntate en el suelo con una pierna doblada y la otra estirada.
Presiona la pierna con una mano, apuntando la boca del tigre hacia afuera a lo largo de la pantorrilla, y presiona la punta Zusanli con el pulgar. Zusanli es una universidad fuerte física y mentalmente. El masaje de este grado puede regular la inmunidad del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades. También tiene las funciones de dragar los meridianos, reponer el qi, disipar el viento y eliminar la humedad.
Utilice el pulgar o el dedo medio para presionar el punto Zusanli una vez al día durante 5 a 10 minutos cada vez, 15 a 20 veces por minuto. Preste atención a que el punto Zusanli se sienta amargo y caliente como la acupuntura en todo momento. El masaje regular puede eliminar eficazmente el dolor de piernas y activar los meridianos.
4. Siéntate en el suelo con una pierna doblada y la otra estirada.
Sostenga la pierna doblada con ambas manos, con la boca del tigre mirando hacia afuera, en la parte delantera y exterior de la pantorrilla, a 9 pulgadas debajo de la nariz de la pantorrilla, con el dedo horizontal (dedo medio) alejado de el borde anterior de la tibia. Presiona hacia abajo con el pulgar y arrastra la pantorrilla con el otro dedo. El masaje oportuno puede ayudar a despejar los meridianos, calmar la mente y calmar la mente.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el tratamiento de acupuntura generalmente se realiza en los puntos de acupuntura mencionados anteriormente, que también son los lugares donde se suele aplicar la acupuntura. Por ejemplo, en el punto Zusanli, puedes usar palitos de moxa para moxibustión. Moxibustión en el punto Zusanli 1-2 veces por semana, 15-20 minutos cada vez. Durante la moxibustión, la temperatura de la barra de moxa debe ser ligeramente más alta para enrojecer la piel local. Mueva la barra de moxa lentamente hacia arriba y hacia abajo en la punta Zusanli para evitar quemar la piel local. Seguirlo durante 2 o 3 meses mejorará la función gastrointestinal y hará que las personas se sientan frescas y llenas de energía.
Después de un período de tiempo, masajear los puntos de acupuntura anteriores puede tratar eficazmente el dolor en las piernas, especialmente en mujeres con músculos de las piernas bien desarrollados. Por tanto, el masaje es factible para adelgazar. La clave es favorecer la circulación sanguínea.
2. Otros consejos para adelgazar las piernas
1. Masaje en los dedos de los pies
Masajear los dedos de los pies puede ayudar a perder peso y mejorar la memoria.
Método: Sujeta el dedo gordo del pie con ambas manos y masajea hacia adelante y hacia atrás durante 2 minutos, varias veces al día. Puedes masajear la parte exterior del dedo meñique de la misma forma. El dedo meñique es un área reflejada del cerebelo. La memoria humana está relacionada con el cerebelo, por lo que el masaje regular del dedo meñique puede mejorar la memoria.
2. Sacude los pies y las piernas delgadas
Si la circulación sanguínea del cuerpo no es buena, se producirán trastornos endocrinos o disfunción visceral, por lo que las toxinas del cuerpo no podrán excretarse. El metabolismo lento puede conducir fácilmente a una gran acumulación de grasa en el cuerpo, lo que lleva a la obesidad. Un simple masaje de pies puede promover la circulación sanguínea y aumentar la tasa metabólica.
Método: Acuéstese en el suelo o en la cama, levante los pies y balancee los pies hacia atrás en el aire como una bicicleta durante 2 minutos cada vez. Esto puede promover la circulación sanguínea y no solo ayudar a quemar grasa. , también ayuda con el sueño.
3. Da palmaditas en las plantas de los pies.
Haz esto una vez cada noche antes de acostarte. Haz puños con ambas manos y da palmaditas suaves en las plantas de los pies. Esto puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, eliminar eficazmente las toxinas de los órganos internos del cuerpo, eliminar la fatiga del día, desbloquear la función de excreción de los vasos sanguíneos, promover la quema de grasa y, por lo tanto, perder peso rápidamente.
Método: Con la planta del pie como centro, golpee la planta del pie suave y rítmicamente con el puño, no use demasiada fuerza, pero la intensidad no puede ser pequeña, y debe hacerlo. siente el dolor. Golpee un pie 100 veces, el tiempo total es de aproximadamente 2 minutos.
4. Frotar tus pies
Frotar tus piernas puede favorecer la circulación sanguínea. Cuando tus pies se sienten ligeramente calientes, significa que la desintoxicación de tu cuerpo está comenzando a arder.
Método: Tumbarse en el suelo o en la cama, levantar las piernas y frotarlas entre sí.
También puedes usar tus manos para ayudar a amasar, así el efecto será mejor. Un masaje de 20 veces dura unos 2 minutos. Este método también puede ayudar con el sueño.
5. Caminar descalzo
Este método de caminar descalzo ejercita principalmente las plantas de los pies, que son una parte importante para mantener el equilibrio. Intenta estimular las plantas de los pies al caminar, como caminar sobre adoquines con frecuencia o preparar una colchoneta elevada en casa.
Método: Para perder peso de forma saludable, procura no usar zapatos ni calcetines en casa y caminar descalzo.
Estos métodos de pérdida de peso con masajes de puntos de acupuntura tienen funciones de cuidado de la salud. Incluso si no son para perder peso, a menudo se pueden utilizar para fortalecer el cuerpo y eliminar enfermedades.
3. Cómo deshacerse de la cintura en forma de cubo
1. Siéntate derecho.
Las mujeres que esperan estar mucho tiempo en la oficina entre semana deben sentarse erguidas, por ejemplo, no encorvadas y caminar con gracia, porque la postura correcta al sentarse no solo mejora su apariencia. , pero también te hace sentir más cómodo. Tu abdomen y glúteos se mantienen apretados para que la línea de los glúteos no se deforme fácilmente y se corrijan las curvas de las piernas.
2. No tengas paciencia.
Debido a que es fácil causar flatulencia, si te acostumbras, la mucosa rectal se volverá opaca e incluso causará estreñimiento habitual y dificultad para defecar, ¡entonces la parte inferior del abdomen prosperará naturalmente! Además, puedes intentar beber una bebida fría o comer más frutas y verduras al levantarte por la mañana, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y favorecer la defecación.
3. Utiliza la respiración abdominal.
El método de la respiración abdominal es en realidad muy sencillo; cuando inhalamos, nuestro abdomen se elevará, y cuando exhalamos, nuestro abdomen se contraerá. Aunque puede que al principio no esté acostumbrado, acostumbrarme ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promoverá la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también permitirá que el aire fluya con fluidez y aumentará la capacidad pulmonar.
4. Sigue reduciendo la grasa abdominal.
Al caminar y estar de pie, recuerda contraer el abdomen con fuerza y luego cooperar con la respiración abdominal. Es posible que sienta que es muy difícil hace uno o dos días, pero a medida que pasa el tiempo, verá que sus músculos abdominales se tensan y perderá peso fácilmente.
5. Absolutamente hacer ejercicio con diligencia.
Además de recordarte siempre apretar el abdomen, hacer más ejercicios anales y subir las escaleras con frecuencia para evitar que la grasa se hunda debido a la influencia de la gravedad, además, las mujeres que suelen sentarse en la oficina; Puede usar sillas de oficina para mantener la parte superior del cuerpo recta, inclinar la pelvis hacia atrás, sentarse sobre las nalgas y luego levantar lentamente las nalgas hasta que estén apretadas y luego volver a la posición original. Si al principio no estás acostumbrado, una vez que te acostumbres te ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y favorecer la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también suavizan el flujo de aire y aumentan la capacidad pulmonar.