Cómo superar la fobia al escenario

1. Autoajuste: Estoy demasiado asustado y nervioso cuando subo al escenario. Necesitas darte más consejos positivos para relajarte, como decirte que puedes hacerlo, que estás listo, etc.

2. Entrenamiento de relajación respiratoria: Permítete respirar profundamente unas cuantas veces o concéntrate en tu respiración, lo que puede aliviar rápidamente el miedo antes de subir al escenario.

3. Intervención farmacológica: Se puede utilizar la intervención farmacológica, como tomar gránulos de medicina tradicional china Jiuwei Zhenxin para calmar los nervios y fortalecer el cerebro, o tomar vitaminas como el orizanol, que pueden aliviar la ansiedad y la ansiedad. tensión.

4. Psicoterapia: Como la terapia cognitiva o la terapia conductual, de uso común como la terapia de exposición y la terapia de desensibilización sistemática, que permiten situarse en escenas aterradoras y superar gradualmente el problema de la fobia escénica.

5. Acumular experiencia y habilidades: Por último, también debes aumentar tu experiencia en el habla o capacidad de expresión. Si puedes darte más oportunidades para subir al escenario y acumular experiencia exitosa, mejorarás tu confianza en ti mismo y eventualmente superarás el miedo a subir al escenario.