Aprenda 5 consejos para nutrir los pulmones, mejorar la salud pulmonar y sentar las bases para una vida larga y saludable.
1. Dieta equilibrada
Comer menos alimentos picantes y grasosos en la vida diaria. Esto no solo supondrá una cierta carga para el tracto gastrointestinal, sino que también tendrá un cierto impacto en los pulmones. . Consuma más verduras, frutas y nueces frescas ricas en vitaminas, fibra dietética, proteínas y otros ingredientes para complementar los pulmones con suficientes nutrientes y permitir que los pulmones se reparen por completo.
2. Deshazte de los malos hábitos
Con el ritmo acelerado de la vida moderna, las personas son más propensas a desarrollar malos hábitos como fumar, beber y quedarse despiertos hasta tarde bajo presión. Fumar es perjudicial para los pulmones. Los hábitos que más duelen. Según investigaciones científicas pertinentes, los cigarrillos contienen más de 7.000 sustancias químicas, entre ellas cientos de sustancias nocivas, entre ellas 69 carcinógenas. Al fumar, pequeñas partículas del humo ingresan al cuerpo y se depositan en la mucosa respiratoria, e incluso algunas sustancias diminutas pueden penetrar los alvéolos y entrar en la sangre, dañando los pulmones y los tejidos circundantes, dañando gravemente la función pulmonar y provocando enfermedades crónicas. como faringitis, bronquitis y neumonía. Fumar es un placer temporal, pero tiene un coste para la salud personal. Si desea mantener sus pulmones sanos y proteger su cuerpo, también puede empezar por dejar de fumar.
3. Mantenga un ejercicio moderado
Mantener un ejercicio adecuado todos los días puede proteger la función pulmonar y proteger la salud pulmonar. Por ejemplo, los ejercicios de expansión del pecho pueden ejercitar eficazmente la capacidad pulmonar. Abra los brazos tanto como sea posible y utilice la respiración abdominal para ampliar la capacidad pulmonar. Al mismo tiempo, la expansión del tórax puede limpiar los meridianos pulmonares, relajar el tejido muscular circundante, promover la circulación sanguínea en los pulmones y ayudar a los pulmones a descargar las impurezas alveolares. Hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos todos los días puede mejorar eficazmente la capacidad de soporte cardiopulmonar.
4. Mantener un estado de ánimo feliz
"Sonríe durante diez años" significa que un estado de ánimo feliz hará que las personas sean más jóvenes. Al mismo tiempo, sonreír también es beneficioso para nuestra salud. pulmones. Cuando sonríes, tus pulmones se expanden. Al mismo tiempo, a través de la respiración profunda, el tracto respiratorio se limpiará de forma inconsciente, lo que es beneficioso para la limpieza pulmonar y un mejor cuidado de la salud pulmonar.
5. Examen físico periódico
Algunas personas no prestan atención a síntomas como tos, escupitajos y dolor en el pecho cuando ocurren con frecuencia, e incluso acuden al hospital para ser examinados. Finalmente, se descubrió que la enfermedad se encontraba en una etapa avanzada, lo que dificultaba la recuperación e incluso le costaba la vida. Por lo tanto, cuando nuestro cuerpo experimenta con frecuencia algún tipo de alerta temprana, debemos prestarle atención y acudir a un hospital habitual para un examen a tiempo. Incluso si no tenemos una determinada enfermedad, debemos acudir al hospital con regularidad para realizar un examen físico de rutina. examen, preferiblemente una vez al año.
Para proteger la salud pulmonar, no espere ni se demore. En la vida diaria, preste atención al impacto de los pequeños detalles de la vida en nuestra salud humana. Al mismo tiempo, practique más deportes al aire libre, respire más aire fresco y realice más viajes para limpiar sus pulmones.