Cómo aumentar el deseo sexual femenino 4 formas de aumentar el deseo sexual femenino
Método 1: Comprender los factores psicológicos.
1. Consulta con un profesional de la salud mental para confirmar si padeces algún tipo de depresión. La depresión y la ansiedad suelen ir acompañadas de una disminución de la libido. Antes de poder abordar el problema de la disminución de la libido, primero se debe identificar y tratar la depresión. A veces, los médicos recetan antidepresivos para mejorar los síntomas de la depresión. Algunos medicamentos recetados también pueden reducir la libido, por lo que ser honesto con su médico acerca de su disminución de la libido y pedirle que cambie a otro medicamento a menudo puede evitar efectos adicionales en su libido.
2. Consulta a un terapeuta para confirmar tu autoestima sexual. ¿Cómo eres sexualmente? ¿Eres sexy? ¿Cómo te sientes contigo mismo? ¿Por qué? Si bien debemos tener una alta autoestima sexual, muchos factores pueden afectarla, incluidos el abuso, el acoso, la obesidad y la vergüenza. Si el problema involucra a tu pareja, debes hacérselo saber. Consulte a un terapeuta o consejero con experiencia en el tratamiento de la libido baja y trabaje con su pareja para abordar de manera proactiva estos factores psicológicos.
3. Comunica tus sentimientos a tu pareja. Su deseo sexual también puede afectar a su pareja, así que asegúrese de hacérselo saber y trabajen juntos para mejorar su vida sexual. La comunicación abierta puede ayudarte a aprender a disfrutar del sexo y de los deseos de tu pareja. Asegúrese de averiguar qué espera de tener relaciones sexuales juntos. La falta de comunicación es un absoluto asesino sexual. Intente pensarlo de esta manera: si no le dice a su pareja, ¿cómo sabrá ella lo que le gusta y lo que no le gusta? Ábrete, sé honesto contigo mismo y dile a tu pareja lo que quieres y lo que no te gusta. Tal vez te guste que tu pareja te toque de cierta manera, pero de lo contrario, es difícil excitarte. Déjelo claro y dígale que necesita excitarse para mantener fuerte su deseo sexual.
La comunicación continua significa más que comunicación. También hay que hablar de otros temas de la vida, como el trabajo y el dinero. Si su pareja ya está haciendo todo lo que se supone que debe hacer durante las relaciones sexuales, tal vez su pérdida de libido se deba a otra cosa, como el resentimiento por el dinero.
4. Reducir el estrés. El dinero, el trabajo, la salud, la familia y otros factores pueden causar estrés. Identifique los principales factores estresantes en su vida y tome las medidas necesarias para mantener el equilibrio en su vida. Reciba un masaje, haga ejercicio o mantenga un equilibrio más saludable entre el trabajo y la vida personal. Sólo sabiendo qué hacer se puede reducir el estrés de forma más eficaz. Comuníquese más con su pareja para aumentar la intimidad y ayudar a controlar el estrés. Prioriza el tiempo íntimo.
5. Reserva algo de tiempo para ser sexy. Cuando la vida se vuelve ocupada, es posible que pierda interés en el sexo. Si bien puede que no suene nada sexy, también puedes tomarte un tiempo cada semana para apreciar tu cuerpo y ayudar a despertar tu deseo sexual. No es necesario que tengas relaciones sexuales si quieres que tu pareja participe, es importante mantener una relación íntima. No te preocupes por no ser sexy. Pasas todo el día llevando a tus hijos a la escuela, trabajando, preparando la cena y acostándolos. Estás agotado y tu libido bajará. Pero siempre que programes actividades divertidas, estarás deseando que lleguen pronto durante todo el día. Reserva este tiempo para olvidarte de las preocupaciones de la vida y concentrarte completamente en ti mismo.
Método 2: Comprender los factores fisiológicos.
1. Comprobar si existen problemas endocrinos o enfermedades crónicas que puedan afectar el deseo sexual. La enfermedad de la tiroides es un problema endocrino que afecta la menstruación y reduce la libido. Se sabe que enfermedades crónicas como la anemia y la diabetes también pueden reducir el deseo sexual. Después del diagnóstico, su médico puede ayudarlo a resolver estos problemas. Si tienes una enfermedad crónica, deja de centrarte en el sexo y busca otras formas de obtener placer sexual. Sin la presión de tener relaciones sexuales, el deseo sexual volverá naturalmente.
2. Dejar de fumar.
El tabaco afecta la circulación sanguínea, reduciendo así la sensibilidad y la función de los órganos sexuales. Fumar también afecta los niveles de testosterona, lo que a su vez afecta la libido. Siempre hable con su médico antes de tomar suplementos para aumentar los niveles de testosterona. Los suplementos de testosterona bioidéntica deben personalizarse según sus necesidades.
3. Comprender el impacto de las pastillas anticonceptivas en el organismo. Las mujeres que toman determinadas pastillas anticonceptivas pueden perder el deseo sexual. Los efectos de las píldoras anticonceptivas en el cuerpo dependen de las reacciones químicas del cuerpo y de las hormonas de las píldoras. Si ha estado tomando la misma píldora anticonceptiva pero recientemente ha comenzado a experimentar una disminución de la libido, podría ser un cambio en su cuerpo. Los cambios físicos también pueden deberse a otros motivos, pero no se puede descartar la posibilidad de tomar pastillas anticonceptivas tan pronto. Preste mucha atención a los cambios exactos en su cuerpo y hable con su médico, quien puede ayudarla a confirmar si las píldoras anticonceptivas son las culpables.
4. Transición natural a la menopausia. A medida que envejeces, tu deseo sexual disminuye gradualmente. La edad afecta a cada persona de manera diferente y la pérdida del deseo sexual ocurre con mayor frecuencia en mujeres de cuarenta o cincuenta años. Las mujeres posmenopáusicas a menudo enfrentan una disminución de la libido y una lubricación vaginal insuficiente. El deseo sexual está directamente relacionado con si puedes disfrutar del sexo. Si tu vagina no está lo suficientemente lubricada, puedes comprar un frasco de lubricante corporal en la farmacia y probarlo.
Método 3: Utilizar métodos naturales para aumentar el deseo sexual.
1. Ajusta tu dieta y come saludablemente. Elegir los alimentos adecuados puede aumentar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales. Tomar mejores decisiones puede aumentar el deseo sexual. Comer frutas y verduras todos los días puede reducir el riesgo de anemia, aumentar la energía general y mejorar la circulación sanguínea. Reemplace la carne roja con proteínas de origen vegetal, ya que las grasas saturadas pueden afectar la libido. Reemplaza las carnes rojas con nueces, semillas, legumbres y soja.
No comas comida chatarra y come más frutas y verduras. La comida chatarra puede reducir el volumen sanguíneo, mientras que las frutas y verduras pueden proporcionar la energía duradera que necesita para aumentar su libido.
Espolvorea tus alimentos con pimentón en lugar de sal. Los chiles contienen una sustancia química que aumenta el flujo sanguíneo, mientras que la sal puede aumentar la presión arterial y reducir la libido.
Obtén zinc de los cereales integrales. El zinc es muy importante para la producción de testosterona. Aunque los niveles de testosterona de las mujeres son relativamente bajos, deben tener algo para mejorar su deseo sexual.
Comer un poco de chocolate con un contenido de cacao superior al 70%. El chocolate puede aumentar el deseo sexual y facilitarle el logro del orgasmo.
2. Tomar suplementos de ginseng y/o ginkgo. Puedes comprar estos suplementos sin receta. La gente afirma que pueden mejorar el estado de ánimo y la libido. Podría ser simplemente el efecto placebo. Algunas personas piensan que las cosas han mejorado porque creen que el suplemento en realidad aumenta la libido, en lugar de funcionar. Por eso, al tomar suplementos, es mejor buscar otras causas de disminución de la libido y tratarlas.
Las personas que toman medicamentos anticoagulantes no deben tomar hojas de ginkgo. Si tiene una condición médica o está tomando otros medicamentos, debe consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que los suplementos pueden interactuar con los medicamentos recetados.
3. Tomar suplementos de arginina. Este aminoácido es esencial para muchas funciones corporales, incluido el flujo sanguíneo. Es una fuente importante de óxido nítrico, responsable de despertar el deseo sexual en las mujeres. El óxido nítrico aumenta el flujo sanguíneo a los órganos sexuales, lo que puede aumentar la intensidad de los orgasmos.
4. Utiliza crema o aceite vaginal. La sequedad vaginal es una afección común que puede tratarse con lubricantes vaginales y tratamientos hormonales. Puedes tratar la sequedad vaginal con aceites naturales, pero si los síntomas persisten, tu cuerpo puede tener un problema más grave. La aplicación diaria de vitamina E dentro y alrededor de la vagina puede mejorar la lubricación vaginal. Abra la cápsula de vitamina E para obtener el aceite o use un frasco cuentagotas para verter el aceite de vitamina E directamente en su mano.
Usa Zestra. Este es un aceite vaginal de venta libre que contiene vitaminas C y E, aceite de onagra y dong quai. Los estudios afirman que aumenta la libido más que un placebo.