¿Qué deben hacer las mujeres si tienen menstruación irregular después del parto? ¿Qué alimentos deben comer las mujeres para reponer sus cuerpos después de dar a luz?
1. ¿Qué debo hacer si tengo menstruación irregular después del parto?
1. Dieta razonable
La menstruación irregular posparto de las madres se puede ajustar mediante una dieta razonable. ¡Por supuesto, el confinamiento es un paso crucial! Con una suplementación adecuada de calcio, puede comer más esponja vegetal, puede ayudar a dragar los meridianos, suavizar la sangre y también puede eliminar el calor y desintoxicar. Comer gachas de cordero puede reponer la sangre, aliviar el dolor y reponer el qi; comer más gelatina de piel de cerdo también puede nutrir los riñones, el hígado, la sangre y el yin, y es más útil para regular la menstruación irregular.
Comer más lufa es de naturaleza plana y de sabor dulce. Tiene los efectos de dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, enfriar la sangre y desintoxicar. . Otros también pueden comer más cebollas, calabazas, castañas, frijoles, ajo, jengibre, naranjas y otros alimentos. O tomar algunos complementos como sopa de calamares, sopa de longan y huevo, estofado de angélica y cordero, hígado de cordero frito con puerros, gachas de agripalma, etc. No coma alimentos picantes, de lo contrario agravará fácilmente la afección y provocará estreñimiento posparto.
2. Mantener el buen humor
Mantener un estado de ánimo feliz después del parto puede reducir el estrés psicológico. Especialmente durante el período menstrual anterior a la menstruación, debes mantener tu estado de ánimo estable y evitar demasiados cambios de humor. La depresión o el mal humor a menudo conducen a una reducción del flujo menstrual o incluso amenorrea, mientras que el estrés emocional puede aumentar el flujo menstrual y adelantar la menstruación. Y el estrés de la madre también afectará la secreción de leche. ¡Asegúrate de ajustar tu estado de ánimo y tus emociones!
3. Haz ejercicio adecuadamente
¡Muchas madres necesitan cuidar bien su cuerpo en el segundo mes después de dar a luz! ¡Podrás hacer ejercicio correctamente después del confinamiento! ¡Especialmente las mamás que tuvieron una cesárea! Se puede hacer ejercicio adecuado después del parto, lo que no sólo ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo, sino que también ayuda a la circulación del qi y la sangre. Además, conviene descansar más para evitar sobreesfuerzos y equilibrar trabajo y descanso.
4. Masajes para cuidar la salud y asegurar el sueño
Las mamás también pueden masajearse ellas mismas, especialmente el abdomen. Dormir lo suficiente es una buena forma de prevenir todas las enfermedades. Debes descansar más y no estar demasiado cansado, lo cual no es bueno para tu salud. No te quedes despierto hasta tarde para evitar afectar el ritmo circadiano y la coordinación endocrina. Es necesario recordar a las nuevas madres que la menstruación posparto puede ser diferente a la anterior al embarazo al principio, pero se estabilizará después de algunas veces. Sin embargo, si tiene irregularidades menstruales prolongadas o menstruación abundante, aún debe consultar a un médico para evitar ignorar los problemas causados por otras causas.
2. Complementos alimenticios posparto para el organismo
1. Mijo
El mijo es rico en vitamina B1 y vitamina B2, y tiene un alto contenido en fibra dietética. Puede ayudar a las nuevas madres a recuperar la fuerza física, estimular la peristalsis intestinal y aumentar el apetito.
2. Hígado de cerdo
La primera semana es el período dorado para que las nuevas madres eliminen los loquios. En este momento también se eliminarán el edema prenatal y el exceso de agua corporal. Se recomienda utilizar hígado de cerdo como alimento básico para nutrir el qi y la sangre, con una dosis diaria de unos 100 g.
3. Lechuga; lechuga
La lechuga contiene una variedad de nutrientes, especialmente minerales como calcio, fósforo y hierro, que pueden favorecer los huesos y fortalecer los dientes. La medicina tradicional china cree que la lechuga tiene las funciones de eliminar el calor, diuresis, favorecer la circulación sanguínea y favorecer la lactancia. Es especialmente adecuada para aquellas personas con oliguria posparto y alactación.
4. Brotes de soja
Los brotes de soja contienen una gran cantidad de proteínas, vitamina C, fibra, etc. La proteína es el componente principal para el crecimiento de tejidos y células y para la reparación del tejido dañado durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado, mientras que la fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento materno.
5. Raíz de loto
La raíz de loto contiene mucho almidón, vitaminas y minerales. Rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es una buena medicina para eliminar la estasis sanguínea y regenerarla. Puede fortalecer el bazo y el estómago, humedecer el bazo y nutrir el yin, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y promover la lactancia.
Si las madres comen más raíz de loto, pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, favorecer la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
6. Hemerocallis
Contiene proteínas y minerales, como fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C y compuestos protectores del organismo. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para hacer sopa. Según los libros de medicina tradicional china, tiene las funciones de reducir la hinchazón, diuresis, antipirético, analgésico, nutrir la sangre y fortalecer el cerebro. Síntomas como dolor abdominal, dificultad para orinar, palidez y sueño inquieto son comunes durante el puerperio. Comer más azucenas puede eliminar los síntomas anteriores.