¿Cómo mejorar el estreñimiento mediante terapia dietética?

El estreñimiento se refiere al estreñimiento, el tiempo prolongado de defecación (defecación una o más cada dos días) o dificultad para defecar debido a heces secas y duras.

1. Plan de nutrición

Comer más verduras frescas y añadir salvado, salvado de trigo y cereales integrales todos los días puede aumentar la ingesta de fibra en la dieta, favorecer la peristalsis intestinal y reducir el estreñimiento. . Beber más agua es de gran beneficio para mantener los intestinos limpios y suaves y suavizar las heces.

Consuma verduras productoras de gases adecuadas y alimentos pectinados con efectos suavizantes. Consuma con moderación verduras que produzcan gases, como patatas, rábanos, cebollas, soja, pepinos crudos, etc. La flatulencia intestinal puede aumentar la peristalsis intestinal, reducir los gases y facilitar la evacuación intestinal. Comer alimentos ricos en pectina, como manzanas, plátanos, zanahorias, remolachas, repollo, naranjas, etc., puede ablandar las heces y aliviar los síntomas.

Consume miel y almidón regularmente para complementar las vitaminas del grupo B. Intenta elegir alimentos naturales y no procesados, como cereales integrales, frijoles, etc.

2. Suplementos nutricionales

(1) Sopa de aceite de sésamo y miel

Ingredientes: 50 gramos de miel, 25 gramos de aceite de sésamo.

Preparación: Poner la miel en un bol y remover hasta que esté espumosa. Mientras revuelve, agregue lentamente el aceite de sésamo a la miel y mezcle bien. Utilice agua hirviendo (unos 1000 gramos de agua hirviendo son suficientes) en lugar de té.

Eficacia: Es eficaz para personas con sequedad intestinal y estreñimiento.

(2) Gachas de plátano

Ingredientes: 200 gramos de plátano, 50 gramos de arroz japónica.

Preparación: Cortar el plátano en rodajas finas, lavar el arroz japónica y cocinarlo hasta obtener una papilla. Cuando la papilla esté lista, agrega las rodajas de plátano y cocina por unos 10 minutos.

Eficacia: Indicado para heces secas, orina roja y corta, calor y malestar corporal, distensión y dolor abdominal, sequedad de boca y mal aliento. Evite comer grandes cantidades de pescado, carne, huevos y otros alimentos ricos en proteínas al mismo tiempo para evitar la formación de cálculos estomacales.