Cómo entrenar a un deportista olímpico durante la cuarentena

Métodos de entrenamiento para atletas olímpicos durante el aislamiento: llevar agua potable y tirar de las manijas de las puertas, ponerse en cuclillas con cubos y entrenar con colchonetas, pelotas de yoga y mancuernas.

Wang, campeona olímpica de bádminton en dobles mixtos de Tokio, insiste en realizar entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio aeróbico durante una hora cada día. Un video de él mismo golpeando la pelota contra una pared llamó la atención y escribió que era un oponente durante la cuarentena.

Plan de entrenamiento previo al partido para atletas olímpicos;

Durante el proceso de entrenamiento, el estado funcional de los atletas cambia periódicamente, y los entrenadores y atletas también esperan lograr su máximo rendimiento en momentos importantes. el juego. Por lo tanto, es muy importante que los entrenadores organicen el entrenamiento de los atletas antes de los juegos, pero también es una de las cuestiones más difíciles de dominar para los entrenadores y atletas durante el entrenamiento.

En la mayoría de los casos, tras un riguroso entrenamiento de calentamiento, conviene realizar un periodo de entrenamiento de puesta a punto antes de participar en la competición para mejorar el estado funcional del deportista. Este tipo de entrenamiento restaurativo previo a la carrera se llama reducción gradual previa a la carrera.

Las teorías del entrenamiento doméstico generalmente se refieren a esta etapa del entrenamiento como la semana de inducción previa al partido o período previo al partido. El principio general del entrenamiento durante este período es: centrarse en el entrenamiento de intensidad antes del partido y reducir adecuadamente la cantidad de entrenamiento.

El propósito del entrenamiento gradual previo al partido es reducir gradualmente la carga de ejercicio para promover que el cuerpo del atleta se recupere de la fatiga causada por la acumulación de carga de ejercicio, de modo que el atleta pueda estar en la mejor posición competitiva. Estado y crear excelentes deportes durante la competición.

Por lo tanto, el objetivo de la fase de entrenamiento previo al partido no es desarrollar y mejorar la capacidad competitiva de los atletas, sino mantener la capacidad competitiva existente mediante la reducción de peso antes del partido, eliminar la fatiga causada por el gran carga en la etapa inicial y permite a los atletas estar en las mejores condiciones competitivas y estar completamente preparados para los juegos posteriores.