¿Qué debe comer una mujer a los 40 años?
Una mujer envejecerá lentamente después de los 25 años. Aunque puede que no lo sienta al principio, el envejecimiento realmente ha comenzado. Especialmente después de los 40 años, el envejecimiento se volverá muy evidente, por lo que A los cuarenta años. -Las mujeres mayores deben prestar atención a los suplementos dietéticos y comer más alimentos antienvejecimiento. Entonces, ¿qué debe comer una mujer de cuarenta años para combatir el envejecimiento?
Alimentos antienvejecimiento 1. Alimentos morados
p>
Por ejemplo: batata morada, papa morada, maíz morado, lenteja morada
La comida morada es rica en un pigmento natural: la antocianina. Las antocianinas son flavonoides y tienen muy buenas capacidades antioxidantes. Pueden eliminar eficazmente los radicales libres dañinos del cuerpo, ayudar al cuerpo a resistir la oxidación y combatir el envejecimiento, comparable a la vitamina C y la vitamina E.
Alimentos antienvejecimiento 2. Frutas y verduras
Por ejemplo: uvas, granadas, zanahorias, nueces
Las frutas y verduras frescas son ricas en caroteno, vitamina C y vitaminas E. El caroteno es el mejor elemento antienvejecimiento y puede mantener la salud de los tejidos humanos o los tejidos externos de los órganos. La vitamina C y la vitamina E pueden retrasar el envejecimiento de las células provocado por la oxidación, manteniendo un aspecto juvenil. Además, estas frutas y verduras frescas ricas en fibra dietética también pueden favorecer la salud intestinal, ayudar a eliminar toxinas del organismo y, por tanto, también desempeñan un papel en el retraso del envejecimiento.
Alimentos antienvejecimiento 3. Leche
Por ejemplo: leche, yogur, leche de soja
El yogur, la leche y la leche de soja son todas bebidas lácteas que bebemos a menudo. , la leche y el yogur contienen proteínas de alta calidad y contienen casi todos los aminoácidos necesarios para el cerebro. Al mismo tiempo, el calcio de la leche es muy fácil de absorber y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral.
La soja es rica en proteínas, grasas, fosfolípidos, carotenos, multivitaminas, aminoácidos y minerales y muchos otros nutrientes que pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio en el cuerpo humano. También puede equilibrar la estructura nutricional del cuerpo, reducir o evitar la aparición de obesidad, desnutrición y otras enfermedades comunes en los niños modernos, y puede regular los lípidos en sangre, proteger el hígado, prevenir la esclerosis vascular y promover la capacidad de pensamiento. Las isoflavonas contenidas en la soja son beneficiosas para el cuerpo humano. También tiene funciones para el cuidado de la salud, como la prevención del cáncer y la osteoporosis. Además, la leche de soja tiene la tasa de absorción de nutrientes más alta y puede absorber el 98% de los nutrientes de los frijoles.
Alimento anti-envejecimiento 4. Té de flores
Por ejemplo: té de rosas, té de crisantemo, jazmín
La razón principal por la que las mujeres toman té de flores es porque las flores Tiene propiedades de belleza únicas. Efecto para el cuidado de la piel. Los nutricionistas creen que beber té de flores con regularidad puede regular los nervios, promover el metabolismo y mejorar la inmunidad del cuerpo. Algunas flores pueden aclarar eficazmente las manchas del rostro, reducir la tez apagada y retrasar el envejecimiento de la piel.
Alimento anti-envejecimiento 5. Pescado
Por ejemplo: carpa cruciana
El alimento para pescado contiene proteínas y calcio de alta calidad. En particular, los ácidos grasos contenidos en la mayoría de los pescados son ácidos grasos insaturados, que no provocan arteriosclerosis y no son perjudiciales para las arterias y los vasos sanguíneos del cerebro. Por el contrario, también tienen el efecto de proteger los vasos sanguíneos cerebrales. Por tanto, comer pescado con regularidad puede prevenir la aparición de trombosis cerebral e infarto de miocardio. También puede prevenir tumores de mama, enfermedades coronarias y migrañas neurológicas.