Qué hacer si tienes problemas para concentrarte mientras estudias
1. Acuéstate temprano, levántate temprano y descomprime: intenta utilizar el estudio diurno para mejorar la eficiencia del aprendizaje por unidad de tiempo. No te quedes despierto hasta tarde y te canses tanto. atontado y no puedes estar enérgico todo el día. Al mismo tiempo, no te tomes demasiado en serio los resultados de los exámenes. No importa lo duro que trabajes, creo que si trabajas duro todos los días, definitivamente obtendrás buenas recompensas. De esta forma podrás sentirte relajado y feliz a la hora de estudiar, y será más fácil concentrarte.
2. Objetivos claros y encontrar una buena dirección: Desde una perspectiva amplia, debemos darnos cuenta de que estudiar mucho hoy es crear un mañana mejor y convertirnos en personas útiles para la familia y la sociedad. Desde una pequeña perspectiva, ¿qué tareas de aprendizaje debo completar este año, este semestre o incluso este día? Cuando el objetivo es claro, la motivación para aprender será suficiente y la atención no se distraerá fácilmente.
3. Método de entrenamiento de relajación. Siéntate cómodamente en una silla o túmbate en la cama para enviar el mensaje de descanso a todas las partes de tu cuerpo. ?
4. Moderación de la dificultad y facilidad. Para aquellos ejercicios que ya puedes resolver de manera competente, no los resuelvas una y otra vez, busca algunos problemas clásicos en esta área para resolver. Para preguntas difíciles, primero piense de forma independiente y luego pida ayuda a los profesores, compañeros o padres.
Para contenidos que no te interesan y que son relativamente difíciles, primero haz un plan y limita tu tiempo de estudio, para no holgazanear ni posponer las cosas. Date una recompensa cuando conquistes una "montaña" en tus estudios y deja que la sensación de logro te motive para que puedas concentrarte.
5. Mismo uso para los sentidos. Moviliza una variedad de órganos motores para coordinar actividades y formar un fuerte centro de excitación en la corteza cerebral. Como escuchar cintas, leer palabras con la boca, leer libros de texto con los ojos y escribir palabras en papel con las manos. De esta forma, la atención ya no podrá ser utilizada como un "desertor".
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Información ampliada:
clase Si estás distraído y no puedes concentrarte, también puedes hacer lo siguiente:
Cuando escuchas una clase, puedes imaginar que la persona en el escenario simplemente te está dando una conferencia. Enfoca tu vista y tu oído. él e ignora a las personas que te rodean. Intenta ignorar el entorno, además, coordina múltiples acciones para centrar tu atención. Al escuchar conferencias, puede tomar notas mientras escucha y mover las manos, los ojos y los oídos, lo que puede suprimir fácilmente la fatiga, mejorar la eficiencia del aprendizaje y mejorar la capacidad de memoria.