¿Puedo realmente comer más fruta durante el embarazo? ¡incierto! Este tipo de frutas pueden provocar fácilmente un parto prematuro.
¿Cuánta fruta debe comer la mujer embarazada cada día?
En general, una mujer de peso normal ganará unos 12,5 kg durante el embarazo. Durante el embarazo es necesario controlar el peso, la presión arterial y el azúcar en sangre, por lo que hay muchas cosas a las que prestar atención en la dieta: se pueden comer más verduras, no demasiadas proteínas, se deben controlar los carbohidratos y no demasiada fruta. Comer demasiada fruta no sólo puede provocar un aumento excesivo de peso, sino que también puede afectar negativamente el nivel de azúcar en sangre.
Según la recomendación de la Sección Materno Infantil de la Sociedad China de Nutrición, la ingesta diaria de fruta durante el embarazo es de 200 ~ 400 g. Esto incluye no sólo frutas frescas sino también jugos. En general, se recomienda comer frutas directamente, ya que pueden absorber mejor la fibra, las vitaminas y los antioxidantes de las frutas.
Embarazo temprano: ¡No se recomienda comer frutas calientes!
Más del 60%-70% de las mujeres sufrirán de sangre Yin insuficiente y calor interno severo después del embarazo. La medicina tradicional china cree que "debe estar frío antes del parto y cálido después del parto". Por lo tanto, en los primeros 40-50 días de embarazo, es mejor que las madres embarazadas no coman frutas tibias o calientes, como lichis, longans, etc., que fácilmente pueden echar más leña al fuego.
Además, come menos frutas frías como sandía, pomelo y naranja durante las primeras etapas del embarazo. La sandía puede ser diurética, pero comerla en exceso puede provocar diarrea. Además, la sandía contiene un alto contenido en azúcar, por lo que no conviene comer demasiada incluso en verano.
Las frutas que puedes comer más durante las primeras etapas del embarazo incluyen: manzanas, melocotones, albaricoques, piñas, ciruelas y otras frutas neutras.
Segundo trimestre: ¡Podrás pedir todo tipo de frutas!
En el segundo trimestre, la mujer embarazada se encuentra en una condición física estable y puede elegir una variedad de frutas según su constitución y preferencias personales para complementar la nutrición y satisfacer su apetito.
Mujeres embarazadas con constitución fría: Pueden comer frutas calientes con moderación, como melocotones, cerezas, longanes, lichis, azufaifas, granadas, cocos, durián, etc.
Las mujeres embarazadas con una constitución caliente pueden comer frutas frescas como peras, sandías, plátanos, kiwis, caquis, pomelos, naranjas, naranjas y moras con moderación.
Pero recuerda, no comas fruta como comida. Por un lado, la nutrición está desequilibrada. Una nutrición integral requiere almidón, calcio, hierro, proteínas, grasas, etc. No todas las frutas están disponibles. Por otro lado, puede afectar fácilmente el peso y el azúcar en sangre.
Tercer trimestre: El consumo de estas frutas puede provocar un parto prematuro.
En este momento, el feto es relativamente grande y existen algunos factores de inestabilidad. Algunas frutas, como el espino, pueden provocar fácilmente un parto prematuro.
Papaya y similares.
Espino Blanco: Tiene cierto efecto excitador sobre el útero y favorece la contracción uterina. Si las mujeres embarazadas comen demasiado, fácilmente puede provocar un aborto espontáneo. No sólo se puede evitar comer en el tercer trimestre, sino que también se debe comer lo menos posible al principio del embarazo.
Papaya: Contiene hormonas femeninas, que pueden interferir fácilmente con los cambios hormonales en las mujeres embarazadas y pueden provocar un aborto espontáneo. Especialmente la papaya verde, las mujeres embarazadas deben abandonarla por completo. En los países del sudeste asiático, los residentes locales también comen papaya como anticonceptivo, lo que demuestra que no se debe comer papaya durante el embarazo.
Aloe vera: Algunos expertos han realizado experimentos con animales y han descubierto que el aloe vera puede provocar abortos en animales. Por lo tanto, las madres embarazadas deben intentar comer la menor cantidad posible de aloe vera.
Puedes comer kiwis y naranjas con más vitaminas en el tercer trimestre del embarazo. Come menos naranjas. Si come demasiado, la madre puede tener una pigmentación excesiva, lo que no es bueno para la piel.
¿Cuándo es el mejor momento para que las mujeres embarazadas coman fruta?
Por lo general, el momento correcto para que las mujeres embarazadas coman frutas es 1 hora antes de las comidas y unas 2 horas después de las comidas (a excepción de los caquis).
En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua y comerlos antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes esenciales por parte del cuerpo humano. En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en calorías. Comer primero alimentos bajos en calorías hace que sea más fácil comprender el total de calorías consumidas en una comida. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer la fruta primero puede acortar el tiempo que permanece en el estómago y reducir posibles efectos adversos en el organismo.
Nota: Las mujeres embarazadas no deben comer fruta antes de acostarse por la noche, de lo contrario el estómago lleno afectará su sueño. Lo más beneficioso es comer frutas una hora antes de las comidas y una hora después de las comidas.
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