¿Cuáles son las dietas reponedoras de sangre para las mujeres durante la menstruación?
1. Dieta de la sangre menstrual
1. Bebida de raíz de loto
Ingredientes: 500 gramos de raíz de loto fresca, 50 gramos de rábano blanco fresco y 50 gramos. de eclipta fresca.
Método: lavar, triturar, exprimir, añadir la cantidad adecuada de azúcar de roca y beber.
Eficacia: Tiene los efectos de eliminar el calor, enfriar la sangre, detener el sangrado y fortalecer la menstruación.
2. Sopa de semillas de loto y longan
Ingredientes: 30 gramos de semillas de loto y carne de longan, 20 gramos de dátiles rojos y la cantidad adecuada de azúcar de roca.
Elaboración: Primero remojar las semillas de loto en agua, pelarlas y lavarlas, ponerlas en una cazuela junto con la carne de longan lavada y los dátiles rojos, añadir la cantidad adecuada de agua, cocinar hasta que estén crujientes y añadir. azúcar de roca al gusto. Beba sopa y coma semillas de loto, dátiles rojos y carne de longan antes de acostarse. Tómelo 1 o 2 veces por semana, pero puede tomarlo con frecuencia.
Eficacia: Tiene el efecto de nutrir el corazón y fortalecer el bazo y el estómago. Es adecuado para anemia, neurastenia, palpitaciones del corazón, palpitaciones, olvidos, sueño intranquilo, etc.
3. Sopa de Cerdo, Ginseng y Dátil Rojo
Ingredientes: 250 gramos de carne magra de cerdo, 5 gramos de ginseng, 50 gramos de ñame, 20 gramos de dátiles rojos, cantidad adecuada de sal refinada.
Elaboración: Primero lavar y cortar en trozos el magro de cerdo, ponerlo en una cazuela junto con el ginseng lavado, los dátiles rojos y el ñame, añadir una cantidad adecuada de agua, hervir a fuego alto, y luego guisarlo a fuego lento hasta que el cerdo esté cocido, agregar sal refinada al gusto y servir con las comidas.
Eficacia: Tiene los efectos de reponer el qi y fortalecer el bazo, nutrir el yin y nutrir la sangre, y es antienvejecimiento. Es adecuado para la deficiencia de qi y sangre, bazo y estómago débiles, indigestión y aplasia. anemia, etc
4. Sopa de Espino, Guizhi y Azúcar Moreno
Ingredientes: 5g de ramita de casia, 15g de carne de espino, 30g de azúcar moreno.
Elaboración: Poner en una cazuela la carne de espino y las ramitas de canela, añadir 2 cuencos de agua, sofreír a fuego lento hasta alcanzar L cuenco, añadir el azúcar moreno, mezclar bien, hervir y beber.
Eficacia: Tiene los efectos de calentar los meridianos, dragarlos, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Indicado para mujeres con dismenorrea fría y tez apagada.
5. Sopa de Ñame y Piel de Pezuña de Oveja
Ingredientes: 30 gramos de ñame, 9 gramos de corteza de Bauhinia y 20 gramos de dátiles rojos.
Método: Primero lave el ñame, la corteza de bauhinia y los dátiles rojos, agregue la cantidad adecuada de agua, cocínelos juntos y tómelos. Tomar 1 dosis diaria dividida en tres tomas.
Eficacia: Tiene los efectos de fortalecer el bazo y la sangre, nutrir los riñones y nutrir el yin, y es adecuado para pacientes con anemia y fiebre baja.
6. Sopa de hígado de cordero, piña y huevo
Ingredientes: 100 gramos de hígado de cordero, 250 gramos de espinacas, 1 huevo.
Elaboración: Primero lavar el hígado de cordero, cortarlo en rodajas, ponerlo en una cazuela, añadir la cantidad adecuada de agua, cocerlo y triturarlo, lavar las espinacas, añadir los huevos, cocerlo y sacarlo; por vía oral 1-2 veces seguidas.
Eficacia: Tiene los efectos de nutrir el hígado, mejorar la vista, nutrir la sangre y es adecuado para la anemia ferropénica y la anemia por desnutrición.
7. Beber zumo de puerro y piloncillo.
Ingredientes: 300 gramos de puerros frescos, 100 gramos de piloncillo.
Elaboración: Lavar y escurrir los puerros frescos, trocearlos y triturarlos para obtener el jugo y reservar. Poner el azúcar moreno en una olla de aluminio, agregar un poco de agua y hervir hasta que el azúcar moreno se derrita, luego agregar el jugo de puerro. Atender.
Eficacia: Tiene el efecto de calentar los meridianos y reponer el qi. Es adecuado para la dismenorrea debida a deficiencia de Qi y sangre, y puede hacer que la piel se vuelva rosada y suave.
2. Principios de la dieta durante la menstruación
1. Consume más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.
Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifas, longanes, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.
2. Consume más alimentos ricos en calcio.
Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día.
Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, leche fortificada de naranja y soja, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse mucho al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consume más fibra y proteínas magras.
Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad e induciendo el síndrome premenstrual. enfermedad. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.
6. Considera tomar suplementos
Los expertos recomiendan tomar un multivitamínico, 100 mg de vitamina B6, 600 mg de calcio y comer al menos un alimento rico en calcio y 400 mg de óxido de magnesio. cada día .
7. Comer menos grasa animal
Las investigaciones han descubierto que mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir el síndrome premenstrual. Un peso saludable es inseparable de unos buenos hábitos de vida como el control de la dieta. Los expertos recomiendan comer menos grasas animales que aumentan los estrógenos para reducir el dolor del síndrome premenstrual. Otros hábitos incluyen: optimismo, reducir el estrés, relajarse, hacer ejercicio regularmente, respirar profundamente, practicar yoga, etc.
8. No comas alimentos irritantes.
Procura no comer alimentos picantes, fritos y otros irritantes, porque esto afectará a la llegada normal de la menstruación. Además, las bebidas frías como el agua helada no son aptas para beber.