¿Qué deben comer las mujeres para retrasar el envejecimiento tras la menopausia?

Después de la menopausia, los canales de desintoxicación de las mujeres serán cada vez menores y cada vez se acumulará más basura en el cuerpo. Por lo tanto, es necesario un mantenimiento específico y un "antienvejecimiento" del corazón, la cintura, las articulaciones y los senos.

1. Consuma menos alimentos ricos en grasas, porque la disminución de estrógeno después de la menopausia provocará trastornos del metabolismo de los lípidos en sangre, aumento del colesterol malo y fácilmente formará aterosclerosis.

2; Reducir la carga y perder peso En los primeros cinco años después de la menopausia, las mujeres pierden masa ósea rápidamente, su columna se vuelve quebradiza y sus músculos envejecen. Por lo tanto, el dolor lumbar es un problema muy común para las mujeres, por lo que reducir el peso y reducir el peso. No causará daños más graves a la cintura.

3. Las mujeres después de la menopausia todavía corren riesgo de sufrir enfermedades mamarias y aun así deben realizarse un autoexamen con frecuencia. Además, podrás elegir el sujetador adecuado para ayudar a mantener la forma de tus senos.

4. Fortalece los ejercicios de cintura, trota adecuadamente y evita estar sentado durante largos periodos de tiempo.

5. Complementar adecuadamente el calcio y la vitamina D, y comer más frutas frescas y verduras de hojas verdes, como manzanas, peras, plátanos, tomates, etc.

6. Prestar atención a nutrir la sangre y aumentar el aporte de hierro, vitamina B12 y aminoácidos.

La "menopausia" es una etapa necesaria para la mujer, por lo que mantener una actitud optimista y un estado de ánimo feliz también pueden afectar en gran medida al declive de una persona.

Comer estos seis alimentos después de la menopausia puede ayudar a las mujeres a retrasar el envejecimiento.

1. Pueraria lobata

La Pueraria lobata es conocida como el “Ginseng Milenario” Tiene altos nutrientes como puerarina y esencia de maní. También contiene luz solar, hierro, etc. son sustancias necesarias para nuestro organismo.

Además, contiene una gran cantidad de isoflavonas. ¡El consumo prolongado de raíz de kudzu puede promover la secreción de estrógeno y desempeñar un papel determinado en el retraso del envejecimiento! Por lo tanto, las mujeres posmenopáusicas a menudo pueden comer un poco de raíz de kudzu, y remojar la raíz de kudzu en agua también puede mejorar el sueño.

2. Soja

Las mujeres posmenopáusicas pueden desear comer más alimentos que contengan fitoestrógenos, como frijoles, especialmente soja, en su dieta diaria.

Se ha descubierto que 1 taza de soja contiene alrededor de 300 mg de isoflavonas, cuyos efectos farmacológicos equivalen a 0,4 mg de estrógeno. Las isoflavonas de la soja pueden regular los estrógenos en ambas direcciones.

3. Longan

Longan tiene un muy buen efecto tónico y calentador. Puede reponer la sangre, aliviar el insomnio y proteger los ovarios. Es muy adecuado para que coman las amigas. No sólo eso, el longan contiene muchos nutrientes que tienen el efecto de calmar los nervios, el olvido y el pánico. Por lo tanto, las amigas a menudo pueden comer longan.

4. Wolfberry negro

Wolfberry contiene una gran cantidad de proantocianidinas. Es la planta silvestre natural con mayor contenido de proantocianidinas descubierta hasta el momento, por lo que tiene un fuerte efecto antienvejecimiento. . Dado que las personas envejecen rápidamente después de la menopausia, comer más baya de goji también es beneficioso.

5. Alimentos ricos en calcio

Leche, gambas secas y frijoles. Este alimento tiene un alto contenido de calcio. La ingesta adecuada de alimentos ricos en calcio puede reducir eficazmente la probabilidad de que las mujeres sufran enfermedades ginecológicas, mejorar la resistencia del cuerpo femenino, proteger los ovarios femeninos y retrasar el envejecimiento femenino.

6. Aceite vegetal

Además, las mujeres posmenopáusicas también pueden complementar una gran cantidad de lignanos comiendo más aceite vegetal, piñones, trigo, nueces, arroz negro y otros cereales integrales. . Aunque los lignanos en sí no tienen efectos estrogénicos, pueden convertirse en compuestos estrogénicos después de ingresar al intestino humano, ejerciendo así efectos estrogénicos.

Después de la menopausia, el consumo regular de los alimentos anteriores puede ayudar a las mujeres a retrasar el envejecimiento. Aunque estos alimentos son buenos, todo el mundo debería controlar su consumo y no comer demasiado de una vez.

¡Después de la menopausia, es mejor comer menos de estos cuatro alimentos!

Coma menos grasas: reduzca el caviar, la piel de pollo, la piel de pato y otros alimentos ricos en colesterol;

Reduzca la dieta con cafeína: como beber menos café, vino y té fuerte;

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Se debe controlar la sal: Esto se debe a los cambios endocrinos en las mujeres menopáusicas y a los trastornos del metabolismo del agua y la sal, que fácilmente pueden causar edema e incluso aumentar aún más la presión arterial, por lo que se debe controlar la cantidad de sal. controlado tanto como sea posible.

Come menos dulces: Dado que el metabolismo del azúcar y de las grasas en las mujeres menopáusicas suele estar alterado, son propensas a sufrir hiperglucemia, hiperlipidemia, obesidad y diabetes, por lo que deben controlar su consumo de azúcar y comer menos dulces.

Jiuzhou.